Kursleitung: Anja
Termin: 09.November 2025 – 09.30 – 13.00 Uhr
Deine Investition: 54,00 EUR
Workshop:
Dieser Workshop widmet sich dem Bereich von Nacken, Kopf und Kiefer.
Unser moderner, nicht selten von Stress geprägter, Lebensstil wirkt sich auf diesen Körperbereich oft sehr ungünstig aus, Fehlhaltungen und aufgestaute Gefühle führen zu Kopf- und Nackenschmerzen, Verspannungen im Kiefer, Zähneknirschen. Dies ist ein Bereich der nämlich besonders anfällig für stressbedingte Dauerverspannungen ist.
Du kennst sicherlich Sätze wie „ Ich weiß nicht, wo mir der Kopf steht“ oder „Jetzt muss ich die Zähne zusammen beißen“.
Im Workshop setzen wir den Hauptfokus auf die Themen Regeneration, Stress-Release, einen guten Schlaf und Möglichkeiten Kiefer, Kopf und Nacken nachhaltig sowohl stabil, als auch beweglich und stressfrei zu machen. Dazu lernst du welche Yoga Asanas, Atemtechniken und Meditation hilfreich sind, die Konzentrationsfähigkeit fördern und die Widerstandskräfte stärken.

Zu den Inhalten:

• Yogahaltungen aus allen Stellungsgruppen – unter dem besonderen Blickwinkel für Nacken, Kopf und Kiefer/li>
• ausgleichende Bewegungen für das vegetative Nervensystem und einen gesunden Schlaf-, Wachrhythmus/li>
• geeignete Möglichkeiten, für deinen Körper eventuell angepasste Haltungen und Techniken zu finden und zu erlernen/li>
• Atemübungen (Pranayama)/li>
• Meditation und „Techniken“ der Achtsamkeit, Entspannung und Stressreduktion/li>
• inklusive Skript für dich zuhause !/li>
  Der Workshop ist auch hervorragend für Yoga Anfänger geeignet, aber auch für alle Übenden, die sich einen stressfreien Nacken – Kopf – Kieferbereich wünschen.

Anja Vogelmann
Moving into new realms forces us to create new patterns, to experience life in the now, and discover our own hidden reserves of power and strength.
Anodea Judith, Eastern Body Western Mind
Seit meiner ersten Teilnahme an einer Yogastunde begeistert mich die offene und aufrichtige Begegnung im Yoga.
Meine Erfahrung ist, dass Yoga eine wohltuendes Klima von Ruhe und Achtsamkeit schafft, gleichzeitig aber auch lebensbejahend und dynamisch wirkt.
So wie wir lieben Freunden begegnen und Lieblingsstücke pflegen, so finden wir mit der Yogatradition einen tollen Weg auch uns zu begegnen und unser Selbst zu pflegen. In meinem Unterricht möchte ich genau diese Erfahrungen an dich weitergeben und mit dir teilen und dich mit meinem Hintergrundwissen sorgsam begleiten.
Ausbildung:

• ausgebildete Physiotherapeutin
• Lehrerinnenausbildung Physioflow-Yoga bei Alexandra Hägler
• Lehrerinnenausbildung AYI (Ashtanga Yoga Innovation) bei Dr. Ronald Steiner
• Weiterbildungen in div. therapeutischen Aspekten des Yogas bei Dr. Ronald Steiner

Kursleitung: Anja
Termin: 23.November 2025 – 09.30 – 13.00 Uhr
Deine Investition: 54,00 EUR
Workshop:
Das menschliche Nervensystem ist ein faszinierendes Netzwerk, das wie ein hochkomplexer Schaltkreis unsere Gedanken, Bewegungen und Empfindungen steuert. Es verbindet Körper und Geist, indem es Signale in Bruchteilen von Sekunden übermittelt, und beeinflusst, wie wir Stress, Emotionen und körperliche Herausforderungen bewältigen. Dieses System sorgt dafür, dass unser Körper bis in alle Winkel, bis in die Finger- und Fußspitzen, bewusst wahrnehmbar und gut versorgt ist. Es sollte gleichermaßen aktivierbar, aber auch entspannungsfähig sein.

In diesem Workshop wirst du dieses komplexe System besser kennenlernen und spüren. Und du kannst erfahren, wie anpassungsfähig auch unser Nervensystem ist – durch regelmäßiges Yoga z.B. können wir neuronale Verbindungen fördern und die Resilienz gegenüber Stress nachhaltig verbessern.
Du kennst sicher Sätze wie „Ich stehe unter Strom!“, „Mir ist eine Laus über die Leber gelaufen.“, „Das schlägt mir übel auf den Magen.“, „Da läuft mir der Angstschweiß über den Rücken.“
Unsere Yogapraxis hilft, den Körper beweglich zu halten, aber auch zu entlasten, sodass sich unsere Nerven und Gefäße frei von Druck entfalten. Du erfährst wo typische Stellen liegen, an denen durch Kompression oder fehlende Beweglichkeit Engstellen und Störungen im Durchfluss entstehen.

Du widmest dich in diesem Workshop zudem deinen kraftvollen Diaphragmen: die stützenden, querliegenden Muskel- und Bindegewebsschichten wie das Zwerchfell, der Beckenboden oder die Schädelbasis. Neben dem Zwerchfell, das deinen Atem lenkt, erkunden wir den Beckenboden als Fundament deiner Stabilität und weitere stützende Strukturen, wie die Muskeln um das Zungenbein oder die Schädelbasis, die deine Haltung und innere Balance stärken. Du wirst spüren, wie diese „inneren Brücken“ deinem Körper Kraft und Geschmeidigkeit verleihen – physisch wie mental – und du lernst, wie gezielte Bewegungen und Atemtechniken deinem Körper Leichtigkeit und Lebendigkeit schenken, von Kopf bis Fuß.

