Yoga Freising - Im Herzen der Altstadt Online- und Präsenzklassen

Kursleitung: Petra
Termin: Samstag 22. Januar – 14.30 – 17.30 Uhr
Deine Investition: 45,00 EUR
Dieser Workshop lässt dich jetzt im Winter deine Vitalkräfte aktivieren, deine Resilienz stärken und zu einer wohltuenden inneren Ruhe finden !
Gesunde Faszien, die vital und geschmeidig sind, verbessern deine Bewegungskoordination, deine Muskeln können effizienter arbeiten, die Sehnen und Bänder werden (wieder) belastbarer. Du fühlst dich gesund und vital ! Im Yoga können wir dieses bindgewebsartige Netz, das in unserem Körper alles mit allem verbindet – auf viele verschiedene Arten beleben, Verklebungen lösen und die Regeneration unterstützen.
Dazu gibt es im Faszien Yoga spezielle Übungen & Varianten bekannter Asanas, die z.B. durch Dehnimpulse und Mikrobewegungen spielerisch variiert werden, du erhältst viel individuellen Spielraum die Yogapositionen zu erforschen und zu erleben und du kannst in ganz besonderem Maße deinen Körper bewußter wahrnehmen und spüren.
Du wirst in diesem Workshop mehrere „Zugangswege“ zu deinen Faszien kennenlernen:
– in Übungen aus dem „Fascial Strech“ und dem „Fascial Elasticity“ übst du dynamischere Bewegungsabläufen. In Schwüngen, Federn, Schütteln und Dehnimpulse werden wir dabei die langen Faszienketten gezielt ansprechen und lockern.
– bestimmte (impulsgebende) Atemtechniken unterstützen die Faszienübungen
– aus den bewegten Sequenzen im ersten Teil des Workshops kommen wir in ruhige, länger gehaltene, restorativ wirkende Yoga Positionen, die deine Faszien durch ein gezieltes Loslassen von Muskelkraft tief erreichen
– und im letzten Teil des Workshops wirst du in sogenannten „Release Techniken“ mit kleinen Faszienbällen vor allem den gesamten Rücken, die Schultern und den Nacken – ähnlich wie bei einer guten Massage 🙂 lösen und entspannen.
Aus der Bewegung finden wir mehr und mehr zur Ruhe – und damit zu den Ressourcen unserer inneren Kraft.

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Petra
Ich leite das yogaflows Studio Freising und unterrichte fließendes Vinyasa Yoga – mal sanft, mal kraftvoll und dynamisch. Vinyasa Flows sind eine Abfolge harmonisch fließender Bewegungen, die die Körperhaltungen (Asanas) miteinander verbinden. Dabei spielt die bewußte Verbindung von Atem und Bewegung eine zentrale Rolle. Ich bin zertifizierte Yogalehrerin 500h + ausgebildet bei Dr. Patrick Broome, Biff Mithoefer, Christiane Wolff und Kali Ray. Mit Weiterbildungen u.a. bei Barbra Noh in Anusara Yoga. Die Vielfalt des Yoga, die ich bei diesen wunderbaren Lehrern erfahren durfte lasse ich in meinen Unterricht einfließen.
Ich bin immer auch offen für andere Yogastile und Inspirationen, solange ich darin einen achtsamen, liebevollen Umgang mit Körper und Geist finde und ein offener, liebevoller Umgang mit der Welt die uns umgibt, praktiziert wird.
Es ist mir eine große Freude meine Kenntnisse, langjährigen Erfahrungen und meine Begeisterung für Yoga weiterzugeben.
Yogaflows auf Reisen. Meine Seele ist eine Tänzerin, auch deshalb bin ich gerne auf Reisen und finde es wunderbar Yoga auf Reisen zu praktizieren – mein Zuhause tief im Inneren zu finden, auch wenn ich unterwegs bin ! Bei yogaflows auf Reisen ist es mein großes Anliegen und meine Motivation, dass auch du in den Genuss kommst, DEIN ZUHAUSE zu spüren. Ein paar Tage ´raus aus dem Alltag, viel Zeit, um dir und deinem Körper Gutes zu tun, wirken oft Wunder. Unser Leben ist eine großartige, erstaunliche und wundervolle Reise  – tauche ein in diesen flow.

