Kursleitung: Petra
Termin: Sonntag 19.März – 18.00 – 20.00 Uhr
Deine Investition: 30,00 EUR
Der Mondschein Yoga Abend bietet immer wieder eine schöne Gelegenheit zum Innehalten und neue Kraft tanken. Angenehm fließende Yogasequenzen bringen auch deine Energien wieder zum fließen und du findest neue Leichtigkeit. Es werden Stress & Alltagsspannungen gelöst, du lässt die Woche entspannt ausklingen … und so sorgst du für einen guten Start in die neue Woche !
Der Mondschein Yoga Abend hat auch immer einen körperlichen und mentalen Fokus – eine Inspiration, die dich „off the mat“ mit in deinen Alltag begleitet und stärkt.
Wir haben viel Zeit für eine ruhig fließende Yogapraxis, für gehaltene Asanas, für Meditation und am Ende kannst du Shavasana – die Schlußentspannung – mit einem wohltuenden, heißen Aromatuch tief entspannt genießen !

Petra
Ich leite das yogaflows Studio Freising und unterrichte fließendes Vinyasa Yoga – mal sanft, mal kraftvoll und dynamisch. Vinyasa Flows sind eine Abfolge harmonisch fließender Bewegungen, die die Körperhaltungen (Asanas) miteinander verbinden. Dabei spielt die bewußte Verbindung von Atem und Bewegung eine zentrale Rolle. Ich bin zertifizierte Yogalehrerin 500h + ausgebildet bei Dr. Patrick Broome, Biff Mithoefer, Christiane Wolff und Kali Ray. Mit Weiterbildungen u.a. bei Barbra Noh in Anusara Yoga. Die Vielfalt des Yoga, die ich bei diesen wunderbaren Lehrern erfahren durfte lasse ich in meinen Unterricht einfließen.
Ich bin immer auch offen für andere Yogastile und Inspirationen, solange ich darin einen achtsamen, liebevollen Umgang mit Körper und Geist finde und ein offener, liebevoller Umgang mit der Welt die uns umgibt, praktiziert wird.
Es ist mir eine große Freude meine Kenntnisse, langjährigen Erfahrungen und meine Begeisterung für Yoga weiterzugeben.
Yogaflows auf Reisen. Meine Seele ist eine Tänzerin, auch deshalb bin ich gerne auf Reisen und finde es wunderbar Yoga auf Reisen zu praktizieren – mein Zuhause tief im Inneren zu finden, auch wenn ich unterwegs bin ! Bei yogaflows auf Reisen ist es mein großes Anliegen und meine Motivation, dass auch du in den Genuss kommst, DEIN ZUHAUSE zu spüren. Ein paar Tage ´raus aus dem Alltag, viel Zeit, um dir und deinem Körper Gutes zu tun, wirken oft Wunder. Unser Leben ist eine großartige, erstaunliche und wundervolle Reise  – tauche ein in diesen flow.

Kursleitung: Anja Vogelmann
Einheiten: 10 Kurseinheiten à 75 min
Termine Kursblock: jeweils Mittwoch 19.30 – 20.45 Uhr:
22., 29. März 2023
05., 12., 19., 26. April 2023
03., 10., 17., 24. Mai 2023
Deine Investition: 155,00 EUR
Dieser krankenkassenzertifizierte Hatha Yoga Basics Kurs )* findet als Präsenzkurs in unserem Studio statt.
Der Fokus widmet sich diesmal einem ausgeglichenen Energiehaushalt und wie du mit Yoga innere und äußere Balance schaffen kannst. Dabei wirst du neben den klassischen Yoga Asanas, geeignete Atemtechniken, Übungen aus dem Faszienyoga und der Nervenmobilisation kennen lernen und die unterschiedlichen Wirkweisen von Sonnen- und Mondgruß erfahren.
Mit seinem ganzheitlichen Ansatz – achtsame Bewegung, sanfter Muskelaufbau, erhöhte Beweglichkeit der Wirbelsäule, Stressabbau durch Meditation, Atemübungen, u.a. Techniken – sorgen die 10 Kurseinheiten für Heilung auf allen Ebenen.

