Kursleitung: Petra
Termin: Sonntag 15. September 18.00 – 20.00 Uhr
Deine Investition: 30,00 EUR

Workshop:
Der Mondschein Yoga Abend bietet immer wieder eine schöne Gelegenheit zum Innehalten und neue Kraft tanken. Angenehm fließende Yogasequenzen bringen auch deine Energien wieder zum fließen und du findest neue Leichtigkeit. Es werden Stress & Alltagsspannungen gelöst, du lässt die Woche entspannt ausklingen … und so sorgst du für einen guten Start in die neue Woche !
Der Mondschein Yoga Abend hat auch immer einen körperlichen und mentalen Fokus – eine Inspiration, die dich „off the mat“ mit in deinen Alltag begleitet und stärkt.
Wir haben viel Zeit für eine ruhig fließende Yogapraxis, für gehaltene Asanas, für Meditation und am Ende kannst du Shavasana – die Schlußentspannung – mit einem wohltuenden, heißen Aromatuch tief entspannt genießen !

Petra
Ich leite das yogaflows Studio Freising und unterrichte fließendes Vinyasa Yoga – mal sanft, mal kraftvoll und dynamisch. Vinyasa Flows sind eine Abfolge harmonisch fließender Bewegungen, die die Körperhaltungen (Asanas) miteinander verbinden. Dabei spielt die bewußte Verbindung von Atem und Bewegung eine zentrale Rolle. Ich bin zertifizierte Yogalehrerin 500h + ausgebildet bei Dr. Patrick Broome, Biff Mithoefer, Christiane Wolff und Kali Ray. Mit Weiterbildungen u.a. bei Barbra Noh in Anusara Yoga. Die Vielfalt des Yoga, die ich bei diesen wunderbaren Lehrern erfahren durfte lasse ich in meinen Unterricht einfließen.
Ich bin immer auch offen für andere Yogastile und Inspirationen, solange ich darin einen achtsamen, liebevollen Umgang mit Körper und Geist finde und ein offener, liebevoller Umgang mit der Welt die uns umgibt, praktiziert wird.
Es ist mir eine große Freude meine Kenntnisse, langjährigen Erfahrungen und meine Begeisterung für Yoga weiterzugeben.
Yogaflows auf Reisen. Meine Seele ist eine Tänzerin, auch deshalb bin ich gerne auf Reisen und finde es wunderbar Yoga auf Reisen zu praktizieren – mein Zuhause tief im Inneren zu finden, auch wenn ich unterwegs bin ! Bei yogaflows auf Reisen ist es mein großes Anliegen und meine Motivation, dass auch du in den Genuss kommst, DEIN ZUHAUSE zu spüren. Ein paar Tage ´raus aus dem Alltag, viel Zeit, um dir und deinem Körper Gutes zu tun, wirken oft Wunder. Unser Leben ist eine großartige, erstaunliche und wundervolle Reise  – tauche ein in diesen flow.

Kursleitung: Stephanie Kössler
Termin: Sonntag 22. September 10.00 – 13.30 Uhr
Deine Investition: 58,00 EUR
Die traditionelle fernöstliche Heilkunst Shiatsu stärkt gezielt das Qi – die Lebenskraft. Mit Finger Druck ( japanisch Shi=Finger, atsu= Druck) wird der Energiefluss angesprochen. Durch diese präzisen Berührungen, Druck, Dehnungen und Rotationen erhält der Körper Impulse, die er benötigt, um die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Dieser Workshop gibt dir einen guten Einblick in die Wirkungsweise des Shiatsu und die Philosophie, die dahinter steht.
Du förderst durch spezifische Übungen und Methoden deine Körperwahrnehmung und deine Achtsamkeit für das „Energiesystem“ deines Körpers. Diese Sensibilsierung dient als gute Grundlage hilfreiche Shiatsupunkte selbst zu erspüren, kennen zu lernen und im „Alltagsgebrauch“ anzuwenden. Solche Punkte können zum Beispiel sein: Triggerpunkte bei Kopfschmerzen, Kreislaufpunkte, „Müde Augen Punkt“, „Aufmerksames Gehör Punkt“, u.a.
Zudem lernst du „EFT“ („Emotional Freedom Technique“) kennen. Mit den Fingern werden dabei klopfend bestimmte Meridianpunkte stimuliert. Ähnlich wie bei der Akupressur können dadurch Stress, Ängste, Zweifel, Sorgen, die wir im Alltag mit uns herumtragen und die uns blockieren, gelindert bzw aufgelöst werden.