Was dich erwartet:

• Faszien-Yoga für Geschmeidigkeit von Kopf bis Fuß
• ausgleichende Bewegungen für dein vegetatives Nervensystem
• Slider- und Tensioner-Techniken für deine peripheren Nerven
• Yogahaltungen mit Bandhas für innere Stärke
• Atemübungen (Pranayama) zur Regulation von Körper und Geist
• Sanfte Berührungstechniken für dich und deine*n Yogapartner*in (inspiriert von Osteopathie und Craniosacraltherapie)
• Meditation zur Integration der Erfahrungen
• inklusive Skript für deine Praxis zu Hause!
Dieser Workshop ist ideal für Yoga-Anfänger*innen und Fortgeschrittene, die Yoga jenseits von Dehnung und Gelenkigkeit erleben möchten.
Er ergänzt perfekt den Workshop „Nacken, Kopf, Kiefer“ und lädt dich ein, deinen Körper, dein Nervensystem und seine faszinierenden Diaphragmen auf eine neue, bewusste Weise zu spüren.

Anja Vogelmann
Moving into new realms forces us to create new patterns, to experience life in the now, and discover our own hidden reserves of power and strength.
Anodea Judith, Eastern Body Western Mind
Seit meiner ersten Teilnahme an einer Yogastunde begeistert mich die offene und aufrichtige Begegnung im Yoga.
Meine Erfahrung ist, dass Yoga eine wohltuendes Klima von Ruhe und Achtsamkeit schafft, gleichzeitig aber auch lebensbejahend und dynamisch wirkt.
So wie wir lieben Freunden begegnen und Lieblingsstücke pflegen, so finden wir mit der Yogatradition einen tollen Weg auch uns zu begegnen und unser Selbst zu pflegen. In meinem Unterricht möchte ich genau diese Erfahrungen an dich weitergeben und mit dir teilen und dich mit meinem Hintergrundwissen sorgsam begleiten.
Ausbildung:

• ausgebildete Physiotherapeutin
• Lehrerinnenausbildung Physioflow-Yoga bei Alexandra Hägler
• Lehrerinnenausbildung AYI (Ashtanga Yoga Innovation) bei Dr. Ronald Steiner
• Weiterbildungen in div. therapeutischen Aspekten des Yogas bei Dr. Ronald Steiner

Kursleitung: Daniela
Termin: Samstag 29. November 16.00 – 20.00 Uhr
Deine Investition: 88,00 EUR
Workshop:
Tauche ein in eine magische Zeremonie voller Verbindung, Hingabe & Heilung – getragen von der Herzmedizin des Kakao, umhüllt von Mantra-Tönen, geführt durch eine tiefgehende, entspannende Atemreise & eingebettet in das schwerelose Erleben eines Aerial Soundhealing im wunderschönen großen Hammok-Tuch.
Gemeinsam beginnen wir diesen Abend mit einer zeremoniellen Tasse Rohkakao – einer heiligen Pflanze, die seit Jahrhunderten als Herzöffnerin und Brücke zu innerer Klarheit verehrt wird. In liebevoller Präsenz trinken wir sie gemeinsam, um uns mit unserem inneren Raum zu verbinden und ein Feld der Achtsamkeit und Gemeinschaft zu öffnen.
Sanfte meditative Mantra-Klänge laden dich ein, in deinen Körper zu sinken, deinen Geist zur Ruhe kommen zu lassen und dein Herz zu weiten. Die Kraft der Stimme – getragen von harmonischen Live-Instrumenten – unterstützt dich dabei, dich tief zu entspannen und präsent zu sein.

Daniela führt dich anschließend durch eine Atemreise, die dich sanft durch innere Räume trägt. Deine Atmung wird zum Schlüssel für Loslassen, Klarheit und Verbundenheit – ein Tor zur Seele.
Der Abend gipfelt in einem ganz besonderen Erlebnis: dem Aerial Soundhealing im schwebenden Tuch. Eingehüllt in dein eigenes Nest aus Stoff, wirst du gehalten und getragen – während dich heilende Klänge umhüllen und sanfte Vibrationen deinen Körper durchströmen. Es ist ein Gefühl wie Schweben zwischen den Welten – getragen von Klang, Stille und Licht.
Diese Zeremonie ist eine Einladung:
An dich selbst. 
An dein Herz. 
An die Magie, die entsteht, wenn wir uns in einem heiligen Raum begegnen.

Was dich erwartet:


– 
Zeremonieller Rohkakao
– Live-Mantra-Klänge / oder Klangbad

– Geführte Atemreise
– 
Aerial Soundhealing im wunderschönen, hängenden Aerialtuch
– Herzöffnung, Verbindung, innere Ruhe

Warum Kakao?
Zeremonieller Kakao ist eine uralte Heilpflanze, die schon von den indigenen Kulturen Mittelamerikas als heilig verehrt wurde. Anders als herkömmlicher Kakao ist der zeremonielle Kakao naturbelassen, kraftvoll und voller aktiver Inhaltsstoffe – vor allem Theobromin, das sanft anregt, die Durchblutung fördert und das Herz aktiviert.
Doch noch viel wichtiger als die physische Wirkung ist das, was Kakao auf seelischer Ebene öffnet:

Er bringt uns aus dem Kopf in den Körper.
Er schafft eine liebevolle Verbindung zu unserem Herzen. 
Er fördert Klarheit, Innenschau und emotionale Weichheit.
 Er lädt uns ein, in Kontakt mit unserer inneren Wahrheit zu treten – liebevoll, präsent & achtsam.
Wir trinken Kakao nicht, um uns zu stimulieren – sondern um uns zu öffnen. Die warme, erdende Energie des Kakaos unterstützt uns dabei, tiefer in die Klänge, in den Atem, in das Gefühl des Getragen-Seins einzutauchen.
Kakao ist in dieser Zeremonie unsere Begleiterin – eine Pflanzenlehrerin, die uns still an die Hand nimmt.

Für wen ist dieser besondere Workshop geeignet :
Für alle, die sich nach Tiefe, Verbundenheit und einem heilsamen Raum sehnen – ganz gleich ob mit oder ohne Vorerfahrung. Wir freuen uns auf dich – und darauf, gemeinsam einen Raum der Heilung, Liebe & Leichtigkeit zu weben.