Kursleitung: Stefanie Erb
Termin: Sonntag 23. Januar 2022 – 10:30 – 12.45 Uhr
Deine Investition: 49,00 EUR
Workshopbeschreibung:
10.30 – 11-30 Uhr – „Aerial warm up & Aerial Stretch“
Im Aerial warm-up bereitest du dich auf die Sequenz im Tuch vor und wärmst deinen Körper angenehm auf. Das Aerial Tuch unterstützt dich dann darin die Yoga Asanas – der Schwerkraft enthoben – spielerisch und mit mehr Leichtigkeit auszuführen. Der Körper wird ganzheitlich gedehnt und gekräftigt, Balance & Koordination werden gefördert. Unterstützt durch das Tuch darf die Wirbelsäule müheloser wieder Länge finden, das fasziale Netz erhält wieder mehr Elastizität.
Und ganz wichtig …du entdeckst die spielerische Freude am Schwingen !
ca. 15-20 Minuten Pause 11.30 – ca. 11.45 Uhr
11.45 – ca. 12.45 Uhr – „Balance, Kräftigung & Elastizität“ Aufbauend auf den ersten Teil werden in der zweiten Sequenz fortführende Übungen im Tuch geübt, Koordination und Elastizität weiter gefördert, Kraft aufgebaut und dein Gefühl für Balance weiter gestärkt. Spielerisch darfst du dich in ersten „akrobatische Tricks“ üben.
Die Schlußentspannung, schwebend, eingehüllt ins Tuch, ist eine Wohltat für Körper & Geist.
Das schöne Aerial-Tuch ist DEIN Tuch für diesen Tag – es wird keinen Teilnehmer:innen Wechsel geben.
Voraussetzungen: Yogaerfahrung oder Grundkenntnisse in Aerial Yoga sind für die Teilnahme vorteilhaft – oder eine Grundsportlichkeit.

Stefanie Erb
Yoga wurde mir quasi in die Wiege gelegt, da mein Vater Yoga unterrichtete und ich somit von Kindesbeinen an damit aufwuchs…
Nach meinem Abschluss zur staatlich geprüften Sport- und Gymnastiklehrerin führte mich mein Weg zunächst zu einer weiteren Passion dem Tanz. 1995 schloss ich meine Ausbildung zur Bühnentänzerin und Choreografin ab, um mich dann diversen Yogaausbildungen und Fortbildungen zu widmen. Nachdem ich 2004 in Los Angeles mein Diplom in Bikram Yoga erhielt, folgten weitere zertifizierte Ausbildungen in Power-Yoga, Aerial-Yoga und AntiyGravity-Aerial-Yoga, Ayurveda in Mexiko, Hamburg, New York und München.
Seither arbeite ich als Bewegungs- und Tanzcoach für Sänger, Tänzer und Schauspieler, fungiere als Dozentin für Yoga, Modern und Jazz u.a. an der Theaterakademie August Everding und der Iwanson international, unterrichte Meiserklassen in Partnering und Contemporary Dance und bin als Choreographin und Tänzerin international unterwegs. Als Yogalehrerin ist es mir wichtig, meinen Unterricht humorvoll zu gestalten und die Teilnehmer zu motivieren, das Leben- aber vorallem sich selbst in seiner Vielschichtigkeit zu genießen.

Kursleitung: Anja Vogelmann
Einheiten: 10 Kurseinheiten à 75 min
Termine Kursblock: jeweils Sonntag 17.00 – 18.15 Uhr
30. Januar
06. 13. 20. Februar
06. 13. 20. 27. März
03. 10. April
Deine Investition: 155,00 EUR
Du erhältst einen Großteil der Kursgebühr von deiner Krankenkasse erstattet,
i.d.R. 80 % (bitte direkt bei deiner Krankenkasse nachfragen).

Dieser krankenkassenzertifizierte Hatha Yoga Basics Kurs findet parallel als Online- und als Präsenzkurs in unserem Studio statt. Du kannst bei jeder Kurseinheit zwischen beiden Varianten frei wählen und zusätzlich über die gesamten Dauer des Kurses auf die Aufzeichnungen aller Einheiten zugreifen und diese wiederholen.
Um Fragen zu beantworten bietet Anja während des Kursblocks zusätzlich zwei Zoom Meetings an, bei welchen es ausreichend Raum für Anregungen & Austausch geben wird. Das Zoom-Meeting endet mit einem gemeinsamen Chant.

