Yoga Freising - Im Herzen der Altstadt Online- und Präsenzklassen

Kursleitung: Petra
Termin: Sonntag 15.Juni – 18.00 – 20.00 Uhr
Deine Investition: 30,00 EUR
Workshopbeschreibung:
Der Mondschein Yoga Abend bietet immer wieder eine schöne Gelegenheit zum Innehalten und neue Kraft tanken, es werden Stress & Alltagsspannungen gelöst und du schenkst dir mit einer sanft fließenden Yogapraxis, mit Atemübungen und Meditation, Zeit für dich Selbst.
Der Mondschein Yoga Abend hat auch immer einen körperlichen und mentalen Fokus – eine Inspiration, die dich „off the mat“ mit in deinen Alltag begleitet und stärkt. Zusammen mit den ruhigen, restorativ wirkende Asanas findest du in dieser Yoga- und Achtsamkeitspraxis am Sonntag Abend wieder mehr Balance auf physischer, energetischer und mentaler Ebene !
Und das ganz Besondere: am Ende kannst du Shavasana mit einem wohltuenden, heißen Aromatuch tief entspannt genießen.

Petra
Ich leite das yogaflows Studio Freising und unterrichte fließendes Vinyasa Yoga – mal sanft, mal kraftvoll und dynamisch. Vinyasa Flows sind eine Abfolge harmonisch fließender Bewegungen, die die Körperhaltungen (Asanas) miteinander verbinden. Dabei spielt die bewußte Verbindung von Atem und Bewegung eine zentrale Rolle. Ich bin zertifizierte Yogalehrerin 500h + ausgebildet bei Dr. Patrick Broome, Biff Mithoefer, Christiane Wolff und Kali Ray. Mit Weiterbildungen u.a. bei Barbra Noh in Anusara Yoga. Die Vielfalt des Yoga, die ich bei diesen wunderbaren Lehrern erfahren durfte lasse ich in meinen Unterricht einfließen.
Ich bin immer auch offen für andere Yogastile und Inspirationen, solange ich darin einen achtsamen, liebevollen Umgang mit Körper und Geist finde und ein offener, liebevoller Umgang mit der Welt die uns umgibt, praktiziert wird.
Es ist mir eine große Freude meine Kenntnisse, langjährigen Erfahrungen und meine Begeisterung für Yoga weiterzugeben.
Yogaflows auf Reisen. Meine Seele ist eine Tänzerin, auch deshalb bin ich gerne auf Reisen und finde es wunderbar Yoga auf Reisen zu praktizieren – mein Zuhause tief im Inneren zu finden, auch wenn ich unterwegs bin ! Bei yogaflows auf Reisen ist es mein großes Anliegen und meine Motivation, dass auch du in den Genuss kommst, DEIN ZUHAUSE zu spüren. Ein paar Tage ´raus aus dem Alltag, viel Zeit, um dir und deinem Körper Gutes zu tun, wirken oft Wunder. Unser Leben ist eine großartige, erstaunliche und wundervolle Reise  – tauche ein in diesen flow.

Aus- und Fortbildung

• 2004- 2008 Ausbildung zur zertifizierten Vinyasa Yogalehrerin 500h bei Kali Ray, Terrie Richards und Johanna Schuhbauer
• 2012 Ausbildung in Medical Yoga bei Christiane Wolff, Frankfurt
• 2016 / 2017 zertifizierte Hatha Yoga Ausbildung 200h bei einem der besten Yogalehrer und Ausbilder Deutschlands, bei Dr. Patrick Broome, München
• 2017 Ausbildung zur Yin Yoga Lehrerin bei Biff Mithoefer
• 2017 Ausbildung in Faszien Yoga bei Lucia Nirmala Schmidt, Zürich
• 2018 Ausbildung in Aerial Yoga
• 2018 / 2019 Yogalehrer Immersions bei Barbra Noh, Anusara Yoga
• 2022 Ausbildung zur Hormon Yoga Lehrerin nach Dinah Rodriguez bei Dr. Claudia Turske in Potsdam
• 2025 E-RYT 500 Yoga Alliance

Kursleitung: Stefanie Erb
Termin: Sonntag 29.Juni 10:00 – 11.30 Uhr
Deine Investition: 35,00 EUR

Workshop
Steffie´s Aerial Workshops sind geprägt von Leichtigkeit & Flow ! Mit einem Aerial warm-up bereitest du dich gut auf die Sequenz im Tuch vor und wärmst deinen Körper angenehm auf. Im Aerial Stretch wird der Körper ganzheitlich gedehnt und gekräftigt, Balance & Koordination werden gefördert, die Wirbelsäule kann müheloser wieder Länge finden und das fasziale Netz erhält wieder mehr Elastizität. Das große trapezförmige Tuch unterstützt dich darin die Yoga Asanas – der Schwerkraft enthoben – spielerisch und mit viel Leichtigkeit auszuführen. Nach und nach werden die Abläufe fließender und du kannst im Aerial Flow die spielerische Freude am Schwingen erleben !
Die Schlußentspannung, schwebend, eingehüllt ins Tuch, ist eine Wohltat für Körper & Geist !
Dieser Aerial Workshop ist optimal für Teilnehmer:innen, die bereits eine Aerial Yoga Grunderfahrung haben oder für Yogageübte mit einer normalen Grundsportlichkeit & Lust auf Neues.

