Kursleitung: Petra
Termin: Sonntag 02. März 18.00 – 20.00 Uhr
Deine Investition: 30,00 EUR

Workshop:
Der Mondschein Yoga Abend bietet immer wieder eine schöne Gelegenheit zum Innehalten und neue Kraft tanken. Angenehm fließende Yogasequenzen bringen auch deine Energien wieder zum fließen und du findest neue Leichtigkeit. Es werden Stress & Alltagsspannungen gelöst, du lässt die Woche entspannt ausklingen … und so sorgst du für einen guten Start in die neue Woche !
Der Mondschein Yoga Abend hat auch immer einen körperlichen und mentalen Fokus – eine Inspiration, die dich „off the mat“ mit in deinen Alltag begleitet und stärkt.
Wir haben viel Zeit für eine ruhig fließende Yogapraxis, für gehaltene Asanas, für Meditation und am Ende kannst du Shavasana – die Schlußentspannung – mit einem wohltuenden, heißen Aromatuch tief entspannt genießen !

Petra
Ich leite das yogaflows Studio Freising und unterrichte fließendes Vinyasa Yoga – mal sanft, mal kraftvoll und dynamisch. Vinyasa Flows sind eine Abfolge harmonisch fließender Bewegungen, die die Körperhaltungen (Asanas) miteinander verbinden. Dabei spielt die bewußte Verbindung von Atem und Bewegung eine zentrale Rolle. Ich bin zertifizierte Yogalehrerin 500h + ausgebildet bei Dr. Patrick Broome, Biff Mithoefer, Christiane Wolff und Kali Ray. Mit Weiterbildungen u.a. bei Barbra Noh in Anusara Yoga. Die Vielfalt des Yoga, die ich bei diesen wunderbaren Lehrern erfahren durfte lasse ich in meinen Unterricht einfließen.
Ich bin immer auch offen für andere Yogastile und Inspirationen, solange ich darin einen achtsamen, liebevollen Umgang mit Körper und Geist finde und ein offener, liebevoller Umgang mit der Welt die uns umgibt, praktiziert wird.
Es ist mir eine große Freude meine Kenntnisse, langjährigen Erfahrungen und meine Begeisterung für Yoga weiterzugeben.
Yogaflows auf Reisen. Meine Seele ist eine Tänzerin, auch deshalb bin ich gerne auf Reisen und finde es wunderbar Yoga auf Reisen zu praktizieren – mein Zuhause tief im Inneren zu finden, auch wenn ich unterwegs bin ! Bei yogaflows auf Reisen ist es mein großes Anliegen und meine Motivation, dass auch du in den Genuss kommst, DEIN ZUHAUSE zu spüren. Ein paar Tage ´raus aus dem Alltag, viel Zeit, um dir und deinem Körper Gutes zu tun, wirken oft Wunder. Unser Leben ist eine großartige, erstaunliche und wundervolle Reise  – tauche ein in diesen flow.

Kursleitung: Stefanie Erb
Termin: Sonntag 09.März 10:00 – 11.30 Uhr
Deine Investition: 35,00 EUR

Workshop
Steffie´s Aerial Workshops sind geprägt von Leichtigkeit & Flow ! Mit einem Aerial warm-up bereitest du dich gut auf die Sequenz im Tuch vor und wärmst deinen Körper angenehm auf. Im Aerial Stretch wird der Körper ganzheitlich gedehnt und gekräftigt, Balance & Koordination werden gefördert, die Wirbelsäule kann müheloser wieder Länge finden und das fasziale Netz erhält wieder mehr Elastizität. Das große trapezförmige Tuch unterstützt dich darin die Yoga Asanas – der Schwerkraft enthoben – spielerisch und mit viel Leichtigkeit auszuführen. Nach und nach werden die Abläufe fließender und du kannst im Aerial Flow die spielerische Freude am Schwingen erleben !
Die Schlußentspannung, schwebend, eingehüllt ins Tuch, ist eine Wohltat für Körper & Geist !
Dieser Aerial Workshop ist optimal für Teilnehmer:innen, die bereits eine Aerial Yoga Grunderfahrung haben oder für Yogageübte mit einer normalen Grundsportlichkeit & Lust auf Neues.