Kursinhalte
Der Hatha Yoga Kurs widmet sich deiner Widerstandskraft gegenüber Stress und Krankheit – der sogenannten Resilienz – ein hochaktuelles Thema. Im Laufe unseres Lebens entstehen durch unsere unterschiedlichen Rollen, Aufgaben und Lebensumstände zahlreiche Herausforderungen. Dabei ist entscheidend wie wir damit umgehen und ob wir auf unsere Kraftressourcen zugreifen können. Yoga kann dir auf körperlicher und mentaler Ebene entscheidend dabei helfen !
Der Hatha Yoga Basics Kurs ist hervorragend für Einsteiger und Anfänger geeignet, aber auch für alle Übenden, die die Aspekte des Stressabbaus und der Stärkung der eigenen Widerstandskraft erfahren und in ihre Yogapraxis integrieren möchten.
Inhalte des Kurses :
-Yogahaltungen aus allen Stellungsgruppen (Asanas) und Varianten, unter dem besonderen Blickwinkel von Stressabbau und Förderung der Resilienz
– Yoga Übungen speziell für unseren Energiehaushalt
– Ausgleichende Bewegungen für unser vegetatives Nervensystem
– Atemübungen (Pranayama) speziell für das Immunsystem
– Meditation und „Techniken“ der Achtsamkeit, Entspannung und Stressreduktion
Es werden dir zudem geeignete Möglichkeiten gezeigt, für deinen eigenen Körper angepasste Haltungen und Techniken zu finden. So lernst du deine Gesundheit optimal zu fördern und die eigene Yogapraxis ganz präzise zu erfahren und zu entwickeln.
Mit seinem ganzheitlichen Ansatz – achtsame Bewegung, sanfter Muskelaufbau, erhöhte Beweglichkeit der Wirbelsäule, Stressabbau durch Meditation, Atemübungen, u.a. Techniken – sorgen die 10 Kurseinheiten für Heilung auf allen Ebenen.
Du erhältst auch Anregungen, wie du Yoga in deinen Alltag integrieren kannst und du bekommst Raum deine Erfahrungen zu reflektieren – dafür steht dir ein Kursskript im pdf-Format zur Verfügung.

Anja Vogelmann
Seit meiner ersten Teilnahme an einer Yogastunde begeistert mich die offene und aufrichtige Begegnung im Yoga.
Meine Erfahrung ist, dass Yoga eine wohltuendes Klima von Ruhe und Achtsamkeit schafft, gleichzeitig aber auch lebensbejahend und dynamisch wirkt.
So wie wir lieben Freunden begegnen und Lieblingsstücke pflegen, so finden wir mit der Yogatradition einen tollen Weg auch uns zu begegnen und unser Selbst zu pflegen.
In meinem Unterricht möchte ich genau diese Erfahrungen an dich weitergeben und mit dir teilen und dich mit meinem Hintergrundwissen sorgsam begleiten.
Ausbildung:

• ausgebildete Physiotherapeutin
• Lehrerinnenausbildung Physioflow-Yoga bei Alexandra Hägler
• Lehrerinnenausbildung AYI (Ashtanga Yoga Innovation) bei Dr. Ronald Steiner
• Weiterbildungen in div. therapeutischen Aspekten des Yogas bei Dr. Ronald Steiner

Kursleitung: Julia Meyer
Termin: Samstag 19. Februar 14.00 – 17.00 Uhr
Teil 1 „know how to flow“ 14:00 – 15:15 Uhr
kleine Pause
Teil 2 „inside Flow“ 15:30 – 17:00 Uhr
Deine Investition: „early bird“ bis 09.Jan: 49,00 EUR, danach regulär 55,00 EUR
Teil 1 ist der perfekte Einstieg in die Welt des Inside Flow!
Im ersten Teil des Workshops erhältst du das Wissen zu den typischen Asanas des Inside Flow Yoga, wie Kobrawelle, Wild Thing, Skandasana & Co.
Du übst Schritt für Schritt die richtige Ausrichtung und erlernst die Grundtechnik der Vinyasa Flow Praxis. Auch wenn du bereits Erfahrung mit Inside Flow hast, kannst du hier dein Alignment und deine Technik verfeinern.
Übe die fließenden Übergänge zwischen den Asanas und lasse dich vom Takt der Musik durch die Yogasequenz tragen. Du erlernst und verfeinerst, dich „on beat“ zu bewegen und entdeckst die Symbiose aus Bewegung, Atmung und Musik.
In Teil 2 erwartet dich dann eine wunderschöne Vinyasa Flow Choreographie.
Zu moderner Musik wird eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, bei der jede Ein- bzw. Ausatmung in eine neue Körperbewegung führt. Die Choreographie wird also „on beat“ unterrichtet, genau abgestimmt auf ein ausgewähltes, modernes Musikstück.
Lasse dich vom Takt der Musik durch die Sequenzen tragen. Die Musik schafft die Verbindung zu deiner inneren Welt und bringt alles in einen Fluss: deine Bewegung, deine Atmung, deinen Körper, dein Herz – dein Yoga !
Für alle die bereits mit Begeisterung in Julia´s Workshops dabei waren, wissen es :
es wird natürlich immer ein neuer Inside Flow sein!