zu den weiteren Kursinhalten:

• Yogahaltungen aus allen Stellungsgruppen (Asanas) & Varianten
• ausbalancierende Yang – und Yin Yogahaltungen
• geeignete Möglichkeiten, für deinen eigenen Körper angepasste Haltungen & Techniken zu finden
• der Energiekörper aus yogischer Sicht
• peripheres und vegetatives Nervensystem
• die Wirkung der Bandhas (Kraftzentren)
• der energetische Zyklus
• Meditation und „Techniken“ der Achtsamkeit, Entspannung und Stressreduktion

Der Hatha Yoga Basics Kurs ist hervorragend für Einsteiger und Anfänger geeignet, aber auch für alle Übenden, die sich mehr Ausgeglichenheit und Balance auf körperlicher und energetischer Ebene wünschen.
Du erhältst auch Anregungen, wie du Yoga in deinen Alltag integrieren kannst und du bekommst Raum deine Erfahrungen zu reflektieren.
—
)*
Du erhältst einen Großteil der Kursgebühr von deiner Krankenkasse erstattet,
i.d.R. 80 % (bitte direkt bei deiner Krankenkasse nachfragen).

Anja Vogelmann
Seit meiner ersten Teilnahme an einer Yogastunde begeistert mich die offene und aufrichtige Begegnung im Yoga.
Meine Erfahrung ist, dass Yoga eine wohltuendes Klima von Ruhe und Achtsamkeit schafft, gleichzeitig aber auch lebensbejahend und dynamisch wirkt.
So wie wir lieben Freunden begegnen und Lieblingsstücke pflegen, so finden wir mit der Yogatradition einen tollen Weg auch uns zu begegnen und unser Selbst zu pflegen.
In meinem Unterricht möchte ich genau diese Erfahrungen an dich weitergeben und mit dir teilen und dich mit meinem Hintergrundwissen sorgsam begleiten.
Ausbildung:

• ausgebildete Physiotherapeutin
• Lehrerinnenausbildung Physioflow-Yoga bei Alexandra Hägler
• Lehrerinnenausbildung AYI (Ashtanga Yoga Innovation) bei Dr. Ronald Steiner
• Weiterbildungen in div. therapeutischen Aspekten des Yogas bei Dr. Ronald Steiner

Kursleitung: Anja Vogelmann
Termin: Sonntag 26. März – 10:00 – 12.30 Uhr
Deine Investition: 35,00 EUR
Dieser Workshop widmet sich dem Bereich von Nacken, Kopf und Kiefer.
Unser moderner, nicht selten von Stress geprägter, Lebensstil wirkt sich auf diesen Körperbereich oft sehr ungünstig aus, Fehlhaltungen und aufgestaute Gefühle führen zu Kopf- und Nackenschmerzen, Verspannungen im Kiefer, Zähneknirschen. Dies ist ein Bereich der nämlich besonders anfällig für stressbedingte Dauerverspannungen ist. Du kennst sicherlich Sätze wie „ Ich weiß nicht, wo mir der Kopf steht“ oder „Jetzt muss ich die Zähne zusammen beißen“.
Dieser Workshop setzt daher den Hauptfokus auf die Themen Regeneration, Stressrelease, einen guten Schlaf und Möglichkeiten Kiefer, Kopf und Nacken nachhaltig stabil, beweglich und stressfrei zu machen. Dazu lernst du welche Yoga Asanas, Atemtechniken und Meditation hilfreich sind, die Konzentrationsfähigkeit fördern und die Widerstandskräfte stärken.

Zu den Inhalten:

• Yogahaltungen aus allen Stellungsgruppen – unter dem besonderen Blickwinkel für Nacken, Kopf und Kiefer
• ausgleichende Bewegungen für das vegetative Nervensystem und einen gesunden Schlaf-, Wachrhythmus
• geeignete Möglichkeiten, für deinen Körper eventuell angepasste Haltungen und Techniken zu finden und zu erlernen
• Atemübungen (Pranayama)
• Meditation und „Techniken“ der Achtsamkeit, Entspannung und Stressreduktion
• inklusive kleinem Skript für zuhause !