Workshopinhalte:

• Einfürung in die Philosophie & Einblick in die Elementenlehre des Shiatsu
• EFT/ Klopfakkupressur
• Yin & Yang auf Körperebene
• Qi-/ Energiewahrnehmung
• hilfreiche Shiatsu “Alltagspunkte” zur Selbstanwendung
• Raum für Fragen & Austausch
Und du erhältst ein kleines Skript für zuhause

Stephanie
Ich selbst beschreibe mich mit „Neugier aufs Leben, Freude am Tun, breitem offenen (auch innerem) Lächeln.“
… und ich bin – in den Bereichen Yoga, Fitness und Massage – schon lange Jahre auf dem Weg der Bewegung & Berührung unterwegs. Unter anderem habe ich für Unternehmen ein Fitness-Online-Programm entwickelt, bin zertifizierte Yogalehrerin und unterrichte Aerialyoga. Vor einigen Jahren habe ich die heilsame und sanfte Shiatsu Massage für mich entdeckt. Mit Achtsamkeit, Herzenswärme und Respekt gebe ich diesen tief berührenden „touch for peace“ in meinen Massagen weiter.

Meine langjährige Aus – und Fortbildungen:

• Shiatsu Grundausbildung im Shiatsu Zentrum Berlin, Edith Storch
• erweiternde Kurse im Shiatsu Zentrum Berlin bei Kathrin Werner, Meike Kockrich, Olaf Rothe und Ulrike Freund
• diverse Kurse im Ohashiatsu Wien bei Margarete Eller
• Masterclass bei Wataru Ohashi (Scarf Technique; Oriental Diagnosis; OHASHI Method for Structural Problems)
• PME – progressive Muskelentspannung Kursleiterin am campus naturalis Berlin
• Moxibustion am Zentrum für Naturheilkunde München (Dozent: HP Christian Heimüller)
• Praxiserfahrung bei Stan Underwood, Vienna
• Shiatsu & Cantienica bei Brigitte Weixlberger, Linz
• Shiatsu Summit Wien (Thema Trauma)

Weitere Infos über mich:
https://www.stephshiatsu.com

Kursleitung: Teresa Trieb
Termin: Sonntag 28. September 14.00 – 17.00 Uhr
Deine Investition: 70,00 EUR
„9D Breathwork“ ist eine Kombination aus Atemarbeit, kombiniert mit verschiedenen Schwingungen, Klängen & Frequenzen, die darauf abzielen, dass körperliche, emotionale & geistige Wohlbefinden zu fördern. Bei dieser innovativen Atemarbeit wird Stress abgebaut, neue Energie gefördert und dein allgemeines Gefühl von Präsenz und Vitalität verbessert. Das zentrale Nervensystem wird reguliert und harmonisiert.
Teresa ist Somatik- & Atemtherapeutin und führt dich in diesem Workshop mit viel Empathie durch eine einzigartige „9D Breathwork“ Session, dabei ist ihr Alleinstellungsmerkmal das Einsetzen von Stereokopfhörern.
Das Thema dieses Workshops setzt diesmal den Fokus auf die „Kunst des Loslassens“. In einem geschützten Raum und einem nährenden Umfeld, kannst du aktuelle oder vergangene Ereignisse, die vielleicht belastend wirken, abschließen und loslassen, Blockaden können gelöst werden und du kannst dich von hinderlichen Emotionen befreien.
„9D Breathwork“ ist ein achtsamer Weg für alle, die einen tieferen Sinn und Zweck in ihrem Leben suchen und bietet die Möglichkeit, sich liebevoll mit dem eigenen authentisches Selbst zu verbinden. Durch Selbstliebe, Akzeptanz und die Erfahrung der eigenen Widerstandsfähigkeit werden wichtige Themen miteinander in Verbindung gebracht und deine persönliche Transformation erleichtert.
Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet, du benötigst keine Breathwork Erfahrung.