– Bitte bequeme Kleidung dabei haben / tragen, gerne auch warme Socken
– das gesamte Equipment ist im Studio vorhanden (Matten, Decken, Kissen und Aerialtücher)
– bringe dir gerne dein Journaling Büchlein mit / bzw Papier & Stift für deine Gedanken

Bitte beachte Folgendes & für wen ist der Workshop nicht geeignet:
– Zeremonielle Dosen von Kakao werden nicht empfohlen für: Menschen, die Antidepressiva einnehmen (Kakao enthält MAO-Hemmer), für Menschen mit schweren Herzerkrankungen oder sehr hohem Blutdruck haben, Menschen, die an Epilepsie leiden.
– in der Schwangerschaft solltest du nur eine kleine Dosis Kakao zu dir nehmen.

Du hast noch Fragen zum Workshop oder möchtest Daniela noch etwas zu deiner Teilnahme mitteilen ? Dann kannst du dich auch gerne direkt an die Workshop Leiterin, Daniela Nöninger wenden, Email: info@momentmagie.de

Impressionen, Videos und weitere Infos zu den Zeremonien & Klangerlebnissen findest du auf Daniela´s Homepage: www.momentmagie.de & auf Instagram: moment_magie

Daniela Nöninger
„Ein besonderer Moment der Herzöffnung und eine tiefe Verbindung zu meinem Innersten haben mich auf diesen Weg geführt und die Meditation mein Leben grundlegend verändert ! Seit 2016 praktiziere ich täglich Meditation.
Ich bin Mutter von zwei kleinen Wundern und darf sie auf ihrem Weg mit Liebe und Achtsamkeit begleiten. Und während dieser Transformation von einer Frau zur Mutter ist „Mama Cacao“ in mein Leben gekommen und begleitet mich und meine Kurse seitdem mit ihrer heilsamen und herzöffnenden Energie. Dabei ist Kakao eine unglaublich kraftvolle, heilsame und dennoch sanfte Pflanzenmedizin.
Soundhealing und Breathwork unterstützen die Wirkung von zeremoniellen Kakao. Die Schwingungen meiner besonderen Klanginstrumente führen dich in einen tiefen Entspannungszustand, wo alles sein darf.
Mein Herzenswunsch ist es, auch andere Menschen auf ihrem Weg und hin zu mehr innerer Zufriedenheit zu unterstützen. “

Ausbildung:
– ausgebildete Meditationslehrerin (Eckhart Wunderle)
– ausgebildet in Hypno-Birthing (HBGE)
– Spiritueller Transformationscoach (Gisela Leiter)

Kursleitung: Claudia Tschulik
Termin: jeweils Montag ab 05.Mai 16.45 – 17.45 Uhr
Termine: ab 05. 12. 19. 26. Mai, 02. Juni
Deine Investition: Kursblock aus 5 Einheiten, je 60 min: 85,00 EUR
Dieses Therapeutische Yoga ist speziell für Krebspatienten, ihre Angehörigen und Menschen mit Fatigue-Syndrom und richtet sich an alle, die selbst von einer Krebserkrankung betroffen sind, aber auch an deren Angehörige, die mit dieser Diagnose konfrontiert sind und an Menschen, die unter chronischer Erschöpfung (Fatigue-Syndrom) leiden, z.B. nach einer Covid-19-Erkrankung.

Denn eines ist sicher:
Yoga ist immer möglich! Als ausgebildete Yogalehrerin und zertifizierte Yoga und Krebs-Trainerin wird dich Claudia auf deinem Weg begleiten und dich mit den vielseitigen Möglichkeiten des Yoga dabei unterstützen, dich auf körperlicher, energetischer, emotionaler und geistiger Ebene zu stärken.

Sanfte, wohltuende Bewegungen werden deine Beweglichkeit fördern, das Herz-Kreislaufsystem und den Lymphfluss anregen, sowie dein Immunsystem stärken.

Eine regelmäßige Yogapraxis hat zudem positive Auswirkungen auf Entzündungsparameter, Schlafprobleme und die allgemeine Regeneration.
 In diesem Kurs geht es deshalb nicht nur um körperliche Kräftigung, sondern auch darum, die seelische Balance wieder zu finden Ängste und depressive Gedanken zu reduzieren und die Lebensqualität insgesamt zu steigern.
Bitte buche dir einfach deinen Platz für den ersten Termin am Montag 05.Mai.
Damit ist dein Platz für alle fünf Termine fix reserviert !

Claudia
„Wenn wir die wahre Leidenschaft unseres Lebens entdecken, kann sie erst dann Ausdruck finden, wenn wir sie mit anderen teilen.“
(Alanna Kaivalya & Arjuna van der Kooij)
Yoga bedeutet für mich – über die Asanapraxis hinaus- vor allem auch den Atem zu spüren, sowie Achtsamkeit und ein bewusstes Leben zu erfahren.
Yoga ist seit vielen Jahren meine große Leidenschaft. Durch Yoga erlebe ich immer wieder ein beruhigendes und zugleich stärkendes Gefühl. Dieses Gefühl möchte ich in meinen Stunden mit anderen Menschen teilen. Ich möchte Leichtigkeit vermitteln und Raum schaffen, damit Loslassen und Eintauchen einfach geschehen können.
Yoga gibt uns eine Idee davon, was es bedeutet zu „sein“, öffnet die Fenster unseres Herzens und bringt Licht in unser Leben. Yoga bedeutet für mich auch Freundschaft schließen. Mit mir und der Welt. Aber auch das Loslassen von Altem und das Annehmen von Neuem.
Yoga hilft, wenn Entscheidungen getroffen werden wollen. Von welchen Dingen müssen wir Abschied nehmen, um Neues begrüßen zu dürfen? Was ist dein Weg und wie kannst du diesen beschreiten? Wie kannst du das Leben in seiner chaotischen Schönheit lieben lernen?
All das, und noch so viel mehr, kann dich Yoga lehren.