zur Kursleiterin Stefanie Erb: Steffie´s Aerial Yoga Workshops sind geprägt von der Freude am Fließen, Schwingen und ganz eintauchen in den Flow mit dem Tuch ! Yoga wurde Steffie quasi „in die Wiege gelegt“, denn ihr Vater unterrichtete bereits Yoga & Steffie ist mit Yoga deshalb von Kindesbeinen an vertraut.
Stefanie Erb arbeitet heute als Dozentin für Yoga, Modern und Jazz-Dance u.a. an der Theaterakademie August Everding und der Iwanson International und als Bewegungs- & Tanzcoach für Sänger, Tänzer und Schauspieler. Sie unterricht Meiserklassen in Partnering und Contemporary Dance und ist als Choreographin und Tänzerin international unterwegs. Als Yogalehrerin ist es Stefanie besonders wichtig, ihren Unterricht humorvoll zu gestalten und die Teilnehmer zu motivieren, das Leben – aber vorallem sich selbst – in seiner Vielschichtigkeit zu genießen !

Dieser Aerial Workshop ist optimal für Teilnehmer:innen, die bereits eine Aerial Yoga Grunderfahrung haben oder für Yogageübte mit einer normalen Grundsportlichkeit & Lust auf Neues. Und wenn du danach noch eine restorativ wirkende Aerialpraxis genießen möchtest, buche dir doch noch den Workshop im Anschluß dazu …
Bei Buchung beider Workshop erhältst du eine Vergünstigung: statt 60,- €, nur 55,- € !

Kursleitung: Stefanie Erb
Termin: Sonntag 29.Juni 12:00 – 13.00 Uhr
Deine Investition: 25,00 EUR

Workshop
Im Restorative Aerial hängt das große Trapeztuch nur ca 20-30 cm über dem Boden auf etwa Knie- bzw Wadenhöhe. Stets ruhen Bereiche des Körpers am Boden, während andere vom Tuch in den sanften Bewegungen und Asanas unterstützt werden. Gelenke und Wirbelsäule bekommen einen völlig neuen Bewegungsspielraum, das Tuch lässt wohltuende Schwingungen im Körper entstehen, die inneren Organe erhalten eine sanfte Massage und der Lymphfluss wird gefördert. Durch diese Kombination aus Erdung und Schwerelosigkeit im Tuch erlebst du eine einzigartige Form der Dehnung, Weite und Flexibilität.
Wie beim YinYoga wirkt das entspannende restorative Aerial wohltuend und beruhigend auf dein Nervensystem. Es kann in ein tiefes, erholsames Loslassen gleiten und es fühlt sich einfach magisch an !
Die Schlußentspannung, schwebend, eingehüllt ins Tuch, ist eine weitere Wohltat für Körper & Geist !

Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet, du benötigst keine Yoga / Aerialyoga Erfahrung.
Wenn du beide Workshops buchen möchtest „Aerial Strech & Aerial Flow“ und „Restoratives Aerial“ erhältst du eine preisliche Vergünstigung: statt 60,- €, zusammen 55,- € !

Stefanie Erb
Yoga wurde mir quasi in die Wiege gelegt, da mein Vater Yoga unterrichtete und ich somit von Kindesbeinen an damit aufwuchs…
Nach meinem Abschluss zur staatlich geprüften Sport- und Gymnastiklehrerin führte mich mein Weg zunächst zu einer weiteren Passion dem Tanz. 1995 schloss ich meine Ausbildung zur Bühnentänzerin und Choreografin ab, um mich dann diversen Yogaausbildungen und Fortbildungen zu widmen. Nachdem ich 2004 in Los Angeles mein Diplom in Bikram Yoga erhielt, folgten weitere zertifizierte Ausbildungen in Power-Yoga, Aerial-Yoga und AntiyGravity-Aerial-Yoga, Ayurveda in Mexiko, Hamburg, New York und München.
Seither arbeite ich als Bewegungs- und Tanzcoach für Sänger, Tänzer und Schauspieler, fungiere als Dozentin für Yoga, Modern und Jazz u.a. an der Theaterakademie August Everding und der Iwanson international, unterrichte Meiserklassen in Partnering und Contemporary Dance und bin als Choreographin und Tänzerin international unterwegs. Als Yogalehrerin ist es mir wichtig, meinen Unterricht humorvoll zu gestalten und die Teilnehmer zu motivieren, das Leben- aber vorallem sich selbst in seiner Vielschichtigkeit zu genießen.

