Mai 2022


Gesunde Faszien – Yogaworkshop mit Petra

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Kursleitung: Petra
Termin: Samstag 14. Mai – 14.30 – 17.30 Uhr
Deine Investition: 45,00 EUR
Dieser Workshop lässt dich deine Vitalkräfte aktivieren, deine Resilienz stärken und zu einer wohltuenden inneren Ruhe finden !
Gesunde Faszien, die vital und geschmeidig sind, verbessern deine Bewegungskoordination, deine Muskeln können effizienter arbeiten, die Sehnen und Bänder werden (wieder) belastbarer. Du fühlst dich gesund und vital ! Im Yoga können wir dieses bindgewebsartige Netz, das in unserem Körper alles mit allem verbindet – auf viele verschiedene Arten beleben, Verklebungen lösen und die Regeneration unterstützen.
Dazu gibt es im Faszien Yoga spezielle Übungen & Varianten bekannter Asanas, die z.B. durch Dehnimpulse und Mikrobewegungen spielerisch variiert werden, du erhältst viel individuellen Spielraum die Yogapositionen zu erforschen und zu erleben und du kannst in ganz besonderem Maße deinen Körper bewußter wahrnehmen und spüren.
Du wirst in diesem Workshop mehrere „Zugangswege“ zu deinen Faszien kennenlernen:
– in Übungen aus dem „Fascial Strech“ und dem „Fascial Elasticity“ übst du dynamischere Bewegungsabläufen. In Schwüngen, Federn, Schütteln und Dehnimpulse werden wir dabei die langen Faszienketten gezielt ansprechen und lockern.
– bestimmte (impulsgebende) Atemtechniken unterstützen die Faszienübungen
– aus den bewegten Sequenzen im ersten Teil des Workshops kommen wir in ruhige, länger gehaltene, restorativ wirkende Yoga Positionen, die deine Faszien durch ein gezieltes Loslassen von Muskelkraft tief erreichen
– und im letzten Teil des Workshops wirst du in sogenannten „Release Techniken“ mit kleinen Faszienbällen vor allem den gesamten Rücken, die Schultern und den Nacken – ähnlich wie bei einer guten Massage 🙂 lösen und entspannen.
Aus der Bewegung finden wir mehr und mehr zur Ruhe – und damit zu den Ressourcen unserer inneren Kraft.
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Petra

Petra
Ich leite das yogaflows Studio Freising und unterrichte fließendes Vinyasa Yoga – mal sanft, mal kraftvoll und dynamisch. Vinyasa Flows sind eine Abfolge harmonisch fließender Bewegungen, die die Körperhaltungen (Asanas) miteinander verbinden. Dabei spielt die bewußte Verbindung von Atem und Bewegung eine zentrale Rolle. Ich bin zertifizierte Yogalehrerin 500h + ausgebildet bei Dr. Patrick Broome, Biff Mithoefer, Christiane Wolff und Kali Ray. Mit Weiterbildungen u.a. bei Barbra Noh in Anusara Yoga. Die Vielfalt des Yoga, die ich bei diesen wunderbaren Lehrern erfahren durfte lasse ich in meinen Unterricht einfließen.
Ich bin immer auch offen für andere Yogastile und Inspirationen, solange ich darin einen achtsamen, liebevollen Umgang mit Körper und Geist finde und ein offener, liebevoller Umgang mit der Welt die uns umgibt, praktiziert wird.
Es ist mir eine große Freude meine Kenntnisse, langjährigen Erfahrungen und meine Begeisterung für Yoga weiterzugeben.
Yogaflows auf Reisen. Meine Seele ist eine Tänzerin, auch deshalb bin ich gerne auf Reisen und finde es wunderbar Yoga auf Reisen zu praktizieren – mein Zuhause tief im Inneren zu finden, auch wenn ich unterwegs bin ! Bei yogaflows auf Reisen ist es mein großes Anliegen und meine Motivation, dass auch du in den Genuss kommst, DEIN ZUHAUSE zu spüren. Ein paar Tage ´raus aus dem Alltag, viel Zeit, um dir und deinem Körper Gutes zu tun, wirken oft Wunder. Unser Leben ist eine großartige, erstaunliche und wundervolle Reise  – tauche ein in diesen flow.