Der Workshop ist auch hervorragend für Yoga Anfänger geeignet, aber auch für alle Übenden, die sich einen stressfreien Nacken- Kopf – Kieferbereich wünschen.

Anja Vogelmann
Seit meiner ersten Teilnahme an einer Yogastunde begeistert mich die offene und aufrichtige Begegnung im Yoga.
Meine Erfahrung ist, dass Yoga eine wohltuendes Klima von Ruhe und Achtsamkeit schafft, gleichzeitig aber auch lebensbejahend und dynamisch wirkt.
So wie wir lieben Freunden begegnen und Lieblingsstücke pflegen, so finden wir mit der Yogatradition einen tollen Weg auch uns zu begegnen und unser Selbst zu pflegen.
In meinem Unterricht möchte ich genau diese Erfahrungen an dich weitergeben und mit dir teilen und dich mit meinem Hintergrundwissen sorgsam begleiten.
Ausbildung:

• ausgebildete Physiotherapeutin
• Lehrerinnenausbildung Physioflow-Yoga bei Alexandra Hägler
• Lehrerinnenausbildung AYI (Ashtanga Yoga Innovation) bei Dr. Ronald Steiner
• Weiterbildungen in div. therapeutischen Aspekten des Yogas bei Dr. Ronald Steiner

Kursleitung: Aleka
Termin: Samstag 15. April – 14.00 – 15.00 Uhr
Deine Investition: 20,00 EUR
Dieser Aerial Pilates Workshop ist sehr gut geeignet, wenn du in die Welt des Aerial Yoga einsteigen möchtest oder dir einfach ein schönes Samstags-Workout im Aerialtuch gönnen möchtest.
Der Workshop kombiniert klassische Pilates Übungen, die für Kraft und innere Stabilität sorgen, mit den Elementen der „Luftakrobatik“ im Aerialtuch und den Effekten des Schlingentrainings.
Wir üben in einem Tuch, das ungefähr auf Hüfthöhe von der Decke hängt – dabei werden die Übungen sitzend, stehend, in Rückenlage oder auch ´mal als Umkehrhaltung (kopfüber) ausgeführt.

Es sind keine Vorkenntnisse in Pilates oder Aerial notwendig.

Kursleitung: Aleka
Termin: Samstag 15. April – 15.30 – 17.00 Uhr
Deine Investition: 28,00 EUR
Dieser Aerial Yoga Workshop ist für diejenigen geeignet, die schon Erfahrung mit Aerial haben & erste akrobatische Tricks üben & ausprobieren möchten.
Du solltest über eine gute (Griff-) Kraft verfügen und keine Scheu vor Umkehrhaltungen oder Übungen in luftiger Höhe haben.
Natürlich kommen auch hier die Freude und das spielerische Entdecken neuer Bewegungen nicht zu kurz.

Kein Workshop für Anfänger, sondern für geübte Aerialistas, die Spaß daran haben sich auch ´mal zu fordern und Neues auszuprobieren
Mit einem entspannenden Shavasana am Ende des Workshops, eingehüllt ins große Trapeztuch, kannst du Entspannung pur geniessen.

Aleka Bosiki
„Yoga is not about touching your toes, it’s what you learn on the way down“
Im Yoga geht es nicht darum bei der Vorwärtsbeuge seine Zehen zu berühren, sondern viel mehr darum ein Gefühl für seinen Körper zu entwickeln, ihn ganz bewußt wahrzunehmen, Achtsamkeit zu schulen. Und genau darauf ist auch meine Yoga Praxis ausgerichtet. Als ausgebildete Heilpraktikerin unterrichte ich rücken- und gelenkfreundliches Yoga, mit Fokus auf die korrekte Ausrichtung und Haltung der Asanas. Die Muskulatur soll dabei aktiviert und gekräftigt werden, um Alltagsbelastungen auszugleichen und Fehlhaltungen entgegenzuwirken. Mein Stunden sind deshalb auch für Sportler:innen sehr gute geeignet die Yoga als ausgleichendes, funktionelles Training erfahren können. Eine weitere wichtige Säule meiner Yoga Praxis ist das Üben im Einklang mit der Atmung, deshalb enthalten meine Stunden immer gezielte Atemübungen. Ein positiver Nebeneffekt sind dabei die entspannende und entschleunigende Wirkung.