Kursleitung: Julia Wenisch
Termin: Sonntag 06. Juli – 10.00 – 12.30 Uhr
Deine Investition: 37,00 EUR
In diesem Workshop nutzen wir die Kraft von Klang und Mantra als Fokus. Erlebe zuerst eine wohltuende Yogapraxis begleitet durch den Klang OM. OM als heiliger Urklang manifestiert das Göttliche in uns und kann uns – hingebungsvoll im Geiste wiederholt – mit dem Ursprung und unserer Seele verbinden. Der Klang bringt unseren Energieköper in Schwung, belebt und bringt uns tief in Kontakt mit unserem Sein. So sind wir auf den zweiten Teil dieses Workshops wundervoll vorbereitet: die Sitzmeditation.
Für die Meditation nutzen wir Mantra als Objekt der Konzentration. Julia hat dafür das Gayatri Mantra ausgewählt, denn es berührt auf eine ganz besondere und tiefe Art. Es ist eines der kraftvollsten Mantren und kann uns Kraft spenden, von vorgefertigten Meinungen befreien und zur Selbsterkenntnis führen.
Hier ist es, mit Übersetzung, um die Bedeutung vorab zu manifestieren:

• Oṃ bhūr bhuvaḥ svaḥ
• tát savitúr váreṇyaṃ
• bhárgo devásya dhīmahi
• dhíyo yó naḥ pracodáyāt

„Alles auf der Erde, dazwischen und darüber, entsteht aus einer strahlenden Quelle. Wir meditieren mit ihr, so dass auch unser eigenes inneres Strahlen erweckt werden kann. Wenn meine Gedanken, Worte und Taten diese vollständige Einheit widerspiegelten, wäre ich selbst der Friede, nachdem ich suche.“

Um die Aussprache und Melodie schon mal ein wenig zu üben empfehle ich die Version von Deva Premal: YouTube: Deva Premal – Gayatri Mantra
Wir werden das Mantra 108 mal gemeinsam tönen (eine Dauer von ca 30 Minuten) und gehen danach direkt in die heilende Kraft der Stille über.

Jede*r ist willkommen, bringe Offenheit mit, um dich und Neues zu erfahren. Julia freut sich sehr, dich auf diese Reise aus Yoga; Klang und Meditation zu begleiten … hinein in die innere Leichtigkeit und die heilsame Stille.

Julia Wenisch
Your work is to discover your world and then, with all your heart, give yourself to it.
Buddha
Ob bewusst oder unbewusst: Yoga dient uns als Tool unsere Welt zu entdecken. Eine anatomisch korrekte Ausrichtung in den einzelnen Asanas in Verbindung mit unserem Atem schafft Raum, uns selbst zu besser zu verstehen und in unserem Körper anzukommen. In einem offenen, gestärkten Körper kann unsere innere Energie frei fließen und wir fühlen uns leichter und glücklicher.
Mein Unterricht möchte Euch genau das geben: eine stärkende, fließende Sequenz um euch und eurem Körper ein Stück näher zu kommen. Eine anatomisch korrekte Ausrichtung liegt mir ebenso am Herzen, wie Leichtigkeit durch unseren Atem in herausfordernden Asanas zu schaffen. Auch möchte ich mit Euch meine große Liebe zur Philosophie und Meditation teilen um die körperliche Praxis mit der mentalen Praxis abzurunden.

Ausbildung:
200 Stunden RYA – SOYA Yoga, Kanada
300 Stunden advanced RYA mit u.A. Richard Hackenberg und Dr. Ralph Skuban
Fachberater für ganzheitliche Gesundheit – Akademie der Naturheilkunde
Weiterbildungen in KIDS Yoga, Prenatal und Yoga Nidra

Kursleitung: Kim Pawelka
Termin: Samstag 19.Juli – 14.30 – 17.00 Uhr
Deine Investition: 38,00 EUR
Budokon Yoga ist eine innovative Kombination aus Yoga, Elementen aus der Kampfkunst, Calisthenics und sogenannten „Animal Locomotions“ (Tierbewegungen) und in diesem Workshop lernst du die „Primary Series“ des Budokon Yoga kennen & übst diese Abläufe. Budokon Yoga ist eine dynamische & kraftvolle Praxis, die Körper und Geist in Einklang bringt.
Der Begriff „Budokon“ leitet sich aus dem Japanischen ab: „Bu“ steht für Krieger, „Do“ für Weg, und „Kon“ für Seele, was die Philosophie widerspiegelt, den inneren, kraftvollen Krieger mit der Weisheit des Yoga zu vereinen.
Für die Teilnahme sind eine gewisse Grundfitness ebenso wie Yogakenntnisse von Vorteil, jedoch nicht zwingend erforderlich. Die Praxis ist fließend und abwechslungsreich, was sie sowohl herausfordernd als auch super spannend macht.

Im Workshop erhält du eine kurze Einführung in die Philosophie und die Hintergründe des Budokon Yoga, gefolgt vom Erlernen der Primary Series. Diese Sequenz stärkt den Körper, verbessert die Flexibilität und fördert die Konzentration. Außerdem unterstützt sie die Entwicklung von Körperbewusstsein, innerer Kraft und Ruhe.
Kim freut sich auf eine energiegeladene und inspirierende Stunde mit euch!