Julia Meyer
Vielseitig ausgebildete Personal Trainerin, Yoga Lehrerin und ehemalige Profi Tänzerin aus München.
Ganz nach dem Motto „Man muss dem Körper etwas Gutes tun, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen“ verfolgt Julia in all ihrer Arbeit ein ganzheitliches Konzept. Dabei spielen nicht nur der Körper, sondern auch der Geist und die Seele eine große Rolle.
Die Liebe zu Musik und die Leidenschaft für fließende Bewegung wird auch in den Yoga Stunden deutlich. Ein Mix aus dynamischen Bewegungen verpackt in herausfordernden, dennoch harmonischen Flows – umrahmt von moderner Musik, die eine Verbindung zur inneren Welt schafft und dazu einlädt, sich mental fallen zu lassen.
Damit alles im Flow bleibt : die Bewegung, der Atem, der Körper, der Geist und die Seele.
„Mir ist wichtig, dass mein Yoga Unterricht meinen Teilnehmern nicht nur während der Zeit auf der Matte Freude bereitet und sie mit sich selbst in Einklang bringt, sondern mein Unterricht soll sie auch in ihrem alltäglichen Leben bereichern.
Ich freue mich, wenn ich meine Teilnehmer dazu inspirieren kann, mutig zu sein das zu tun, was ihr Herz ihnen sagt um zu ihrem „eigenen Flow“ zu finden.
Denn wenn das Herz zufrieden ist, ist nicht nur der Körper gesund, sondern auch der Geist entspannt und die Seele glücklich.“

Zertifizierte Personal Trainerin I Hatha und Vinyasa Yoga Lehrerin I Inside Flow Yoga Lehrerin, Ausgebildung bei Young Ho Kim I TRX Yoga I zertifizierte Ernährungsberaterin I Mastertrainerin für bodyART® I Gesundheitsberaterin I dipl. Tanzpädagogin und Bühnentänzerin.

Mehr Infos findest du auf www.flow-and-grow.com

Kursleitung: Petra
Termin: Sonntag 27. Februar – 18.00 – 20.00 Uhr
Deine Investition: 28,00 EUR
Der Mondschein Yoga Abend bietet immer wieder eine schöne Gelegenheit zum Innehalten und neue Kraft tanken. Angenehm fließende Yogasequenzen bringen auch deine Energien wieder zum fließen und du findest neue Leichtigkeit. Es werden Stress & Alltagsspannungen gelöst, du lässt die Woche entspannt ausklingen … und so sorgst du für einen guten Start in die neue Woche !
Der Mondschein Yoga Abend hat auch immer einen körperlichen und mentalen Fokus – eine Inspiration, die dich „off the mat“ mit in deinen Alltag begleitet und stärkt.
Wir haben viel Zeit für eine ruhig fließende Yogapraxis, für gehaltene Asanas, für Meditation und am Ende kannst du Shavasana – die Schlußentspannung – mit einem wohltuenden, heißen Aromatuch tief entspannt genießen !

Petra
Ich leite das yogaflows Studio Freising und unterrichte fließendes Vinyasa Yoga – mal sanft, mal kraftvoll und dynamisch. Vinyasa Flows sind eine Abfolge harmonisch fließender Bewegungen, die die Körperhaltungen (Asanas) miteinander verbinden. Dabei spielt die bewußte Verbindung von Atem und Bewegung eine zentrale Rolle. Ich bin zertifizierte Yogalehrerin 500h + ausgebildet bei Dr. Patrick Broome, Biff Mithoefer, Christiane Wolff und Kali Ray. Mit Weiterbildungen u.a. bei Barbra Noh in Anusara Yoga. Die Vielfalt des Yoga, die ich bei diesen wunderbaren Lehrern erfahren durfte lasse ich in meinen Unterricht einfließen.
Ich bin immer auch offen für andere Yogastile und Inspirationen, solange ich darin einen achtsamen, liebevollen Umgang mit Körper und Geist finde und ein offener, liebevoller Umgang mit der Welt die uns umgibt, praktiziert wird.
Es ist mir eine große Freude meine Kenntnisse, langjährigen Erfahrungen und meine Begeisterung für Yoga weiterzugeben.
Yogaflows auf Reisen. Meine Seele ist eine Tänzerin, auch deshalb bin ich gerne auf Reisen und finde es wunderbar Yoga auf Reisen zu praktizieren – mein Zuhause tief im Inneren zu finden, auch wenn ich unterwegs bin ! Bei yogaflows auf Reisen ist es mein großes Anliegen und meine Motivation, dass auch du in den Genuss kommst, DEIN ZUHAUSE zu spüren. Ein paar Tage ´raus aus dem Alltag, viel Zeit, um dir und deinem Körper Gutes zu tun, wirken oft Wunder. Unser Leben ist eine großartige, erstaunliche und wundervolle Reise  – tauche ein in diesen flow.