All das erfahre, erlebe, erlerne und übe ich selbst seit 14 Jahren, seit ich Yoga für mich entdeckt habe und es zu einem festen Bestandteil meines Lebens geworden ist. Ich habe mich in vielen verschiedenen Yoga Richtungen ausprobiert und im Laufe der Zeit und im Zuge meiner Ausbildung wurde für mich funktionelles Yoga mit therapeutischer Ausrichtung immer wichtiger.

Am Aerial Yoga liebe ich die Leichtigkeit und das spielerisch schwebende Üben im Tuch ! Ich freue mich sehr darauf, dich einfühlsam in diese neue Form der Körperarbeit und Körperwahrnehmung zu begleiten.

Aus- und Fortbildung

• 2007 – 2010 Amtsärztlich geprüfte Heilpraktikerin mit Ausbildung am Zentrum für Naturheilkunde München
• 2019 – 2021 international anerkannte Yoga Lehrer Ausbildung RYT 500h+ in Hatha- und Vinyasa Yoga mit ganzheitlichem therapeutischen Ansatz in der Körperschule Isny, bei den bekannten Yogaausbildern und Sportphysiotherapeuten Tanja Maria Mendler, Martin Schultka und renommiertem Team.
• 2018 / 2020 Aerial Yoga bei Renate Uschold
• 2021 Kinder Yoga bei Thomas Bannenberg, München
• 2022 Pilates Academy Instructor Matwork, 100 Stunden
• 2022 Aerial Yoga Weiterbildung Teacher Training bei Joste Blomeyer, Berlin

Kursleitung: Petra
Termin: Samstag 22. April – 14.00 – 17.30 Uhr
Deine Investition: 59,00 EUR
Dieser besondere Workshop ist ein „Purifying“ auf vielen Ebenen & du erhältst ein kleines Selfcare Package für zuhause ! Im Yoga gibt es eine Vielzahl von „Reiningungs Übungen“ – sogenannte „Kriyas“ – sie helfen die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren und haben entgiftende Wirkung. Die speziell für diesen Workshop zusammengestellten Yogasequenzen, die Asanas und die besonderen Atemtechniken helfen ganz gezielt Schad- und Schlackstoffe auf körperlicher Ebene abzubauen.
Drehpositionen und Asanas die unsere inneren Organe massieren und entgiften unterstützen dabei diesen Prozess, wirken sich positiv auf unsere Organgesundheit aus und haben eine positive Akupressurwirkung auf die Energie Leitbahnen (Meridiane) unseres Körpers. Der Körper wird entgiftet, gestärkt und ausbalanciert und damit schaffen wir auch wieder Klarheit und Ausgeglichenheit in unserem Geist.
Das ganz Besondere an diesem Workshop ist ein sehr langes, tief entspannendes Shavasana (ca 30min), dazu bekommst du ein warmes Ayurvedaöl ! (das du als warmen Bauchwickel mit Wärmflasche genießt). So können sich die Wirkungen der Yogapraxis auf körperlicher und mentaler Ebene nochmals voll entfalten.
Nach der Lehre des Ayurveda sind die Übergänge zwischen den Jahreszeiten für uns und unseren Körper besonders herausfordernd, deshalb ist der Frühling geradezu ideal für´s „detoxen“ !