Kim Pawelka
It is impossible to do anything in the future. It is only possible to take action right now. (Shawn Marshall)
Yoga ist für mich eine Reise zu innerer Harmonie und körperlichem Wohlbefinden. Es ist der Weg, auf dem ich Ruhe finde und gleichzeitig meine körperliche Stärke entdecke. Yoga bedeutet für mich, im Einklang mit meinem Atem und meinen Bewegungen zu sein, während ich mich auf meiner Matte bewege. Es ist eine Quelle der Inspiration und der Selbstfindung, die mir hilft, den Stress des Alltags loszulassen und mich mit meiner inneren Mitte zu verbinden. Yoga ist mehr als nur körperliche Übungen; es ist eine Lebensphilosophie, die mir Frieden, Gelassenheit und inneres Gleichgewicht schenkt.
In meinen kraftvollen Klassen lade ich meine Schüler dazu ein, ihre körperliche Stärke zu entdecken und gleichzeitig in die Welt der inneren Achtsamkeit einzutauchen. Mit einer Mischung aus dynamischen Asanas und bewusster Atmung schaffe ich eine Atmosphäre, in der sich jeder in seinem eigenen Tempo entwickeln kann.
Ich freue mich, dich auf deiner Yoga-Reise begleiten zu dürfen und dir dabei zu helfen, mit deinem inneren Selbst auf freundliche Art und Weise in Kontakt zu treten.

Ausbildung:
200h Hatha Yoga Ausbildung – Kempten, Ananda Yoga
300h Hatha Yoga Ausbildung – Costa Rica, SoulWork
Zusätzliche Ausbildungen in Yin Yoga, Kinder Yoga, Prenatal, Trauma-sensitiv, Budokon
Ayurveda Lifestyle Coachin
Female empowerment Coachin

Kursleitung: Anja Vogelmann
Termin: Sonntag 3.August – 9.30 – 13.00 Uhr
Deine Investition: 54,00 EUR
Workshop:
Dieser Workshop widmet sich dem Bereich von Nacken, Kopf und Kiefer.
Unser moderner, nicht selten von Stress geprägter, Lebensstil wirkt sich auf diesen Körperbereich oft sehr ungünstig aus, Fehlhaltungen und aufgestaute Gefühle führen zu Kopf- und Nackenschmerzen, Verspannungen im Kiefer, Zähneknirschen. Dies ist ein Bereich der nämlich besonders anfällig für stressbedingte Dauerverspannungen ist.
Du kennst sicherlich Sätze wie „ Ich weiß nicht, wo mir der Kopf steht“ oder „Jetzt muss ich die Zähne zusammen beißen“.
Im Workshop setzen wir den Hauptfokus auf die Themen Regeneration, Stress-Release, einen guten Schlaf und Möglichkeiten Kiefer, Kopf und Nacken nachhaltig sowohl stabil, als auch beweglich und stressfrei zu machen. Dazu lernst du welche Yoga Asanas, Atemtechniken und Meditation hilfreich sind, die Konzentrationsfähigkeit fördern und die Widerstandskräfte stärken.

Zu den Inhalten:

• Yogahaltungen aus allen Stellungsgruppen – unter dem besonderen Blickwinkel für Nacken, Kopf und Kiefer
• ausgleichende Bewegungen für das vegetative Nervensystem und einen gesunden Schlaf-, Wachrhythmus
• geeignete Möglichkeiten, für deinen Körper eventuell angepasste Haltungen und Techniken zu finden und zu erlernen
• Atemübungen (Pranayama)
• Meditation und „Techniken“ der Achtsamkeit, Entspannung und Stressreduktion
• inklusive Skript für dich zuhause !

Der Workshop ist auch hervorragend für Yoga Anfänger geeignet, aber auch für alle Übenden, die sich einen stressfreien Nacken – Kopf – Kieferbereich wünschen.

Anja Vogelmann
Moving into new realms forces us to create new patterns, to experience life in the now, and discover our own hidden reserves of power and strength.
Anodea Judith, Eastern Body Western Mind
Seit meiner ersten Teilnahme an einer Yogastunde begeistert mich die offene und aufrichtige Begegnung im Yoga.
Meine Erfahrung ist, dass Yoga eine wohltuendes Klima von Ruhe und Achtsamkeit schafft, gleichzeitig aber auch lebensbejahend und dynamisch wirkt.
So wie wir lieben Freunden begegnen und Lieblingsstücke pflegen, so finden wir mit der Yogatradition einen tollen Weg auch uns zu begegnen und unser Selbst zu pflegen. In meinem Unterricht möchte ich genau diese Erfahrungen an dich weitergeben und mit dir teilen und dich mit meinem Hintergrundwissen sorgsam begleiten.
Ausbildung:

