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Yoga Workshops und Krankenkassen zertifizierte Klassen in Freising

Hatha Yoga Basics – Online – Yoga für einen gesunden Rücken – Krankenkassen zertifiziert

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Kursleitung: Anja Vogelmann
Termine:
10 Kurseinheiten
jeweils Freitag 17:00 – 18:15 Uhr
07.14.21.28 Mai / 04.11.18.25. Juni / 02.09 Juli – 2021

Deine Investition: 155,00 EUR inkl. Skript

Dieser krankenkassenzertifizierte Hatha Yoga widmet sich deinem Rücken. Der menschliche Rücken ist ein komplexes Zusammenspiel aus Muskeln, Faszien, Knochen, Bändern, Blutbahnen, Bandscheiben und Nervensträngen. Etwa 25 Muskelverbände müssen zusammenarbeiten, damit unser Rücken entspannt seinen Job tun kann. Dies tut er bei vielen Menschen jedoch nicht schmerzfrei. Fehlbelastungen, zu vieles Sitzen, aber auch psychische Faktoren wie Stress können zu Rückenschmerzen führen.
Dieser Hatha Yoga Basics Kurs sorgt mit seinem ganzheitlichen Ansatz – achtsame Bewegung, sanfter Muskelaufbau, erhöhte Beweglichkeit der Wirbelsäule, Stressabbau durch Meditation, Atemübungen, u.a. Techniken – für Heilung auf allen Ebenen.

Der Kurs findet sowohl Online statt und

    wenn es die Corona Bestimmungen zulassen zusätzlich auch als Präsenzkurs im Studio !

Als ganz besonderen Service kannst du die Yogaeinheiten über die gesamte Dauer des Kurses so oft du möchtest üben, nochmals anschauen oder nachholen. Das Streaming erfolgt auf einem nur den Teilnehmer/innen zugänglichen YouTube Kanal. Zweimal während des Kursblocks leitet Anja zusätzlich ein Zoom Meeting für dich: um Fragen zu beantworten, es ist Raum für Anregungen und Austausch und das Meeting endet mit einem gemeinsamen Chant.

Hier klicken für weiter ausführliche Kursinfos –>

In diesem krankenkassenzertifizierten Hatha Yoga Kurs wird der Fokus vor allem auf einen gesunden, starken Rücken gelegt, du erlernst und übst u.a.:

  • Yogahaltungen aus allen Stellungsgruppen (Asanas) und Varianten, unter dem besonderen Blickwinkel der Beweglichkeit der Wirbelsäule, der Stärkung und Entspannung der Rückenmuskulatur und zur Kräftigung des „core“ (bauchmuskelstärkende Übungen).
  • Yoga Übungen speziell für den Beckenboden
  • Faszien Yogaübungen, um das häufig verhärtete, verfilzte fasziale Netz (Bindegewebsnetz) zu lockern und zu dehnen
  • Atemübungen (Pranayama)
  • Meditation und „Techniken“ der Achtsamkeit, Entspannung und Stressreduktion

Dabei erhältst du viele Möglichkeiten für deinen eigenen Körper geeignete, angepasste Haltungen zu finden und deine Gesundheit optimal zu fördern.
Jede der 10 Kursstunden hat einen dem Yoga zugrunde liegenden Fokus für einen gesunden Rücken:

  1. Bewegungsvielfalt (Svadhaya)
  2. Körpermechanik (Alignement)
  3. Achtsamkeit (Viveka)
  4. Kohärenzgefühl (Abhayasa)
  5. Vertrauensgeber (Beckenboden)
  6. Seelenmuskel (Iliopsoas)
  7. Taktgeber (Zwerchfell)
  8. Tiefe Stabilisatoren (Vairaagya)
  9. Stressrelease (Faszien)
  10. Selbstfürsorge (Niyamas)

Der Kurs ist hervorragend für Einsteiger und Anfänger geeignet und für alle Übenden, die mit Yoga ihren Rücken gesund halten und Rückenschmerzen vorbeugen möchten. oder Yogaübungen erlernen möchten, die bei Rückenbeschwerden hilfreich sind. Ebenso ist dieser Kurs für alle wertvoll, die Yoga als ganzheitlichen Weg erleben möchten.
Du erhältst auch Anregungen, wie du Yoga in deinen Alltag integrieren kannst. Das Kursskript ist dafür ebenfalls sehr hilfreich.

Der Kurs ist krankenkassenzertifiziert, du erhältst bis zu 80% der Kursgebühr von deiner Krankenkasse erstattet (bitte bei deiner KK nachfragen). Dazu ist die Teilnahme an mindestens 8 von 10 Kursterminen notwendig (Präsenz – oder Online Yoga).


Anja
Anja Vogelmann

Anja Vogelmannist Physiotherapeutin und zertifizierte Yogalehrerin. Sie wurde bei Dr. Ronald Steiner in Ashtanga Yoga Innovation über 500 h ausgebildet. Erfahrungen aus ihrer eigenen langjährigen Yogapraxis und als Yogalehrerin fließen ebenso in ihre klar strukturierten und mit viel Freude & Herz unterrichteten Yogastunden ein, wie ihr fundiertes Wissen aus vielen Aus- und Weiterbildungen im Bereich Hatha Yoga und Körperarbeit.