Was erwartet dich in diesem besonderen Workshop:

• Yogasequenzen & Asanas, die gezielt eine reinigende, entgiftende & ausbalancierende Wirkung auf unsere Organgesundheit haben
• Übungen zum Aktivieren deiner Selbstheilungskräfte
• besonders effektive und wohltuende yogische Atemtechniken (Pranayama)
• Wissenswertes über dein „Frühlingscleanse“ (z.B. den Umgang mit Neti, die Anwendung von Ölen, u.v.m.)
• du erlernst ein kleines „Detox Ritual“, das du zuhause für dich üben kannst
• du erhältst ein „Detox Package“ für zuhause: ein Kräuter-Fußbadesalz, Sesamöl & Detox Tee, so kannst du deine Detox Stunden bei einem warmen Fußbad ruhig und entspannt ausklingen zu lassen …

Bitte Wärmflasche mitbringen !

Kursleitung: Stefanie Erb
Termin: Sonntag 07. Mai 2023 – 10:30 – 12.45 Uhr
Deine Investition: 49,00 EUR

Workshop
Steffie´s Aerial Workshops sind geprägt von Leichtigkeit und Flow ! Der erste Teil startet mit einem Aerial warm-up, so bereitest du dich gut auf die Sequenz im Tuch vor und wärmst deinen Körper angenehm auf. Im Aerial Strech unterstützt dich das große trapezförmige Tuch darin die Yoga Asanas – der Schwerkraft enthoben – spielerisch und mit mehr Leichtigkeit auszuführen. Der Körper wird ganzheitlich gedehnt und gekräftigt, Balance & Koordination werden gefördert, die Wirbelsäule kann müheloser wieder Länge finden und das fasziale Netz erhält wieder mehr Elastizität. Im Aerial Flow spürst du mehr und mehr die spielerische Freude am Schwingen !


Nach einer kleinen Teepause kannst du dich im zweiten Teil mit „Restorative Aerial“ tief entspannen. Das Tuch hängt nur ca 35 cm über dem Boden, stets ruhen Bereiche des Körpers am Boden, während andere vom Tuch in den sanften Bewegungen und Asanas unterstützt werden. Gelenke und Wirbelsäule bekommen einen völlig neuen Bewegungsspielraum, das Tuch lässt wohltuende Schwingungen im Körper entstehen und die inneren Organe erhalten eine sanfte Massage.
Fast unmerklich gleitet das Nervensystem in ein tief erholsames Loslassen – es fühlt sich einfach magisch an !
Die Schlußentspannung, schwebend, eingehüllt ins Tuch, ist eine Wohltat für Körper & Geist !
Voraussetzungen: Yogaerfahrung und / oder Grundkenntnisse in Aerial Yoga sind für die Teilnahme vorteilhaft – oder eine gute Grundsportlichkeit.

Stefanie Erb
Yoga wurde mir quasi in die Wiege gelegt, da mein Vater Yoga unterrichtete und ich somit von Kindesbeinen an damit aufwuchs…
Nach meinem Abschluss zur staatlich geprüften Sport- und Gymnastiklehrerin führte mich mein Weg zunächst zu einer weiteren Passion dem Tanz. 1995 schloss ich meine Ausbildung zur Bühnentänzerin und Choreografin ab, um mich dann diversen Yogaausbildungen und Fortbildungen zu widmen. Nachdem ich 2004 in Los Angeles mein Diplom in Bikram Yoga erhielt, folgten weitere zertifizierte Ausbildungen in Power-Yoga, Aerial-Yoga und AntiyGravity-Aerial-Yoga, Ayurveda in Mexiko, Hamburg, New York und München.
Seither arbeite ich als Bewegungs- und Tanzcoach für Sänger, Tänzer und Schauspieler, fungiere als Dozentin für Yoga, Modern und Jazz u.a. an der Theaterakademie August Everding und der Iwanson international, unterrichte Meiserklassen in Partnering und Contemporary Dance und bin als Choreographin und Tänzerin international unterwegs. Als Yogalehrerin ist es mir wichtig, meinen Unterricht humorvoll zu gestalten und die Teilnehmer zu motivieren, das Leben- aber vorallem sich selbst in seiner Vielschichtigkeit zu genießen.