• ausgebildete Physiotherapeutin
• Lehrerinnenausbildung Physioflow-Yoga bei Alexandra Hägler
• Lehrerinnenausbildung AYI (Ashtanga Yoga Innovation) bei Dr. Ronald Steiner
• Weiterbildungen in div. therapeutischen Aspekten des Yogas bei Dr. Ronald Steiner

Kursleitung: Petra
Termin: Sonntag 10.August – 09.30 – 12.30 Uhr
Deine Investition: 49,00 EUR
Dieser Workshop vertieft und sensibilisiert dein Bewußtsein für eine ganz wesentliche Muskulatur in deinem Beckenraum, die – oft unterschätzte – Beckenbodenmuskulatur !
Zu ihren Hauptfunktionen gehören: die Stütze der Beckenorgane (v.a. Blase, Darm und Gebärmutter / Prostata), die Funktionsfähigkeit der Schließmuskeln (Blasen- und Darmkontinenz), Becken und Lendenwirbelsäule stabilisieren und der Wirbelsäule zu ihrer Aufrichtung zu verhelfen.
Eine gesunde Beckenbodenmuskulatur trägt zudem insgesamt zu mehr Vitalität, Wohlbefinden und sexueller Erfüllung bei.

Yoga kann dich ganz wesentlich dabei unterstützen diese „Kraft in deiner Körpermitte“ zu spüren, zu kräftigen, aber auch zu entspannen. Denn ein gesunder Beckenboden muss beides können: Anspannen und Entspannen und trägt so wesentlich zur Organgesundheit bei, beugt Schmerzen im unteren Rücken vor, Menstruationsbeschwerden, Beschwerden nach einer Schwangerschaft, während und nach der Menopause werden ausgeglichen, einer Blasen- und Darminkontinenz kann vorgebeugt werden.

Was dich in diesem Workshop erwartet:

• spezielle Yogahaltungen, die die Beckenbodenmuskulatur aktivieren und kräftigen
• Übungen zur Entspannung des Beckenbodens
• unterschiedlichste Techniken, um diese tief liegende, aus drei Schichten bestehende Muskulatur zu erreichen: z.B. spezielle Atemübungen und das Tönen.
• Übungen, die dein Gespür & deine Sensibilität für die Beckenbodenmuskulatur erhöhen, um sie ansteuern zu können, sie gezielt anzuspannen und zu entspannen
• das Wissen um diese besondere Muskulatur und welche Funktionen sie hat

Inklusive Skript für Übungen, die du selbständig zuhause ausführen kannst.

Petra
Ich leite das yogaflows Studio Freising und unterrichte fließendes Vinyasa Yoga – mal sanft, mal kraftvoll und dynamisch. Vinyasa Flows sind eine Abfolge harmonisch fließender Bewegungen, die die Körperhaltungen (Asanas) miteinander verbinden. Dabei spielt die bewußte Verbindung von Atem und Bewegung eine zentrale Rolle. Ich bin zertifizierte Yogalehrerin 500h + ausgebildet bei Dr. Patrick Broome, Biff Mithoefer, Christiane Wolff und Kali Ray. Mit Weiterbildungen u.a. bei Barbra Noh in Anusara Yoga. Die Vielfalt des Yoga, die ich bei diesen wunderbaren Lehrern erfahren durfte lasse ich in meinen Unterricht einfließen.
Ich bin immer auch offen für andere Yogastile und Inspirationen, solange ich darin einen achtsamen, liebevollen Umgang mit Körper und Geist finde und ein offener, liebevoller Umgang mit der Welt die uns umgibt, praktiziert wird.
Es ist mir eine große Freude meine Kenntnisse, langjährigen Erfahrungen und meine Begeisterung für Yoga weiterzugeben.
Yogaflows auf Reisen. Meine Seele ist eine Tänzerin, auch deshalb bin ich gerne auf Reisen und finde es wunderbar Yoga auf Reisen zu praktizieren – mein Zuhause tief im Inneren zu finden, auch wenn ich unterwegs bin ! Bei yogaflows auf Reisen ist es mein großes Anliegen und meine Motivation, dass auch du in den Genuss kommst, DEIN ZUHAUSE zu spüren. Ein paar Tage ´raus aus dem Alltag, viel Zeit, um dir und deinem Körper Gutes zu tun, wirken oft Wunder. Unser Leben ist eine großartige, erstaunliche und wundervolle Reise  – tauche ein in diesen flow.