Inside Flow – mit Julia Meyer


Kursleitung: Julia Meyer
Termin: Sonntag 22. Mai 10.00 – 13.00 Uhr
Teil 1 „know how to flow“ 10:00 – 11:15 Uhr
kleine Pause
Teil 2 „inside Flow“ 11:30 – 13:00 Uhr
Deine Investition: 52,00 EUR
Teil 1 ist der perfekte Einstieg in die Welt des Inside Flow!
Im ersten Teil des Workshops erhältst du das Wissen zu den typischen Asanas des Inside Flow Yoga, wie Kobrawelle, Wild Thing, Skandasana & Co.
Du übst Schritt für Schritt die richtige Ausrichtung und erlernst die Grundtechnik der Vinyasa Flow Praxis. Auch wenn du bereits Erfahrung mit Inside Flow hast, kannst du hier dein Alignment und deine Technik verfeinern.
Übe die fließenden Übergänge zwischen den Asanas und lasse dich vom Takt der Musik durch die Yogasequenz tragen. Du erlernst und verfeinerst, dich „on beat“ zu bewegen und entdeckst die Symbiose aus Bewegung, Atmung und Musik.
In Teil 2 erwartet dich dann eine wunderschöne Vinyasa Flow Choreographie.
Zu moderner Musik wird eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, bei der jede Ein- bzw. Ausatmung in eine neue Körperbewegung führt. Die Choreographie wird also „on beat“ unterrichtet, genau abgestimmt auf ein ausgewähltes, modernes Musikstück.
Lasse dich vom Takt der Musik durch die Sequenzen tragen. Die Musik schafft die Verbindung zu deiner inneren Welt und bringt alles in einen Fluss: deine Bewegung, deine Atmung, deinen Körper, dein Herz – dein Yoga !
Für alle die bereits mit Begeisterung in Julia´s Workshops dabei waren, wissen es :
es wird natürlich immer ein neuer Inside Flow sein!
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© sonjanetzlaf.com

Julia Meyer
Vielseitig ausgebildete Personal Trainerin, Yoga Lehrerin und ehemalige Profi Tänzerin aus München.
Ganz nach dem Motto „Man muss dem Körper etwas Gutes tun, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen“ verfolgt Julia in all ihrer Arbeit ein ganzheitliches Konzept. Dabei spielen nicht nur der Körper, sondern auch der Geist und die Seele eine große Rolle.
Die Liebe zu Musik und die Leidenschaft für fließende Bewegung wird auch in den Yoga Stunden deutlich. Ein Mix aus dynamischen Bewegungen verpackt in herausfordernden, dennoch harmonischen Flows – umrahmt von moderner Musik, die eine Verbindung zur inneren Welt schafft und dazu einlädt, sich mental fallen zu lassen.
Damit alles im Flow bleibt : die Bewegung, der Atem, der Körper, der Geist und die Seele.
„Mir ist wichtig, dass mein Yoga Unterricht meinen Teilnehmern nicht nur während der Zeit auf der Matte Freude bereitet und sie mit sich selbst in Einklang bringt, sondern mein Unterricht soll sie auch in ihrem alltäglichen Leben bereichern.
Ich freue mich, wenn ich meine Teilnehmer dazu inspirieren kann, mutig zu sein das zu tun, was ihr Herz ihnen sagt um zu ihrem „eigenen Flow“ zu finden.
Denn wenn das Herz zufrieden ist, ist nicht nur der Körper gesund, sondern auch der Geist entspannt und die Seele glücklich.“

Zertifizierte Personal Trainerin I Hatha und Vinyasa Yoga Lehrerin I Inside Flow Yoga Lehrerin, Ausgebildung bei Young Ho Kim I TRX Yoga I zertifizierte Ernährungsberaterin I Mastertrainerin für bodyART® I Gesundheitsberaterin I dipl. Tanzpädagogin und Bühnentänzerin.

Mehr Infos findest du auf www.flow-and-grow.com


Aerial Yoga Workshops mit Stefanie


Kursleitung: Stefanie Erb
Termin: Sonntag 29. Mai 2022 – 10:00 – 12.15 Uhr
Deine Investition je Workshop: 49,00 EUR

Workshop
Steffie´s Aerial Workshops sind geprägt von einem Gefühl Leichtigkeit und Flow ! Der erste Teil startet mit einem „Aerial warm up & Aerial Strech“ … so bereitest du dich auf die Sequenz im Tuch vor, wärmst deinen Körper angenehm auf und das Aerial Tuch unterstützt dich darin die Yoga Asanas – der Schwerkraft enthoben – spielerisch und mit mehr Leichtigkeit auszuführen. Der Körper wird ganzheitlich gedehnt und gekräftigt, Balance & Koordination werden gefördert. Unterstützt durch das Tuch darf die Wirbelsäule müheloser wieder Länge finden, das fasziale Netz erhält wieder mehr Elastizität. Und ganz wichtig … du spürst die spielerische Freude am Schwingen !
ca. 15 Minuten Teepause … Aufbauend auf den ersten Teil kommst du mehr und mehr in den Aerial Flow. In fortführenden Übungen werden Kraft und Koordination weiter aufgebaut, dein Gefühl für Balance weiter gestärkt, du übst dich ganz spielerisch in ersten „akrobatische Tricks“ und kommst immer mehr ins Schweben.
Die Schlußentspannung, schwebend, eingehüllt ins Tuch, ist eine Wohltat für Körper & Geist !