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💜 Liebe Yoginis, liebe Yogis 💜 ,

Petra

leider muss unser Studio für Präsenzyoga Stunden ab Montag o2.11. wieder schließen. Als sich dies am Mittwoch abgezeichnet hat, war ich sehr traurig.

Gerade die letzten Wochen hatte im Studio alles wieder eine gute Richtung genommen.

Yogaklassen und Workshops waren so wunderbar angenommen, die notwendigen Corona Maßnahmen konnten wir gut integrieren, dieses lebendige Gefühl von Flow war wieder entstanden, die Yogagemeinschaft ist wieder zusammen gewachsen …


Yogaflows Freising - Logo klein So war die Nachricht für mich, als würde ein „Energie Stecker” in mir gezogen und Kraft und Freude in mir werden dabei weggesaugt … „NEIN ! das darf jetzt nicht sein… das ist jetzt nicht wahr ” war in meinem Kopf. Dann bin ich in meinen Garten gegangen ( nein, mal nicht auf die Yogamatte 😉 habe in der Erde gebuddelt, Laub gerecht, die gute Luft geschnuppert, Vögel beobachtet, Birnen geernet (und anschließend einen Birnen-Schoko Kuchen damit gebacken 🙂 … und langsam ist es wieder friedlich in mir geworden und wieder zuversichtlicher. Auch im Bewusstsein, es gibt weit schwierigere Aufgaben im Leben und größere Herausforderungen der Welt !

“Also gut ! Erneut diese Herausforderung annehmen und wie kann ich – und können wir – wieder mit Kreativität, Vertrauen & Freude die Aufgaben angehen und meistern !?”


Yogaflows Freising - Logo klein Yoga und Meditation sind ja keine „Freizeitbeschäftigung“, kein „Zeitvertreib“, sondern eine tiefe Auseinandersetzung mit sich selbst und den (eigenen) Lebensfragen.

Ich bin zutiefst davon überzeugt, dass Yoga nicht nur auf körperlicher Ebene positiv und tiefgreifend wirkt, sondern ebenso unsere mentale Kraft stärkt, Vertrauen und Gelassenheit fördert. Deshalb sind Yoga und Meditation gerade jetzt so wichtig für uns !


Yogaflows Freising - Logo klein Das gemeinschaftliche Üben im Studio, die Atmosphäre, die dabei entsteht und uns hier gemeinsam trägt ist nur bedingt online möglich … aber dennoch, die Anbindung an unser tiefes Selbst ist auch hier möglich, zu spüren, dass wir – zu unserer Familie und unserem Freundeskreis – eine lebendige Gemeinschaft sind, die inspiriert und trägt.


Yogaflows Freising - Logo klein Deshalb bieten wir dir natürlich wieder aus ganzem Herzen unsere Online Stunden an ! Das technische Equipment ist ja seit dem ersten Lockdown im März vorhanden und weiter gereift und wir freuen uns, wenn wir die Kraft des Yoga auf diesem Weg an euch weitergeben dürfen und so mit dir in Verbindung bleiben.


💜Unser aktuelles Onlineangebot für Dich:💜

  • Dienstag 8:00-8:30 Uhr – “Guten Morgen Yoga” mit Petra
    dein „Yoga-Shorti“, um ganz wach, ganz klar und ganz präsent in den Tag zu starten.
  • Dienstag 18:00-19:00 Uhr – “Vinyasa all levels” mit Petra
    eine fließende Yogaklasse… raus aus dem Kopf, rein in den Körper und ins Spüren.
  • Donnerstag 09:00-10:00 Uhr – “Sanftes Yoga” mit Petra
    eine ruhig angeleitete Yogastunde, die du am Morgen mitmachen kannst, aber auch geeignet, um dich jeder Zeit mit Yoga besser, ruhiger und wieder kraftvoller zu fühlen.
  • Donnerstag 18:00-19:00 Uhr – “Yang meets Yin” mit Petra
    ein wundervoller Mix um wieder in Balance zu kommen.
    Eine „bewegte“ kräftigende Yogasequenz am Anfang und ruhige, restorativ wirkende Positionen im zweiten Teil der Stunde.
  • Samstag 10:30-11:30 Uhr – Hatha Flow mit Julia
    Julias wundervolle Stunde am Samstag Vormittag, die
    deine Lebensgeister weckt, stärkend wirkt und Alltags-Verspannungen löst… so kannst du entspannt und mit neuer Energie versorgt dein Wochenende genießen.

Zur Teilnahme an unserer Online-Yogastunde besuche uns kurz vor Beginn auf

und starte dort den aktuellen Livestream.

Zusätzlich zu unseren Live-Übertragungen findest Du die Aufzeichnungen der letzten Online-Stunden in unserem Menüpunkt “ONLINE”.


Yogaflows Freising - Logo klein Wir haben uns dazu entschlossen weiterhin alle Online-Yogastunden ohne “Paywall” anzubieten. D.h wir geben Dir die Möglichkeit entsprechend dem 🙏Dana-Prinzip🙏 nach Deinem Ermessen unser Yogastudio und somit unsere ganze Yogagemeinschaft zu unterstützen.
Weitere Infos zu “Dana” findest Du im Menüpunkt “PREISE-DANA”.



Behalten und halten wir uns gegenseitig im Herzen
bitte bleibt gesund & zuversichtlich

alles Liebe wünschen euch
Petra, Peter
& das wundervolle Yogaflows Team Julia, Anja, Doris, Lena & Han