Aus- und Fortbildung

• 2019 – 2021 AYA zertifizierte Yogalehrer-Ausbildung 500h+ in Hatha-Vinyasa Yoga an der WAY Yoga Akademie, Wiesbaden
• 2020 Yin Yoga Ausbildung an der WAY Yoga Akademie, Wiesbaden
• 2021-2024 Weiterbildungen im Yin Yoga bei Stefanie Arend
• 2022 Weiterbildung Yin Yoga bei Tanja Seehofer, München
• 2023 Feetup Teacher Training, Ingolstadt
• 2024 Ausbildung Yoga und Krebs Trainerin, Kammler Akademie

Kursleitung: Doris Burghart-Kirsch
Termine: jeweils Dienstag 17.oo – 18.15 Uhr, vom 13.Mai bis o1.Juli
Deine Investition: als Kursblock 8 Einheiten à 75 min
128,00 EUR
Workshopbeschreibung:
Hormone in Balance, das ist das Ziel dieses Hormon Yoga Kursblocks für Frauen jeden Alters !
Unser Nervensystem „regiert“ über alles: unsere Verdauung, Gehirnaktivitäten, unser Immunsystem, unsere Hormone. Auf Stress reagiert es sehr sensibel, so dass die fein abgestimmten Abläufe im Körper bei Belastungen leicht aus dem Gleichgewicht geraten. Hormonelle Dysbalancen wie Leistungsabfall, Unruhe, Schlaf- oder Zyklusprobleme, PMS, unerfüllter Kinderwunsch, psychische Belastungen können die Folge sein. Deshalb unterstützt dieser Kursblock sowohl bei Wechseljahres Beschwerden, ist aber auch für jüngere Frauen sehr gut geeignet !
Um den Herausforderungen (Stressoren) unserer Zeit angemessen begegnen zu können, ist es wichtig, die eigene Resilienz und Integrität zu stärken und in Balance zu bringen.

Doris ist ausgebildete Hormonyoga Lehrerin nach Bettina Bantleon und leitet dich in diesem Kursblock durch ein Yoga-Selbsthilfeprogramme zur Wiederherstellung der hormonellen Balance und ein effektives, an unsere moderne Zeit angepasstes, ganzheitliches Anti-Stress-Managment. Entwickelt wurde Hormon-Yoga vor mehr als 20 Jahren von Dinah Rodrigues.
In diesem 8-Wochen-Kurs erlernst du die Haltungen (Asanas), Atemübungen und Abläufe und weisst um deren Wirkung. Zum besseren Verständnis bekommst du Einblick in die Physiologie des Hormonsystems, in die Energielenkung und Methoden verschiedener Atemtechniken. Du erhältst zudem ein persönliches Kurzprogramm, das du gut in den eigenen Alltag integrieren und üben kannst.

Dieser Kursblock besteht aus acht Einheiten:
jeweils Dienstag 17.oo – 18.15 Uhr, vom 13.Mai bis o1.Juli.
Bitte buche dir einfach deinen Platz für den ersten Termin am Dienstag 13.Mai.
Damit ist dein Platz für alle acht Termine fix reserviert !




Doris Burghart-Kirsch
Als Dipl. Sozialpädagogin und Pädagogin für psychosomatische Gesundheitsbildung hat mich mein Interesse bereits früh auf die Suche nach den Zusammenhängen von Körper, Geist und Seele geführt. Mein Yoga-Weg begann mit meiner Zwillingsschwangerschaft, ich konnte damals Yoga als sehr hilfreiche Unterstützung für meine Schwangerschaft und Geburt erleben. Yoga als Quelle von Energie und Entspannung hat mich seitdem nicht mehr losgelassen, so ist Yoga seit mehr als 20 Jahren eine treue Begleitung durch die Abenteuer meines Lebens.
meine Yoga Aus- und Weiterbildungen
zertifiziert in Tri Yoga Flow bei Johanna Schuhbauer und Kali Ray
Aufbaustudium im Institut für Gesundheitspädagogik München IPGM (Hochschule für Sozialpädagogik München) bei Prof. Dr. Rocque Lobo
Yoga-Übungsleiterin im Rahmen des Aufbaustudiums mit Vertiefung“Marma-Yoga“, um den Yogaschüler:innen im Sinne der Prävention Fähigkeiten der Selbstregulation und des Stressmanagements vermitteln zu können
seit 2004 diverse Kursleitungen für Erwachsene und Kinder
seit 2005 wird meine Arbeit in der Beratungsstelle für psychische Gesundheit auch sehr durch mein Wissen und meine Kenntnisse verschiedener körperorientierter Methoden inspiriert. Eine Ausbildung zur Traumapädagogin bei der Deutschen Gesellschaft für Psychotraumatologie erlaubt mir seit 2017 einen „traumasensiblen Blick“ sowohl in meine beratende, ebenso wie in die körperorientierte Arbeit, einfließen zu lassen.
Aerial-Yoga ist meine neue „Yoga Liebe“, es bringt uns zum Schweben und eröffnet völlig neue Bewegungsräume !
Und immer wieder gibt es Entdeckungen … vielen Dank dafür & „keep on flowing“!

Kursleitung: Julia
Termin: Samstag 26.April 14.00 – 16.30 Uhr
Deine Investition: 37,00 EUR

Workshop:
In diesem Workshop konzentrieren wir uns auf die erste Serie des Ashtanga Vinyasa Yoga. Diese beinhaltet eine bestimmte Anzahl an Yogahaltungen, die immer wieder in der selben Reihenfolge, verbunden mit dem Atem praktiziert werden. Diese Beständigkeit im Üben ist eine große Bereicherung für unsere immer mehr unsicher scheinende Welt. Die einzelnen Asanas können individuell variiert und angepasst werden, darauf möchte Julia in diesem Workshop ganz besonders eingehen.
Am Anfang gibt es einen kleinen Theorie Teil, der dir die Tradition des Ashtanga Vinyasa Yoga näher bringt.
Die erste Serie wird auch „Yoga Chikitsa“ genannt und wirkt reinigend und ausgleichend auf unser System. Das Üben ist dynamisch, kraftvoll und erzeugt Hitze – dies erleichtert unserem Körper den Entgiftungsprozess und löst Spannungen. Da jede Bewegung rhythmisch auf den Atem abgestimmt wird kann volle Präsenz entstehen, welche das Nervensystem beruhigt und uns ein Gefühl von Verbundenheit schenkt.
Der Workshop ist für alle geeignet !
Er wird dir auch den Einstieg in die sogenannte Mysore Praxis erleichtern, die bei uns im Yogaflows Studio jeden Freitag von 7.oo – 9.oo Uhr angeboten wird. Hier übst du – begleitet von Julia –