Das schöne Aerial-Tuch ist dein Tuch für diesen Tag – es wird keinen Teilnehmer:innen Wechsel geben.
Voraussetzungen: Yogaerfahrung und / oder Grundkenntnisse in Aerial Yoga sind für die Teilnahme vorteilhaft – oder eine gute Grundsportlichkeit.

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Stefanie Erb
Yoga wurde mir quasi in die Wiege gelegt, da mein Vater Yoga unterrichtete und ich somit von Kindesbeinen an damit aufwuchs…
Nach meinem Abschluss zur staatlich geprüften Sport- und Gymnastiklehrerin führte mich mein Weg zunächst zu einer weiteren Passion dem Tanz. 1995 schloss ich meine Ausbildung zur Bühnentänzerin und Choreografin ab, um mich dann diversen Yogaausbildungen und Fortbildungen zu widmen. Nachdem ich 2004 in Los Angeles mein Diplom in Bikram Yoga erhielt, folgten weitere zertifizierte Ausbildungen in Power-Yoga, Aerial-Yoga und AntiyGravity-Aerial-Yoga, Ayurveda in Mexiko, Hamburg, New York und München.
Seither arbeite ich als Bewegungs- und Tanzcoach für Sänger, Tänzer und Schauspieler, fungiere als Dozentin für Yoga, Modern und Jazz u.a. an der Theaterakademie August Everding und der Iwanson international, unterrichte Meiserklassen in Partnering und Contemporary Dance und bin als Choreographin und Tänzerin international unterwegs. Als Yogalehrerin ist es mir wichtig, meinen Unterricht humorvoll zu gestalten und die Teilnehmer zu motivieren, das Leben- aber vorallem sich selbst in seiner Vielschichtigkeit zu genießen.

Juni 2022


Juli 2022


Mondschein Yoga mit Petra

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Kursleitung: Petra
Termin: Sonntag 03. Juli – 18.00 – 20.00 Uhr
Deine Investition: 28,00 EUR
Der Mondschein Yoga Abend bietet immer wieder eine schöne Gelegenheit zum Innehalten und neue Kraft tanken. Angenehm fließende Yogasequenzen bringen auch deine Energien wieder zum fließen und du findest neue Leichtigkeit. Es werden Stress & Alltagsspannungen gelöst, du lässt die Woche entspannt ausklingen … und so sorgst du für einen guten Start in die neue Woche !
Der Mondschein Yoga Abend hat auch immer einen körperlichen und mentalen Fokus – eine Inspiration, die dich „off the mat“ mit in deinen Alltag begleitet und stärkt.
Wir haben viel Zeit für eine ruhig fließende Yogapraxis, für gehaltene Asanas, für Meditation und am Ende kannst du Shavasana – die Schlußentspannung – mit einem wohltuenden, heißen Aromatuch tief entspannt genießen !
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Petra

Petra
Ich leite das yogaflows Studio Freising und unterrichte fließendes Vinyasa Yoga – mal sanft, mal kraftvoll und dynamisch. Vinyasa Flows sind eine Abfolge harmonisch fließender Bewegungen, die die Körperhaltungen (Asanas) miteinander verbinden. Dabei spielt die bewußte Verbindung von Atem und Bewegung eine zentrale Rolle. Ich bin zertifizierte Yogalehrerin 500h + ausgebildet bei Dr. Patrick Broome, Biff Mithoefer, Christiane Wolff und Kali Ray. Mit Weiterbildungen u.a. bei Barbra Noh in Anusara Yoga. Die Vielfalt des Yoga, die ich bei diesen wunderbaren Lehrern erfahren durfte lasse ich in meinen Unterricht einfließen.
Ich bin immer auch offen für andere Yogastile und Inspirationen, solange ich darin einen achtsamen, liebevollen Umgang mit Körper und Geist finde und ein offener, liebevoller Umgang mit der Welt die uns umgibt, praktiziert wird.
Es ist mir eine große Freude meine Kenntnisse, langjährigen Erfahrungen und meine Begeisterung für Yoga weiterzugeben.
Yogaflows auf Reisen. Meine Seele ist eine Tänzerin, auch deshalb bin ich gerne auf Reisen und finde es wunderbar Yoga auf Reisen zu praktizieren – mein Zuhause tief im Inneren zu finden, auch wenn ich unterwegs bin ! Bei yogaflows auf Reisen ist es mein großes Anliegen und meine Motivation, dass auch du in den Genuss kommst, DEIN ZUHAUSE zu spüren. Ein paar Tage ´raus aus dem Alltag, viel Zeit, um dir und deinem Körper Gutes zu tun, wirken oft Wunder. Unser Leben ist eine großartige, erstaunliche und wundervolle Reise  – tauche ein in diesen flow.