Weiter Infos:
Hier sind ein paar Dinge, die du bei der Vorbereitung auf die Sitzung beachten solltest:

• es steht Wasser / Tee im Studio zur Verfügung, du kannst aber auch zusätzlich deine Wasserflasche dabei haben
• falls vorhanden, nimm´ bitte dein Journal / Tagebuch bzw etwas zum Schreiben mit
• trage bequeme Kleidung (Yoga-/Sportkleidung)
• esse bitte nichts Schweres (bis zwei Stunden vor der Sitzung). Konsumiere möglichst bis 24 Stunden vor dem Workshop keinen Alkohol und nichts übermässig Süßes
• nimm dir bis zwei Stunden nach der Sitzung nichts Anstrengendes vor (geistig / körperlich)

Kontraindikationen / ein Breathwork Workshop ist nicht geeignet bei:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Chronischen Atemwegserkrankungen
• Psychische Erkrankungen (z.B. Schizophrenie, bipolare Störung), PTBS & DEPRESSION sind KEINE Kontraindikation
• Schwangerschaft

Bei Fragen dazu kannst du Teresa gerne auch persönlich kontaktieren: teresa.trieb@shebreath.com

Teresa Trieb
Teresa ist mehrfach zertifizierte Somatik- und Atemtherapeutin und es ist ihr ein großes Anliegen, anderen zu helfen, die transformative Kraft des bewussten Atmens zu erkunden und den Atem als Schlüssel zur Entfaltung des inneren Potenzials und der eigenen Transformation zu erkennen. Ihre eigenen persönlichen Erfahrungen mit der Atemarbeit waren tiefgreifend und haben nicht nur ihre Leistung als Leistungssportlerin verbessert, sondern vor allem tief verwurzelte Panikattacken, Ängste & Depression überwunden.
Sie praktiziert mit einem somatischen („körperbasierten“) Ansatz, um das Nervensystem zu regulieren und vor allem auch Menschen mit Panikattacken und anderen Angststörungen zu helfen.
„9D“ steht für die neun Pfeiler dieser Atemarbeit: Somatische Atemarbeit- Geführtes Vokalcoaching – Multidimensionale Sounderfahrung – Isochronische Gehirnwellenstimulation – 432 Hz harmonische Tonhöhe – Binaurale Beats – Subliminale Botschaften – Solfreggio Frequenzen und bioakustische Soundeffekte.

Weitere Infos:
https://www.shebreath.com

Kursleitung: Petra & Anne-France
Termin:
1. Tag Samstag 19. Oktober 14.00 – 18.00 Uhr
2. Tag Sonntag 20. Oktober 9.30 – 12.30 Uhr
Zum Workshopwochende gehören beide Tage, die zusammen gebucht werden.
Bitte buche dir den ersten Workshoptag am Samstag, der Preis bezieht sich auf beide Workshoptage !
Deine Investition: 95,00 EUR
Ab Anfang 40 schleichen sich bereits die ersten hormonellen Veränderungen bei uns Frauen ein, manchmal kaum merklich, manchmal bereits mit deutlichen Anzeichen, wie z.B. ein schlechterer Schlaf, unregelmässige Blutungen, Gereiztheit und PMS, Gelenksbeschwerden und Gewichtszunahme.
In diesem Workshop erhältst du viel Wissen und viele hilfreiche Tools aus dem Hormonyoga und aus dem Pilates. So kannst du dich auf diese Zeit der Veränderung gut vorbereiten oder – falls du bereits in den Wechseljahren oder deiner Menopause bist – in und nach dieser Phase großer Veränderungen wieder mehr körperliche und mentale Balance finden.
Was dich erwartet:

• Wissensteil mit anschaulichen Powerpoint Präsentationen zum Thema Prämenopause und Wechseljahre
• Vorstellung verschiedener, hilfreicher Tools aus Yoga & Pilates
• Praxis- und Übungsteil Pilates
• Praxis- und Übungsteil Hormonyoga
• Austauschrunden
• Entspannung mit Atemübungen, Meditation, Shavasana

Im Yoga Praxisteil wirst du eine sehr hilfreiche, wirkungsvolle Atem- & Körperübungen (Asanas) kennenlernen, die dich in dieser Zeit großer Veränderungen hervorragend unterstützt:

• Körperhaltungen und Bewegungsabfolgen, die gezielt die Symptome der Wechseljahre harmonisieren und Beschwerden lindern
• spezielle Atemübungen(Pranayama)
• Übungen zur Energie Lenkung
• Entspannungstechniken & Meditationen gegen Stress, Unruhe und Gereiztheit

Im Pilates Praxisteil wirst du u.a. die sechs Ziele eines großartigen Übungsprogramms für Frauen im Midlife kennen lernen. Dazu gehören:

• Kraft, Muskel und Knochen erhalten oder aufbauen
• Herz-Kreislauf Grundkondition erhalten oder verbessern
• Funktionelle Mobilität erhalten
• Funktion des Beckenbodens erhalten oder verbessern
• Schnellkraft erhalten oder verbessern
• Balance trainieren

Du erhältst ein Skript mit Info & Übungen für zuhause.