Julia Wenisch
Your work is to discover your world and then, with all your heart, give yourself to it.
Buddha
Ob bewusst oder unbewusst: Yoga dient uns als Tool unsere Welt zu entdecken. Eine anatomisch korrekte Ausrichtung in den einzelnen Asanas in Verbindung mit unserem Atem schafft Raum, uns selbst zu besser zu verstehen und in unserem Körper anzukommen. In einem offenen, gestärkten Körper kann unsere innere Energie frei fließen und wir fühlen uns leichter und glücklicher.
Mein Unterricht möchte Euch genau das geben: eine stärkende, fließende Sequenz um euch und eurem Körper ein Stück näher zu kommen. Eine anatomisch korrekte Ausrichtung liegt mir ebenso am Herzen, wie Leichtigkeit durch unseren Atem in herausfordernden Asanas zu schaffen. Auch möchte ich mit Euch meine große Liebe zur Philosophie und Meditation teilen um die körperliche Praxis mit der mentalen Praxis abzurunden.

Ausbildung:
200 Stunden RYA – SOYA Yoga, Kanada
300 Stunden advanced RYA mit u.A. Richard Hackenberg und Dr. Ralph Skuban
Fachberater für ganzheitliche Gesundheit – Akademie der Naturheilkunde
Weiterbildungen in KIDS Yoga, Prenatal und Yoga Nidra

Kursleitung: Anja
Termine:
30. April
07. 14. 21. 28. Mai
04. 25. Juni
02. 06. 16. Juli
Deine Investition: 155,00 EUR
Workshop:
Dieser krankenkassenzertifizierte Hatha Yoga Basics Kurs widmet sich dem Bereich von Nacken, Kopf & Kiefer. Du lernst, welche Yoga Asanas, Atem- und Entspannungstechniken für diese Körperregion hilfreich sind, die Konzentrationsfähigkeit fördern und die Widerstandskräfte stärken.
Du kennst sicherlich Sätze wie „ Mein Nacken macht mir Sorgen“ … „ Ich weiß nicht, wo mir der Kopf steht“ oder „Da muss ich meine Zähne zusammen beißen“. Dies zeigt sehr gut, wie sich Stress, Anspannung und der moderne Lebensstil oft sehr ungünstig auf diese körperlichen Bereiche auswirken. In diesem Kurs setzen wir daher den Hauptfokus auf die Themen Regeneration, Stressrelease, einen guten Schlaf und Möglichkeiten Kiefer, Kopf und Nacken nachhaltig stabil, beweglich und stressfrei zu machen.
Der Hatha Yoga Basics Kurs ist hervorragend für Einsteiger und Anfänger geeignet, aber auch für alle Übenden, die sich einen stressfreien Nacken- Kopf – Kieferbereich wünschen.
Zu den Inhalten des Kurses:

• Yogahaltungen aus allen Stellungsgruppen (Asanas) & Varianten
• Yoga Übungen unter dem besonderen Blickwinkel für Nacken, Kopf und Kiefer
• es werden dir zudem geeignete Möglichkeiten gezeigt, für deinen eigenen Körper angepasste Haltungen und Techniken zu finden. So lernst du deine Gesundheit optimal zu fördern und die eigene Yogapraxis ganz präzise zu erfahren und zu entwickeln.
• ausgleichende Bewegungen für das vegetative Nervensystem und einen gesunden Schlaf-, Wachrhythmus
• Atemübungen (Pranayama)
• Meditation und „Techniken“ der Achtsamkeit, Entspannung und Stressreduktion

Mit seinem ganzheitlichen Ansatz – achtsame Bewegung, sanfter Muskelaufbau, erhöhte Beweglichkeit der Wirbelsäule, Stressabbau durch Meditation, Atemübungen, u.a. Techniken – sorgen die 10 Kurseinheiten für Heilung auf allen Ebenen.
Du erhältst auch Anregungen, wie du Yoga in deinen Alltag integrieren kannst und du bekommst Raum deine Erfahrungen zu reflektieren.
Weitere Informationen:
Dieser Kurs ist bei den Krankenkassen zertifiziert, d.h. du erhältst einen Großteil der Kursgebühr von deiner Krankenkasse erstattet (i.d.R. 80 %, bitte direkt bei deiner Krankenkasse nachfragen).

Anja Vogelmann
Moving into new realms forces us to create new patterns, to experience life in the now, and discover our own hidden reserves of power and strength.
Anodea Judith, Eastern Body Western Mind
Seit meiner ersten Teilnahme an einer Yogastunde begeistert mich die offene und aufrichtige Begegnung im Yoga.
Meine Erfahrung ist, dass Yoga eine wohltuendes Klima von Ruhe und Achtsamkeit schafft, gleichzeitig aber auch lebensbejahend und dynamisch wirkt.
So wie wir lieben Freunden begegnen und Lieblingsstücke pflegen, so finden wir mit der Yogatradition einen tollen Weg auch uns zu begegnen und unser Selbst zu pflegen. In meinem Unterricht möchte ich genau diese Erfahrungen an dich weitergeben und mit dir teilen und dich mit meinem Hintergrundwissen sorgsam begleiten.
Ausbildung:

• ausgebildete Physiotherapeutin
• Lehrerinnenausbildung Physioflow-Yoga bei Alexandra Hägler
• Lehrerinnenausbildung AYI (Ashtanga Yoga Innovation) bei Dr. Ronald Steiner
• Weiterbildungen in div. therapeutischen Aspekten des Yogas bei Dr. Ronald Steiner