zur Kursleiterin Stefanie Erb: Steffie´s Aerial Yoga Workshops sind geprägt von der Freude am Fließen, Schwingen und ganz eintauchen in den Flow mit dem Tuch ! Yoga wurde Steffie quasi „in die Wiege gelegt“, denn ihr Vater unterrichtete bereits Yoga & Steffie ist mit Yoga deshalb von Kindesbeinen an vertraut.
Stefanie Erb arbeitet heute als Dozentin für Yoga, Modern und Jazz-Dance u.a. an der Theaterakademie August Everding und der Iwanson International und als Bewegungs- & Tanzcoach für Sänger, Tänzer und Schauspieler. Sie unterricht Meiserklassen in Partnering und Contemporary Dance und ist als Choreographin und Tänzerin international unterwegs. Als Yogalehrerin ist es Stefanie besonders wichtig, ihren Unterricht humorvoll zu gestalten und die Teilnehmer zu motivieren, das Leben – aber vorallem sich selbst – in seiner Vielschichtigkeit zu genießen !

Dieser Aerial Workshop ist optimal für Teilnehmer:innen, die bereits eine Aerial Yoga Grunderfahrung haben oder für Yogageübte mit einer normalen Grundsportlichkeit & Lust auf Neues. Und wenn du danach noch eine restorativ wirkende Aerialpraxis genießen möchtest, buche dir doch noch den Workshop im Anschluß dazu …
Bei Buchung beider Workshop erhältst du eine Vergünstigung: statt 60,- €, nur 55,- € !

Kursleitung: Stefanie Erb
Termin: Sonntag 09.März 12:00 – 13.00 Uhr
Deine Investition: 25,00 EUR

Workshop
Im Restorative Aerial hängt das große Trapeztuch nur ca 20-30 cm über dem Boden auf etwa Knie- bzw Wadenhöhe. Stets ruhen Bereiche des Körpers am Boden, während andere vom Tuch in den sanften Bewegungen und Asanas unterstützt werden. Gelenke und Wirbelsäule bekommen einen völlig neuen Bewegungsspielraum, das Tuch lässt wohltuende Schwingungen im Körper entstehen, die inneren Organe erhalten eine sanfte Massage und der Lymphfluss wird gefördert. Durch diese Kombination aus Erdung und Schwerelosigkeit im Tuch erlebst du eine einzigartige Form der Dehnung, Weite und Flexibilität.
Wie beim YinYoga wirkt das entspannende restorative Aerial wohltuend und beruhigend auf dein Nervensystem. Es kann in ein tiefes, erholsames Loslassen gleiten und es fühlt sich einfach magisch an !
Die Schlußentspannung, schwebend, eingehüllt ins Tuch, ist eine weitere Wohltat für Körper & Geist !

Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet, du benötigst keine Yoga / Aerialyoga Erfahrung.
Wenn du beide Workshops buchen möchtest „Aerial Strech & Aerial Flow“ und „Restoratives Aerial“ erhältst du eine preisliche Vergünstigung: statt 60,- €, zusammen 55,- € !

Stefanie Erb
Yoga wurde mir quasi in die Wiege gelegt, da mein Vater Yoga unterrichtete und ich somit von Kindesbeinen an damit aufwuchs…
Nach meinem Abschluss zur staatlich geprüften Sport- und Gymnastiklehrerin führte mich mein Weg zunächst zu einer weiteren Passion dem Tanz. 1995 schloss ich meine Ausbildung zur Bühnentänzerin und Choreografin ab, um mich dann diversen Yogaausbildungen und Fortbildungen zu widmen. Nachdem ich 2004 in Los Angeles mein Diplom in Bikram Yoga erhielt, folgten weitere zertifizierte Ausbildungen in Power-Yoga, Aerial-Yoga und AntiyGravity-Aerial-Yoga, Ayurveda in Mexiko, Hamburg, New York und München.
Seither arbeite ich als Bewegungs- und Tanzcoach für Sänger, Tänzer und Schauspieler, fungiere als Dozentin für Yoga, Modern und Jazz u.a. an der Theaterakademie August Everding und der Iwanson international, unterrichte Meiserklassen in Partnering und Contemporary Dance und bin als Choreographin und Tänzerin international unterwegs. Als Yogalehrerin ist es mir wichtig, meinen Unterricht humorvoll zu gestalten und die Teilnehmer zu motivieren, das Leben- aber vorallem sich selbst in seiner Vielschichtigkeit zu genießen.