Aus- und Fortbildung

• 2004- 2008 Ausbildung zur zertifizierten Vinyasa Yogalehrerin 500h bei Kali Ray, Terrie Richards und Johanna Schuhbauer
• 2012 Ausbildung in Medical Yoga bei Christiane Wolff, Frankfurt
• 2016 / 2017 zertifizierte Hatha Yoga Ausbildung 200h bei einem der besten Yogalehrer und Ausbilder Deutschlands, bei Dr. Patrick Broome, München
• 2017 Ausbildung zur Yin Yoga Lehrerin bei Biff Mithoefer
• 2017 Ausbildung in Faszien Yoga bei Lucia Nirmala Schmidt, Zürich
• 2018 Ausbildung in Aerial Yoga
• 2018 / 2019 Yogalehrer Immersions bei Barbra Noh, Anusara Yoga
• 2022 Ausbildung zur Hormon Yoga Lehrerin nach Dinah Rodriguez bei Dr. Claudia Turske in Potsdam
• 2025 E-RYT 500 Yoga Alliance

Kursleitung: Anja
Termine: 10 Einheiten:
03. 10. 17. 24 September
01. 08. 15. 29. Oktober
12. November
Deine Investition: 155,00 EUR
Workshop:
In diesem krankenkassenzertifizierten Hatha Yoga Kurs erlebst du Yoga als ganzheitlichen Weg.
Der Kurs ist hervorragend für Einsteiger und Anfänger geeignet, aber auch für alle Übenden,
die “back to the roots“, also zurück zu den Wurzeln, möchten, um noch einmal ganz präzise
die eigene Yogapraxis zu erfahren und zu entwickeln. Ebenso ist dieser Kurs für alle wertvoll,
die Yoga als ganzheitlichen Weg in seiner umfassenden Tiefe erleben möchten.

Was dich in diesem Kurs erwartet :

• Yogahaltungen aus allen Stellungsgruppen (Asanas) und Varianten
• Sonnengrüße (Surya Namaskar) & Varianten
• körperliche Kraft, Flexibilität und Elastizität werden gefördern und wieder aufgebaut und damit einhergehend auch mentale Stärke entwickelt
• Atemübungen (Pranayama)
• Meditation und „Techniken“ der Achtsamkeit, Entspannung und Stressreduktion
• du erhältst viele Möglichkeiten für deinen eigenen Körper geeignete, angepasste Haltungen zu finden und deine Gesundheit optimal zu fördern.

Du lernst aber nicht nur die grundlegenden körperlichen Aspekte des Hatha Yoga kennen, sondern darüber hinaus bietet dir dieser Kurs den Zugang zum Yoga als einen ganzheitlichen Weg. In jeder der 10 Kurseinheiten wirst du auch Einblicke in die vielfältigen weiteren Aspekte des Yoga erhalten, z.B.:
der Energiekörper (Nadis, Vayus), Yogaphilosophie, Weisheit (Jnana) und weitere spirituelle Aspekte und deren Umsetzung in unser modernes Leben und den Alltag.
Auch Anregungen, wie du Yoga in deinen Alltag integrieren kannst, werden gegeben. Mit einem Kursskript kann das Gelernte vertieft und in den eigenen Alltag integriert werden.

Info Kostenerstattung durch die Krankenkasse:
Dieser Kurs ist bei den Krankenkassen zertifiziert, d.h. du erhältst einen Großteil der Kursgebühr von deiner Krankenkasse erstattet (i.d.R. 80 %, bitte direkt bei deiner Krankenkasse nachfragen).
Bitte beachte: dazu ist die Teilnahme an mindestens 8 von 10 Kursterminen notwendig.

Anja Vogelmann
Moving into new realms forces us to create new patterns, to experience life in the now, and discover our own hidden reserves of power and strength.
Anodea Judith, Eastern Body Western Mind
Seit meiner ersten Teilnahme an einer Yogastunde begeistert mich die offene und aufrichtige Begegnung im Yoga.
Meine Erfahrung ist, dass Yoga eine wohltuendes Klima von Ruhe und Achtsamkeit schafft, gleichzeitig aber auch lebensbejahend und dynamisch wirkt.
So wie wir lieben Freunden begegnen und Lieblingsstücke pflegen, so finden wir mit der Yogatradition einen tollen Weg auch uns zu begegnen und unser Selbst zu pflegen. In meinem Unterricht möchte ich genau diese Erfahrungen an dich weitergeben und mit dir teilen und dich mit meinem Hintergrundwissen sorgsam begleiten.
Ausbildung:

• ausgebildete Physiotherapeutin
• Lehrerinnenausbildung Physioflow-Yoga bei Alexandra Hägler
• Lehrerinnenausbildung AYI (Ashtanga Yoga Innovation) bei Dr. Ronald Steiner
• Weiterbildungen in div. therapeutischen Aspekten des Yogas bei Dr. Ronald Steiner

Kursleitung: Julia
Termin: Samstag 06.Semptember 14.00 – 16.30 Uhr
Deine Investition: 37,00 EUR
Workshop:
Dieser Workshop konzentriert sich auf die erste Serie des Ashtanga Vinyasa Yoga. Diese beinhaltet eine bestimmte Anzahl an Yogahaltungen, die immer wieder in der selben Reihenfolge, verbunden mit dem Atem praktiziert werden. Diese Beständigkeit im Üben ist eine große Bereicherung: sie schenkt dir ein Gefühl von Stabilität & Sicherheit, die Wiederholungen beruhigen „citta vritti“ – die Gedankenwirbel – und in den sich wiederholenden Abläufen können sich Atem und Bewegung mehr und mehr zu einer Einheit verbinden.
Diese erste Serie wird auch „Yoga Chikitsa“ genannt und wirkt reinigend und ausgleichend auf unser System. Das Üben ist dynamisch, kraftvoll und erzeugt Hitze – dies erleichtert unserem Körper den Entgiftungsprozess und löst Spannungen. Da jede Bewegung rhythmisch auf den Atem abgestimmt wird kann volle Präsenz entstehen, welche das Nervensystem beruhigt und uns ein Gefühl von Verbundenheit schenkt.
Die einzelnen Asanas können individuell variiert und angepasst werden, darauf möchte Julia in diesem Workshop ebenfalls eingehen.
Am Anfang gibt es einen kleinen Theorie- und Wissensteil zur Tradition des Ashtanga Vinyasa Yoga.