Kursleitung: Stefanie Erb
Termin: Sonntag 09.März 10:00 – 11.30 Uhr
Deine Investition: 35,00 EUR

Workshop
Steffie´s Aerial Workshops sind geprägt von Leichtigkeit & Flow ! Mit einem Aerial warm-up bereitest du dich gut auf die Sequenz im Tuch vor und wärmst deinen Körper angenehm auf. Im Aerial Stretch wird der Körper ganzheitlich gedehnt und gekräftigt, Balance & Koordination werden gefördert, die Wirbelsäule kann müheloser wieder Länge finden und das fasziale Netz erhält wieder mehr Elastizität. Das große trapezförmige Tuch unterstützt dich darin die Yoga Asanas – der Schwerkraft enthoben – spielerisch und mit viel Leichtigkeit auszuführen. Nach und nach werden die Abläufe fließender und du kannst im Aerial Flow die spielerische Freude am Schwingen erleben !
Die Schlußentspannung, schwebend, eingehüllt ins Tuch, ist eine Wohltat für Körper & Geist !
Dieser Aerial Workshop ist optimal für Teilnehmer:innen, die bereits eine Aerial Yoga Grunderfahrung haben oder für Yogageübte mit einer normalen Grundsportlichkeit & Lust auf Neues.

zur Kursleiterin Stefanie Erb: Steffie´s Aerial Yoga Workshops sind geprägt von der Freude am Fließen, Schwingen und ganz eintauchen in den Flow mit dem Tuch ! Yoga wurde Steffie quasi „in die Wiege gelegt“, denn ihr Vater unterrichtete bereits Yoga & Steffie ist mit Yoga deshalb von Kindesbeinen an vertraut.
Stefanie Erb arbeitet heute als Dozentin für Yoga, Modern und Jazz-Dance u.a. an der Theaterakademie August Everding und der Iwanson International und als Bewegungs- & Tanzcoach für Sänger, Tänzer und Schauspieler. Sie unterricht Meiserklassen in Partnering und Contemporary Dance und ist als Choreographin und Tänzerin international unterwegs. Als Yogalehrerin ist es Stefanie besonders wichtig, ihren Unterricht humorvoll zu gestalten und die Teilnehmer zu motivieren, das Leben – aber vorallem sich selbst – in seiner Vielschichtigkeit zu genießen !

Dieser Aerial Workshop ist optimal für Teilnehmer:innen, die bereits eine Aerial Yoga Grunderfahrung haben oder für Yogageübte mit einer normalen Grundsportlichkeit & Lust auf Neues. Und wenn du danach noch eine restorativ wirkende Aerialpraxis genießen möchtest, buche dir doch noch den Workshop im Anschluß dazu …
Bei Buchung beider Workshop erhältst du eine Vergünstigung: statt 60,- €, nur 55,- € !

Kursleitung: Stefanie Erb
Termin: Sonntag 09.März 12:00 – 13.00 Uhr
Deine Investition: 25,00 EUR

Workshop
Im Restorative Aerial hängt das große Trapeztuch nur ca 20-30 cm über dem Boden auf etwa Knie- bzw Wadenhöhe. Stets ruhen Bereiche des Körpers am Boden, während andere vom Tuch in den sanften Bewegungen und Asanas unterstützt werden. Gelenke und Wirbelsäule bekommen einen völlig neuen Bewegungsspielraum, das Tuch lässt wohltuende Schwingungen im Körper entstehen, die inneren Organe erhalten eine sanfte Massage und der Lymphfluss wird gefördert. Durch diese Kombination aus Erdung und Schwerelosigkeit im Tuch erlebst du eine einzigartige Form der Dehnung, Weite und Flexibilität.
Wie beim YinYoga wirkt das entspannende restorative Aerial wohltuend und beruhigend auf dein Nervensystem. Es kann in ein tiefes, erholsames Loslassen gleiten und es fühlt sich einfach magisch an !
Die Schlußentspannung, schwebend, eingehüllt ins Tuch, ist eine weitere Wohltat für Körper & Geist !

Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet, du benötigst keine Yoga / Aerialyoga Erfahrung.
Wenn du beide Workshops buchen möchtest „Aerial Strech & Aerial Flow“ und „Restoratives Aerial“ erhältst du eine preisliche Vergünstigung: statt 60,- €, zusammen 55,- € !

Stefanie Erb
Yoga wurde mir quasi in die Wiege gelegt, da mein Vater Yoga unterrichtete und ich somit von Kindesbeinen an damit aufwuchs…
Nach meinem Abschluss zur staatlich geprüften Sport- und Gymnastiklehrerin führte mich mein Weg zunächst zu einer weiteren Passion dem Tanz. 1995 schloss ich meine Ausbildung zur Bühnentänzerin und Choreografin ab, um mich dann diversen Yogaausbildungen und Fortbildungen zu widmen. Nachdem ich 2004 in Los Angeles mein Diplom in Bikram Yoga erhielt, folgten weitere zertifizierte Ausbildungen in Power-Yoga, Aerial-Yoga und AntiyGravity-Aerial-Yoga, Ayurveda in Mexiko, Hamburg, New York und München.
Seither arbeite ich als Bewegungs- und Tanzcoach für Sänger, Tänzer und Schauspieler, fungiere als Dozentin für Yoga, Modern und Jazz u.a. an der Theaterakademie August Everding und der Iwanson international, unterrichte Meiserklassen in Partnering und Contemporary Dance und bin als Choreographin und Tänzerin international unterwegs. Als Yogalehrerin ist es mir wichtig, meinen Unterricht humorvoll zu gestalten und die Teilnehmer zu motivieren, das Leben- aber vorallem sich selbst in seiner Vielschichtigkeit zu genießen.