Kursleitung: Teresa Trieb
Termin: Sonntag 16. März 13.00 – 16.00 Uhr
Deine Investition: 70,00 EUR
„9D Breathwork“ ist eine Kombination aus Atemarbeit, kombiniert mit verschiedenen Schwingungen, Klängen & Frequenzen, die darauf abzielen, dein körperliches, emotionales & geistiges Wohlbefinden zu fördern. Bei dieser innovativen Atemarbeit wird Stress abgebaut, neue Energie gefördert und dein allgemeines Gefühl von Präsenz und Vitalität verbessert. Das zentrale Nervensystem wird reguliert und harmonisiert.
Teresa ist Somatik- & Atemtherapeutin und führt dich in diesem Workshop mit viel Empathie durch eine einzigartige „9D Breathwork“ Session, dabei ist ihr Alleinstellungsmerkmal das Einsetzen von Stereokopfhörern.

Das Thema dieses Workshops setzt diesmal den Fokus auf die „Die Essenz – die Verbindung zu dir selbst” !
Was kannst du erwarten?
– „Die Essenz“ ist für alle geeignet, die sich mehr Verbundenheit zu sich selbst wünschen und dabei das Bedürfnis haben, körperliche Spannungen und Blockaden loszulassen
– Der Workshop schafft einen geschützten Weg nach innen für alle, die ihre Harmonie wieder herstellen und sich mit ihrem innersten Selbst verbinden wollen. Du wirst dazu eingeladen, den eigenen Selbstwert tief zu ergründen.
– Du erlebst eine transformative, multidimensionale Erfahrung, bei der die Kraft der Musik und des Atems sich gemeinsam beeinflussen, um emotionale Klarheit und Tiefenentspannung zu schaffen.
– Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet, du benötigst keine Breathwork Erfahrung.

„9D“ steht für die neun Pfeiler dieser Atemarbeit: Somatische Atemarbeit- Geführtes Vokalcoaching – Multidimensionale Sounderfahrung – Isochronische Gehirnwellenstimulation – 432 Hz harmonische Tonhöhe – Binaurale Beats – Subliminale Botschaften – Solfreggio Frequenzen und bioakustische Soundeffekte.

Weitere Infos:
Hier sind ein paar Dinge, die du bei der Vorbereitung auf die Sitzung beachten solltest:
– es steht Wasser / Tee im Studio zur Verfügung, du kannst aber auch zusätzlich deine Wasserflasche dabei haben
– falls vorhanden, nimm´ bitte dein Journal / Tagebuch bzw etwas zum Schreiben mit
– trage bequeme Kleidung (Yoga-/Sportkleidung)
– esse bitte nichts Schweres (bis zwei Stunden vor der Sitzung). Konsumiere möglichst bis 24 Stunden vor dem Workshop keinen Alkohol und nichts übermässig Süßes
– nimm dir bis zwei Stunden nach der Sitzung nichts Anstrengendes vor (geistig / körperlich)

Kontraindikationen / ein Breathwork Workshop ist nicht geeignet bei:
– Herz-Kreislauf-Erkrankungen
– Chronischen Atemwegserkrankungen
– Psychische Erkrankungen (z.B. Schizophrenie, bipolare Störung). Aber PTBS & Depression sind KEINE Kontraindikationen
– Schwangerschaft

Bei Fragen zum Workshop und deiner Teilnahme kannst du Teresa gerne auch persönlich kontaktieren: teresa.trieb@shebreath.com