Kursleitung: Julia Wenisch
Termin: Sonntag 13. März – 10.30 – 12.30 Uhr
Deine Investition: 29,00 EUR
Passend zu Beginn des neuen Jahres eröffnest du dir in diesem „upside down“ Workshop neue Perspektiven & bringst mit Umkehrhaltungen alles in Fluss. Denn mit den Inversions werden Blut & Lymphfluss in unseren Oberkörper gebracht, deine Organe entlastet – vor allem auch dein Herz – das Nervensystem wird beruhigt. Und gleichzeitig eröffnen uns Umkehrhaltungen neue Perspektiven und machen ganz klar, hellwach – denn sauerstoffreiches Blut wird in unseren Kopf gespült – und selbstbewusst !
Die üblichen Verbündeten wie Tadasana (Berghaltung), Adho Mukha Svanasana (Herabschauender Hund), die Bandhas und das „sammeln“ von Energie und Kraft in der Körpermitte helfen uns, um uns auf die Umkehrhaltungen vorzubereiten.
Vor allem schauen wir uns Kopfstand und Schulterstand genauer an. Sie sind Shiva & Shakti – Yang & Yin – der König und die Königin des Yoga. Julia geht es in diesem Workshop vor allem darum, die inneren und äußeren Prozesse im Körper wirklich zu verstehen. Vorbereitende Übungen und Varianten helfen dir die Asana geeignet für deinen Körper auszuführen und eventuell natürlich auch abzuwandeln …
also keine Angst vor Umkehrhaltungen, denn sie tun so gut !
„Light on Asana“ ist eine Yogaklasse im Workshop Format, in der wir sozusagen einen „Spot“ auf eine bestimmte Stellungsgruppe richten, ein „light on Asana“ : Stehhaltungen, Rückbeugen, Vorbeugen, Umkehrhaltungen, Stützpostionen, hip-openeres, Core-Stabilität oder auch einfach ´mal eine bestimmte Asana und deren Varianten. Du erfährst und erlebst in den Übungen welche Gemeinsamkeiten die Asanas einer Stellungsgruppe haben. Wir wollen so auf ganz spielerische Art Stellungsgruppen & Asanas genauer anschauen und üben, denn dafür ist in einer „klassischen“ Yogastunde oft nicht genügend Zeit. Ziel ist es, dass du die richtige Ausrichtung in deinem Körper noch besser wahrnimmst und für deinen individuellen Körper findest.
Auch in dieser besonderen Yogaklasse gibt es zum Ende natürlich ein entspannendes Shavasana.
Für alle die ihre Yogapraxis erweitern und verfeinern wollen !

Julia Wenisch
Your work is to discover your world and then, with all your heart, give yourself to it.
Buddha
Ob bewusst oder unbewusst: Yoga dient uns als Tool unsere Welt zu entdecken. Eine anatomisch korrekte Ausrichtung in den einzelnen Asanas in Verbindung mit unserem Atem schafft Raum, uns selbst zu besser zu verstehen und in unserem Körper anzukommen. In einem offenen, gestärkten Körper kann unsere innere Energie frei fließen und wir fühlen uns leichter und glücklicher.
Mein Unterricht möchte Euch genau das geben: eine stärkende, fließende Sequenz um euch und eurem Körper ein Stück näher zu kommen. Eine anatomisch korrekte Ausrichtung liegt mir ebenso am Herzen, wie Leichtigkeit durch unseren Atem in herausfordernden Asanas zu schaffen. Auch möchte ich mit Euch meine große Liebe zur Philosophie und Meditation teilen um die körperliche Praxis mit der mentalen Praxis abzurunden.

Ausbildung:
200 Stunden RYA – SOYA Yoga, Kanada
300 Stunden advanced RYA mit u.A. Richard Hackenberg und Dr. Ralph Skuban
Fachberater für ganzheitliche Gesundheit – Akademie der Naturheilkunde
Weiterbildungen in KIDS Yoga, Prenatal und Yoga Nidra