Kursleitung: Teresa Trieb
Termin: Sonntag 16. März 13.00 – 16.00 Uhr
Deine Investition: 70,00 EUR
„9D Breathwork“ ist eine Kombination aus Atemarbeit, kombiniert mit verschiedenen Schwingungen, Klängen & Frequenzen, die darauf abzielen, dein körperliches, emotionales & geistiges Wohlbefinden zu fördern. Bei dieser innovativen Atemarbeit wird Stress abgebaut, neue Energie gefördert und dein allgemeines Gefühl von Präsenz und Vitalität verbessert. Das zentrale Nervensystem wird reguliert und harmonisiert.
Teresa ist Somatik- & Atemtherapeutin und führt dich in diesem Workshop mit viel Empathie durch eine einzigartige „9D Breathwork“ Session, dabei ist ihr Alleinstellungsmerkmal das Einsetzen von Stereokopfhörern.

Das Thema dieses Workshops setzt diesmal den Fokus auf die „Die Essenz – die Verbindung zu dir selbst” !
Was kannst du erwarten?
– „Die Essenz“ ist für alle geeignet, die sich mehr Verbundenheit zu sich selbst wünschen und dabei das Bedürfnis haben, körperliche Spannungen und Blockaden loszulassen
– Der Workshop schafft einen geschützten Weg nach innen für alle, die ihre Harmonie wieder herstellen und sich mit ihrem innersten Selbst verbinden wollen. Du wirst dazu eingeladen, den eigenen Selbstwert tief zu ergründen.
– Du erlebst eine transformative, multidimensionale Erfahrung, bei der die Kraft der Musik und des Atems sich gemeinsam beeinflussen, um emotionale Klarheit und Tiefenentspannung zu schaffen.
– Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet, du benötigst keine Breathwork Erfahrung.

„9D“ steht für die neun Pfeiler dieser Atemarbeit: Somatische Atemarbeit- Geführtes Vokalcoaching – Multidimensionale Sounderfahrung – Isochronische Gehirnwellenstimulation – 432 Hz harmonische Tonhöhe – Binaurale Beats – Subliminale Botschaften – Solfreggio Frequenzen und bioakustische Soundeffekte.

Weitere Infos:
Hier sind ein paar Dinge, die du bei der Vorbereitung auf die Sitzung beachten solltest:
– es steht Wasser / Tee im Studio zur Verfügung, du kannst aber auch zusätzlich deine Wasserflasche dabei haben
– falls vorhanden, nimm´ bitte dein Journal / Tagebuch bzw etwas zum Schreiben mit
– trage bequeme Kleidung (Yoga-/Sportkleidung)
– esse bitte nichts Schweres (bis zwei Stunden vor der Sitzung). Konsumiere möglichst bis 24 Stunden vor dem Workshop keinen Alkohol und nichts übermässig Süßes
– nimm dir bis zwei Stunden nach der Sitzung nichts Anstrengendes vor (geistig / körperlich)

Kontraindikationen / ein Breathwork Workshop ist nicht geeignet bei:
– Herz-Kreislauf-Erkrankungen
– Chronischen Atemwegserkrankungen
– Psychische Erkrankungen (z.B. Schizophrenie, bipolare Störung). Aber PTBS & Depression sind KEINE Kontraindikationen
– Schwangerschaft

Bei Fragen zum Workshop und deiner Teilnahme kannst du Teresa gerne auch persönlich kontaktieren: teresa.trieb@shebreath.com

Teresa Trieb
Teresa ist mehrfach zertifizierte Somatik- und Atemtherapeutin und es ist ihr ein großes Anliegen, anderen zu helfen, die transformative Kraft des bewussten Atmens zu erkunden und den Atem als Schlüssel zur Entfaltung des inneren Potenzials und der eigenen Transformation zu erkennen. Ihre eigenen persönlichen Erfahrungen mit der Atemarbeit waren tiefgreifend und haben nicht nur ihre Leistung als Leistungssportlerin verbessert, sondern vor allem tief verwurzelte Panikattacken, Ängste & Depression überwunden. Teresa praktiziert mit einem somatischen („körperbasierten“) Ansatz, um das Nervensystem zu regulieren und vor allem auch Menschen mit Panikattacken und anderen Angststörungen zu helfen.

Weitere Infos:
https://www.shebreath.com

Kursleitung: Petra
Termin: Samstag 22. März 14.00 – 17.00 Uhr
Deine Investition: 45,00 EUR

Workshop:
In diesem Workshop wirst du durch eine Detox Yogapraxis fließen, bei der du von Asana zu Asana getragen wirst. Dabei ist der Frühling die ideale Jahreszeit für eine reinigende und lösende Detoxpraxis, die deinen „Inner Glow“, dein inneres Strahlen, hervorzaubert !
Altes und Verbrauchtes zu lösen, wird im Yoga auch „Apana” genannt und findet nicht nur auf körperlicher Ebene statt, sondern jede Detox-Yogapraxis hilft auch emotionale und mentale „Schlacken“ zu lösen.
Was dich erwartet:

• Asanas und fließende Sequenzen, die „agni“, dein inneres Feuer aktivieren und reinigend wirken
• gezielte Übungen für deinen Lebermeridian, dabei werden wichtige Energiepunkte stimuliert und Giftstoffe abtransportiert. Die Leber ist zusammen mit Darm & Lunge eines der wichtigsten Organe für deinen Stoffwechsel!
• eines der Highlights des Workshops ist eine spezielle Detox-Übung, die mit einer Yogarolle in Bauchlage geübt wird, sehr wirkungsvoll ist und zusätzlich Verspannungen im unteren Rücken lösen kann
• zum Detox-Yoga gehören spezielle, z.T. impulsgebende Pranayamatechniken, die besonders gut geeignet sind den Reinigungsprozess zu unterstützen und dafür sorgen, dass gehen darf, was überflüssig ist.
• Ruhige, länger gehaltenen Yinpositionen im letzten Teil des Workshops laden dich ein, die innere Stille zu erfahren und mentale Klarheit zu finden. Und in einem langen, tief entspannenden Shavasana darf dann alles seine Wirkung entfalten !