Teresa Trieb
Teresa ist mehrfach zertifizierte Somatik- und Atemtherapeutin und es ist ihr ein großes Anliegen, anderen zu helfen, die transformative Kraft des bewussten Atmens zu erkunden und den Atem als Schlüssel zur Entfaltung des inneren Potenzials und der eigenen Transformation zu erkennen. Ihre eigenen persönlichen Erfahrungen mit der Atemarbeit waren tiefgreifend und haben nicht nur ihre Leistung als Leistungssportlerin verbessert, sondern vor allem tief verwurzelte Panikattacken, Ängste & Depression überwunden. Teresa praktiziert mit einem somatischen („körperbasierten“) Ansatz, um das Nervensystem zu regulieren und vor allem auch Menschen mit Panikattacken und anderen Angststörungen zu helfen.

Weitere Infos:
https://www.shebreath.com

Kursleitung: Petra
Termin: Samstag 22. März 14.00 – 17.00 Uhr
Deine Investition: 45,00 EUR

Workshop:
In diesem Workshop wirst du durch eine Detox Yogapraxis fließen, bei der du von Asana zu Asana getragen wirst. Dabei ist der Frühling die ideale Jahreszeit für eine reinigende und lösende Detoxpraxis, die deinen „Inner Glow“, dein inneres Strahlen, hervorzaubert !
Altes und Verbrauchtes zu lösen, wird im Yoga auch „Apana” genannt und findet nicht nur auf körperlicher Ebene statt, sondern jede Detox-Yogapraxis hilft auch emotionale und mentale „Schlacken“ zu lösen.
Was dich erwartet:

• Asanas und fließende Sequenzen, die „agni“, dein inneres Feuer aktivieren und reinigend wirken
• gezielte Übungen für deinen Lebermeridian, dabei werden wichtige Energiepunkte stimuliert und Giftstoffe abtransportiert. Die Leber ist zusammen mit Darm & Lunge eines der wichtigsten Organe für deinen Stoffwechsel!
• eines der Highlights des Workshops ist eine spezielle Detox-Übung, die mit einer Yogarolle in Bauchlage geübt wird, sehr wirkungsvoll ist und zusätzlich Verspannungen im unteren Rücken lösen kann
• zum Detox-Yoga gehören spezielle, z.T. impulsgebende Pranayamatechniken, die besonders gut geeignet sind den Reinigungsprozess zu unterstützen und dafür sorgen, dass gehen darf, was überflüssig ist.
• Ruhige, länger gehaltenen Yinpositionen im letzten Teil des Workshops laden dich ein, die innere Stille zu erfahren und mentale Klarheit zu finden. Und in einem langen, tief entspannenden Shavasana darf dann alles seine Wirkung entfalten !

Petra
Ich leite das yogaflows Studio Freising und unterrichte fließendes Vinyasa Yoga – mal sanft, mal kraftvoll und dynamisch. Vinyasa Flows sind eine Abfolge harmonisch fließender Bewegungen, die die Körperhaltungen (Asanas) miteinander verbinden. Dabei spielt die bewußte Verbindung von Atem und Bewegung eine zentrale Rolle. Ich bin zertifizierte Yogalehrerin 500h + ausgebildet bei Dr. Patrick Broome, Biff Mithoefer, Christiane Wolff und Kali Ray. Mit Weiterbildungen u.a. bei Barbra Noh in Anusara Yoga. Die Vielfalt des Yoga, die ich bei diesen wunderbaren Lehrern erfahren durfte lasse ich in meinen Unterricht einfließen.
Ich bin immer auch offen für andere Yogastile und Inspirationen, solange ich darin einen achtsamen, liebevollen Umgang mit Körper und Geist finde und ein offener, liebevoller Umgang mit der Welt die uns umgibt, praktiziert wird.
Es ist mir eine große Freude meine Kenntnisse, langjährigen Erfahrungen und meine Begeisterung für Yoga weiterzugeben.
Yogaflows auf Reisen. Meine Seele ist eine Tänzerin, auch deshalb bin ich gerne auf Reisen und finde es wunderbar Yoga auf Reisen zu praktizieren – mein Zuhause tief im Inneren zu finden, auch wenn ich unterwegs bin ! Bei yogaflows auf Reisen ist es mein großes Anliegen und meine Motivation, dass auch du in den Genuss kommst, DEIN ZUHAUSE zu spüren. Ein paar Tage ´raus aus dem Alltag, viel Zeit, um dir und deinem Körper Gutes zu tun, wirken oft Wunder. Unser Leben ist eine großartige, erstaunliche und wundervolle Reise  – tauche ein in diesen flow.