Der Workshop ist für alle geeignet !
… und wird dir auch den Einstieg in die sogenannte „Mysore Praxis“ erleichtern, die bei uns im Yogaflows Studio jeden Freitag von 7.oo – 9.oo Uhr angeboten wird. Hier übst du die traditionelle Art des Ashtanga Yoga, die auch als „begleitete Selbstpraxis“ bezeichnet werden kann. In dieser Yogaklasse bekommt ihr bei Julia individuelle Anleitung und Aufmerksamkeit, angepasst auf eure Bedürfnisse und persönlichen Themen.

Julia Wenisch
Your work is to discover your world and then, with all your heart, give yourself to it.
Buddha
Ob bewusst oder unbewusst: Yoga dient uns als Tool unsere Welt zu entdecken. Eine anatomisch korrekte Ausrichtung in den einzelnen Asanas in Verbindung mit unserem Atem schafft Raum, uns selbst zu besser zu verstehen und in unserem Körper anzukommen. In einem offenen, gestärkten Körper kann unsere innere Energie frei fließen und wir fühlen uns leichter und glücklicher.
Mein Unterricht möchte Euch genau das geben: eine stärkende, fließende Sequenz um euch und eurem Körper ein Stück näher zu kommen. Eine anatomisch korrekte Ausrichtung liegt mir ebenso am Herzen, wie Leichtigkeit durch unseren Atem in herausfordernden Asanas zu schaffen. Auch möchte ich mit Euch meine große Liebe zur Philosophie und Meditation teilen um die körperliche Praxis mit der mentalen Praxis abzurunden.

Ausbildung:
200 Stunden RYA – SOYA Yoga, Kanada
300 Stunden advanced RYA mit u.A. Richard Hackenberg und Dr. Ralph Skuban
Fachberater für ganzheitliche Gesundheit – Akademie der Naturheilkunde
Weiterbildungen in KIDS Yoga, Prenatal und Yoga Nidra

Kursleitung: Petra und Anne-France
Termin: Wochenende:
Samstag 20.September – 14.00 – 18.00 Uhr und
Sonntag 21.September – 09:30 – 12:30 Uhr
Deine Investition: 98,00 EUR
Workshopbeschreibung:
Ab Anfang 40 schleichen sich bereits die ersten hormonellen Veränderungen bei uns Frauen ein, manchmal kaum merklich, manchmal bereits mit deutlichen Anzeichen, wie z.B. ein schlechterer Schlaf, unregelmässige Blutungen, Gereiztheit und PMS, Gelenksbeschwerden und Gewichtszunahme.
In diesem Workshop erhältst du viel Wissen und viele hilfreiche Tools aus dem Hormonyoga und aus dem Pilates. So kannst du dich auf diese Zeit der Veränderung gut vorbereiten oder – falls du bereits in den Wechseljahren oder deiner Menopause bist – in und nach dieser Phase großer Veränderungen wieder mehr körperliche und mentale Balance finden.
Was dich erwartet:

• Wissensteil mit anschaulichen Powerpoint Präsentationen zum Thema Prämenopause und Wechseljahre
• Vorstellung verschiedener, hilfreicher Tools aus Yoga & Pilates
• Praxis- und Übungsteil Pilates
• Praxis- und Übungsteil Hormonyoga
• Austauschrunden
• Entspannung mit Atemübungen, Meditation, Shavasana

Im Yoga Praxisteil wirst du eine sehr hilfreiche, wirkungsvolle Atem- & Körperübungen (Asanas) kennenlernen, die dich in dieser Zeit großer Veränderungen hervorragend unterstützt:

• Körperhaltungen und Bewegungsabfolgen, die gezielt die Symptome der Wechseljahre harmonisieren und Beschwerden lindern
• spezielle Atemübungen(Pranayama)
• Übungen zur Energie Lenkung
• Entspannungstechniken & Meditationen gegen Stress, Unruhe und Gereiztheit

Im Pilates Praxisteil wirst du u.a. die sechs Ziele eines großartigen Übungsprogramms für Frauen im Midlife kennen lernen. Dazu gehören:

• Kraft, Muskel und Knochen erhalten oder aufbauen
• Herz-Kreislauf Grundkondition erhalten oder verbessern
• Funktionelle Mobilität erhalten
• Funktion des Beckenbodens erhalten oder verbessern
• Schnellkraft erhalten oder verbessern
• Balance trainieren

Du erhältst ein Skript mit Info & Übungen für zuhause.