„It´s just the beginning, it’s not the end, things will never be the same again“
(Songtext Melanie C.)

Bitte beachte bei der Buchung:
Zum Workshopwochende gehören beide Tage, die zusammen gebucht werden:
Samstag 19. Oktober 14.oo – 18.oo Uhr und Sonntag 20. Oktober 9.3o – 12.3o Uhr
Bitte buche dir den ersten Workshoptag am Samstag, der Preis bezieht sich auf beide Workshoptage !

Petra

leitet das Yogaflows Studio Freising seit 2012 und unterrichtet fließendes Vinyasa Yoga, YinYoga, Faszien Yoga und Hormon Yoga in wöchentlichen Stunden, Einzelcoachings, Workshops und ihren Yoga-Retreats.
Es ist ihr Herzenswunsch ihre Begeisterung und Liebe fürs Yoga, ihre fundierten Kenntnisse und langjährigen Erfahrungen in kreativen Yogastunden weiter zu geben geben. Ihre Stunden sind geprägt von einem Herzthema, das auch den Fokus für die Asanas vorgibt, du bekommst Orientierung durch klare Anleitungen und eine gute Ausrichtung, aber ebenso wichtig ist ihr, dass jede Schülerin und jeder Schüler genügend Freiraum erhalten, denn “Yoga sollte dem Körper Freiheit schenken – alle Freiheit die er braucht“ (Vanda Scaravelli).

Petra – Aus- und Fortbildung

• 2004- 2008 Ausbildung zur zertifizierten Vinyasa Yogalehrerin 500h bei Kali Ray, Terrie Richards und Johanna Schuhbauer
• 2012 Ausbildung in Medical Yoga bei Christiane Wolff, Frankfurt
• 2016 / 2017 zertifizierte Hatha Yoga Ausbildung 200h bei einem der besten Yogalehrer und Ausbilder Deutschlands, bei Dr. Patrick Broome, München
• 2017 Ausbildung zur Yin Yoga Lehrerin bei Biff Mithoefer
• 2017 Ausbildung in Faszien Yoga bei Lucia Nirmala Schmidt, Zürich
• 2018 Ausbildung in Aerial Yoga
• 2018 / 2019 Yogalehrer Immersions bei Barbra Noh, Anusara Yoga
• 2022 Ausbildung zur Hormon Yoga Lehrerin nach Dinah Rodriguez bei Dr. Claudia Turske in Potsdam

Anne-France

hat sich als Kind schon für Bewegung begeistert und wollte Balletttänzerin werden. Mit 25 lernte sie den klassischen indischen Tanz, unterrichtete Group-Fitness, und praktizierte jahrelang Yoga. Nach der Geburt ihres ersten Sohnes entdeckte sie Pilates für sich. Mit Pilates fühlte sie sich als junge Mama wieder fit und kraftvoll. Seitdem hat sie Pilates nie mehr verlassen.

2020 beschloss sie, Pilates zu ihrem Nebenberuf zu machen bis sie 2023 den großen Schritt wagte, ihren Hauptberuf im B2B Marketing loszulassen und Pilates hauptberuflich zu unterrichten. Pilates ist eine wunderbare Übungsmethode, um den Körper bewusst zu kräftigen, auszubalancieren, beweglicher zu machen, Schmerzen zu lindern, und in jedem Alter fit zu bleiben!

Anne-France – Aus- und Fortbildung

• Group- Fitness Instructor (2000)
• BASI® Pilates Mattenausbildung und Geräteausbildung (2020-2023)
• Fortbildungen in Anatomie & Biomechanik, Schmerzwissenschaft, Bio-psycho-soziales Gesundheitsmodell, Motor-Learning
• zertifizierte Menopause Coachin