Kursleitung: Stephanie Kössler
Termin: Samstag 29. März 16.30 – 19.00 Uhr
Deine Investition: 39,00 EUR
Workshopinhalte:
Klang und Entspannung – Yoga trifft auf tiefe Ruhe ! Tauche ein in eine Welt der Entspannung, wo sanfte Klänge und achtsame Bewegungen Dich in einen Zustand tiefer Gelassenheit führen. In diesem Yoga Workshop verbinden wir sanfte Pranayama Übungen, nährende YinYoga Positionen und die wohltuende Praxis der progressiven Muskelentspannung (PME).
Die progressive Muskelentspannung ist eine bewährte Technik, bei der Du durch bewusstes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen eine tiefe körperliche und mentale Entspannung erreichst. Sie hilft dabei, Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und die innere Balance zu stärken.
Steph begleitet dich in diesem Workshop mit den meditativen Klängen der Handpan, deren sanfte Schwingungen Körper und Geist in Einklang bringen. Die harmonischen Klänge unterstützen Dich dabei, noch tiefer loszulassen und ganz im Moment zu sein.

Freue Dich auf eine wohltuende Kombination aus Atemübungen, sanften Dehnungen und der Möglichkeit, Dich vollkommen getragen zu fühlen. Dieser Workshop lädt Dich ein, den Alltag hinter Dir zu lassen, Stress abzuschütteln, dir selbst Wohltuendes zu schenken.

Alle sind herzlich willkommen diese besondere Erfahrung gemeinsam zu teilen – ob Anfänger*in oder erfahrene*r Yogi ! Lass Dich von den Klängen und der Ruhe inspirieren und kehre mit einem Gefühl von Leichtigkeit und neuer Energie in Deinen Tag zurück.

Stephanie
Ich selbst beschreibe mich mit „Neugier aufs Leben, Freude am Tun, breitem offenen (auch innerem) Lächeln.“
… und ich bin – in den Bereichen Yoga, Fitness und Massage – schon lange Jahre auf dem Weg der Bewegung & Berührung unterwegs. Unter anderem habe ich für Unternehmen ein Fitness-Online-Programm entwickelt, bin zertifizierte Yogalehrerin und unterrichte Aerialyoga. Vor einigen Jahren habe ich die heilsame und sanfte Shiatsu Massage für mich entdeckt. Mit Achtsamkeit, Herzenswärme und Respekt gebe ich diesen tief berührenden „touch for peace“ in meinen Massagen weiter.

Meine langjährige Aus – und Fortbildungen:

• Shiatsu Grundausbildung im Shiatsu Zentrum Berlin, Edith Storch
• erweiternde Kurse im Shiatsu Zentrum Berlin bei Kathrin Werner, Meike Kockrich, Olaf Rothe und Ulrike Freund
• diverse Kurse im Ohashiatsu Wien bei Margarete Eller
• Masterclass bei Wataru Ohashi (Scarf Technique; Oriental Diagnosis; OHASHI Method for Structural Problems)
• PME – progressive Muskelentspannung Kursleiterin am campus naturalis Berlin
• Moxibustion am Zentrum für Naturheilkunde München (Dozent: HP Christian Heimüller)
• Praxiserfahrung bei Stan Underwood, Vienna
• Shiatsu & Cantienica bei Brigitte Weixlberger, Linz
• Shiatsu Summit Wien (Thema Trauma)

Weitere Infos über mich:
https://www.stephshiatsu.com