„It´s just the beginning, it’s not the end, things will never be the same again“
(Songtext Melanie C.)

Petra ist ausgebildete und zertifizierte Hormonyoga Lehrerin nach Dinah Rodriguez
Anne-France ist ausgebildete Pilatestrainerin und zertifizierte Menopause Coachin

Petra
Ich leite das yogaflows Studio Freising und unterrichte fließendes Vinyasa Yoga – mal sanft, mal kraftvoll und dynamisch. Vinyasa Flows sind eine Abfolge harmonisch fließender Bewegungen, die die Körperhaltungen (Asanas) miteinander verbinden. Dabei spielt die bewußte Verbindung von Atem und Bewegung eine zentrale Rolle. Ich bin zertifizierte Yogalehrerin 500h + ausgebildet bei Dr. Patrick Broome, Biff Mithoefer, Christiane Wolff und Kali Ray. Mit Weiterbildungen u.a. bei Barbra Noh in Anusara Yoga. Die Vielfalt des Yoga, die ich bei diesen wunderbaren Lehrern erfahren durfte lasse ich in meinen Unterricht einfließen.
Ich bin immer auch offen für andere Yogastile und Inspirationen, solange ich darin einen achtsamen, liebevollen Umgang mit Körper und Geist finde und ein offener, liebevoller Umgang mit der Welt die uns umgibt, praktiziert wird.
Es ist mir eine große Freude meine Kenntnisse, langjährigen Erfahrungen und meine Begeisterung für Yoga weiterzugeben.
Yogaflows auf Reisen. Meine Seele ist eine Tänzerin, auch deshalb bin ich gerne auf Reisen und finde es wunderbar Yoga auf Reisen zu praktizieren – mein Zuhause tief im Inneren zu finden, auch wenn ich unterwegs bin ! Bei yogaflows auf Reisen ist es mein großes Anliegen und meine Motivation, dass auch du in den Genuss kommst, DEIN ZUHAUSE zu spüren. Ein paar Tage ´raus aus dem Alltag, viel Zeit, um dir und deinem Körper Gutes zu tun, wirken oft Wunder. Unser Leben ist eine großartige, erstaunliche und wundervolle Reise  – tauche ein in diesen flow.

Aus- und Fortbildung

• 2004- 2008 Ausbildung zur zertifizierten Vinyasa Yogalehrerin 500h bei Kali Ray, Terrie Richards und Johanna Schuhbauer
• 2012 Ausbildung in Medical Yoga bei Christiane Wolff, Frankfurt
• 2016 / 2017 zertifizierte Hatha Yoga Ausbildung 200h bei einem der besten Yogalehrer und Ausbilder Deutschlands, bei Dr. Patrick Broome, München
• 2017 Ausbildung zur Yin Yoga Lehrerin bei Biff Mithoefer
• 2017 Ausbildung in Faszien Yoga bei Lucia Nirmala Schmidt, Zürich
• 2018 Ausbildung in Aerial Yoga
• 2018 / 2019 Yogalehrer Immersions bei Barbra Noh, Anusara Yoga
• 2022 Ausbildung zur Hormon Yoga Lehrerin nach Dinah Rodriguez bei Dr. Claudia Turske in Potsdam
• 2025 E-RYT 500 Yoga Alliance

Anne-Frace Carter
„If you think you can‘t, or you think you can, you’re right“


Schon als Kind habe ich mich für Bewegung begeistert und wollte Balletttänzerin werden. Mit 25 lernte ich den klassischen indischen Tanz, unterrichtete Group-Fitness, und praktizierte jahrelang Yoga. Nach der Geburt meines ersten Sohnes entdeckte ich Pilates für mich. Mit Pilates fühlte ich mich als junge Mama wieder fit und kraftvoll. Seitdem hat mich Pilates nie mehr verlassen.

2020 beschloss ich, Pilates zu meinem Nebenberuf zu machen bis ich 2023 den großen Schritt wagte, meinen Hauptberuf im B2B Marketing loszulassen und Pilates hauptberuflich zu unterrichten. Pilates ist eine wunderbare Übungsmethode, um den Körper bewusst zu kräftigen, auszubalancieren, beweglicher zu machen, Schmerzen zu lindern, und in jedem Alter fit zu bleiben!

Mit allen Facetten meiner Lebenserfahrung unterrichte ich Pilates. Ich will Menschen helfen, ihren eigenen Weg zu gehen, an sich zu glauben, sich besser zu fühlen und glücklicher zu leben.

Aus- und Fortbildung

• Group- Fitness Instructor (2000)
• BASI® Pilates Mattenausbildung und Geräteausbildung (2020-2023)
• Fortbildungen in Anatomie & Biomechanik, Schmerzwissenschaft, Bio-psycho-soziales Gesundheitsmodell, Motor-Learning
• zertifizierte Menopause Coachin