Kursleitung: Petra
Termin: Samstag 13. Mai – 14.00 – 17.00 Uhr
Deine Investition: 49,00 EUR
Gesunde Faszien, die vital und geschmeidig sind, verbessern deine Bewegungskoordination, deine Muskeln können effizienter arbeiten, die Sehnen und Bänder werden (wieder) belastbarer. Du fühlst dich gesund und vital ! Im Yoga können wir dieses bindgewebsartige Netz, das in unserem Körper alles mit allem verbindet – auf viele verschiedene Arten beleben, Verklebungen lösen und die Regeneration unterstützen.
Dazu gibt es im Faszien Yoga spezielle Übungen & Varianten bekannter Asanas, die z.B. durch Dehnimpulse und Mikrobewegungen spielerisch variiert werden, du erhältst viel individuellen Spielraum die Yogapositionen zu erforschen und zu erleben und du kannst in ganz besonderem Maße deinen Körper bewußter wahrnehmen und spüren.
Du wirst in diesem Workshop mehrere „Zugangswege“ zu deinen Faszien kennenlernen:

• in Übungen aus dem „Fascial Strech“ und dem „Fascial Elasticity“ übst du dynamischere Bewegungsabläufen, die Schwünge, Federn, Schütteln und Dehnimpulse enthalten und dabei lange Faszienketten gezielt ansprechen.
• bestimmte Atemtechniken unterstützen die Faszienübungen
• aus den bewegten Sequenzen im ersten Teil des Workshops kommen wir in ruhige, länger gehaltene Yoga Positionen, die deine Faszien durch ein gezieltes Loslassen von Muskelkraft in den tiefen Schichten erreichen
• und im letzten Teil des Workshops wirst du in sogenannten „Release Techniken“ mit kleinen Faszienbällen vor allem den gesamten Rücken, die Schultern und den Nacken – ähnlich wie bei einer guten Massage 🙂 lösen und entspannen. Aus der Bewegung finden wir mehr und mehr zur Ruhe – und damit zu den Ressourcen unserer inneren Kraft. Dieser Workshop lässt dich deine Vitalkräfte aktivieren, deine Resilienz stärken und zu wohltuender, innerer Ruhe & Gelassenheit finden.

Petra
Ich leite das yogaflows Studio Freising und unterrichte fließendes Vinyasa Yoga – mal sanft, mal kraftvoll und dynamisch. Vinyasa Flows sind eine Abfolge harmonisch fließender Bewegungen, die die Körperhaltungen (Asanas) miteinander verbinden. Dabei spielt die bewußte Verbindung von Atem und Bewegung eine zentrale Rolle. Ich bin zertifizierte Yogalehrerin 500h + ausgebildet bei Dr. Patrick Broome, Biff Mithoefer, Christiane Wolff und Kali Ray. Mit Weiterbildungen u.a. bei Barbra Noh in Anusara Yoga. Die Vielfalt des Yoga, die ich bei diesen wunderbaren Lehrern erfahren durfte lasse ich in meinen Unterricht einfließen.
Ich bin immer auch offen für andere Yogastile und Inspirationen, solange ich darin einen achtsamen, liebevollen Umgang mit Körper und Geist finde und ein offener, liebevoller Umgang mit der Welt die uns umgibt, praktiziert wird.
Es ist mir eine große Freude meine Kenntnisse, langjährigen Erfahrungen und meine Begeisterung für Yoga weiterzugeben.
Yogaflows auf Reisen. Meine Seele ist eine Tänzerin, auch deshalb bin ich gerne auf Reisen und finde es wunderbar Yoga auf Reisen zu praktizieren – mein Zuhause tief im Inneren zu finden, auch wenn ich unterwegs bin ! Bei yogaflows auf Reisen ist es mein großes Anliegen und meine Motivation, dass auch du in den Genuss kommst, DEIN ZUHAUSE zu spüren. Ein paar Tage ´raus aus dem Alltag, viel Zeit, um dir und deinem Körper Gutes zu tun, wirken oft Wunder. Unser Leben ist eine großartige, erstaunliche und wundervolle Reise  – tauche ein in diesen flow.