Petra
Ich leite das yogaflows Studio Freising und unterrichte fließendes Vinyasa Yoga – mal sanft, mal kraftvoll und dynamisch. Vinyasa Flows sind eine Abfolge harmonisch fließender Bewegungen, die die Körperhaltungen (Asanas) miteinander verbinden. Dabei spielt die bewußte Verbindung von Atem und Bewegung eine zentrale Rolle. Ich bin zertifizierte Yogalehrerin 500h + ausgebildet bei Dr. Patrick Broome, Biff Mithoefer, Christiane Wolff und Kali Ray. Mit Weiterbildungen u.a. bei Barbra Noh in Anusara Yoga. Die Vielfalt des Yoga, die ich bei diesen wunderbaren Lehrern erfahren durfte lasse ich in meinen Unterricht einfließen.
Ich bin immer auch offen für andere Yogastile und Inspirationen, solange ich darin einen achtsamen, liebevollen Umgang mit Körper und Geist finde und ein offener, liebevoller Umgang mit der Welt die uns umgibt, praktiziert wird.
Es ist mir eine große Freude meine Kenntnisse, langjährigen Erfahrungen und meine Begeisterung für Yoga weiterzugeben.
Yogaflows auf Reisen. Meine Seele ist eine Tänzerin, auch deshalb bin ich gerne auf Reisen und finde es wunderbar Yoga auf Reisen zu praktizieren – mein Zuhause tief im Inneren zu finden, auch wenn ich unterwegs bin ! Bei yogaflows auf Reisen ist es mein großes Anliegen und meine Motivation, dass auch du in den Genuss kommst, DEIN ZUHAUSE zu spüren. Ein paar Tage ´raus aus dem Alltag, viel Zeit, um dir und deinem Körper Gutes zu tun, wirken oft Wunder. Unser Leben ist eine großartige, erstaunliche und wundervolle Reise  – tauche ein in diesen flow.

Kursleitung: Julia
Termin: Samstag 07.Dezember 14.00 – 16.30 Uhr
Deine Investition: 37,00 EUR

Workshop:
In diesem Workshop konzentrieren wir uns auf die erste Serie des Ashtanga Vinyasa Yoga. Diese beinhaltet eine bestimmte Anzahl an Yogahaltungen, die immer wieder in der selben Reihenfolge, verbunden mit dem Atem praktiziert werden. Diese Beständigkeit im Üben ist eine große Bereicherung für unsere immer mehr unsicher scheinende Welt. Die einzelnen Asanas können individuell variiert und angepasst werden, darauf möchte Julia in diesem Workshop ganz besonders eingehen.
Am Anfang gibt es einen kleinen Theorie Teil, der dir die Tradition des Ashtanga Vinyasa Yoga näher bringt.
Die erste Serie wird auch „Yoga Chikitsa“ genannt und wirkt reinigend und ausgleichend auf unser System. Das Üben ist dynamisch und kraftvoll und erzeugt Hitze – dies erleichtert unserem Körper den Entgiftungsprozess und löst Spannungen. Da jede Bewegung rhythmisch auf den Atem abgestimmt wird kann volle Präsenz entstehen, welche das Nervensystem beruhigt und uns ein Gefühl von Verbundenheit schenkt.
Der Workshop ist für alle geeignet und wird dir auch den Einstieg in die Mysore Praxis erleichtern.
Ab Freitag 10. Januar wird es bei uns im Yogaflows Studio jeden Freitag Morgen eine regelmäßige Mysore Praxis geben, der Workshop ist eine gute Grundlage und wird dir den Einstieg dafür erleichtern.

Kursleitung: Julia
Termin: Sonntag 29. Dezember 10.30 – 13.00 Uhr
Deine Investition: 35,00 EUR

Workshop:
Alles bewegt sich und nichts bleibt, war schon eine Erkenntnis in der griechischen Philosophie, die mit dem Prinzip „Pantarhei“ beschrieben wird. Das wird uns gerade am Ende eines Jahres sehr bewußt – dann, wenn wir das vergangene Jahr verabschieden, darauf zurück blicken was war und ein neues Jahr vor der Tür steht.
In diesem Workshop mit Julia Wenisch kannst du ganz bewußt in diese ständige Veränderung eintauchen. In der bewegten Yogapraxis fließt eine Asana in die nächste, begleitet vom steten Fluß des Atems. Dabei werden sich Abfolgen wiederholen & wiederkehren und dennoch sind sie nie gleich.
Du kannst erleben, wie jeder Atemzug für sich genommen, ein „Kommen & Gehen“ ist, jeder Einatem fließt in den Ausatmen, jeder Atemzug einzigartig, frisch und neu.
In der Meditation kannst du dann durch Klang und Atembeobachtung die wohltuende Stille erfahren. Mozart sagte: „Die Stille zwischen den Noten ist genauso wichtig wie die Noten selbst.“
Genauso ist es beim Atem – die Momente zwischen den Atemzügen sind es wert, erlebt zu werden. Die Leere am Ende der Ausatmung, die Fülle an der Spitze der Einatmung. Momente der Ruhe, die dennoch nie Stillstand bedeuten.
Julia freut sich sehr, dich auf diese Reise der Veränderung mitzunehmen … hinein in die heilsame Stille.und am Ende kannst du Shavasana – die Schlußentspannung – mit einem wohltuenden, heißen Aromatuch tief entspannt genießen !

Julia Wenisch
Your work is to discover your world and then, with all your heart, give yourself to it.
Buddha
Ob bewusst oder unbewusst: Yoga dient uns als Tool unsere Welt zu entdecken. Eine anatomisch korrekte Ausrichtung in den einzelnen Asanas in Verbindung mit unserem Atem schafft Raum, uns selbst zu besser zu verstehen und in unserem Körper anzukommen. In einem offenen, gestärkten Körper kann unsere innere Energie frei fließen und wir fühlen uns leichter und glücklicher.
Mein Unterricht möchte Euch genau das geben: eine stärkende, fließende Sequenz um euch und eurem Körper ein Stück näher zu kommen. Eine anatomisch korrekte Ausrichtung liegt mir ebenso am Herzen, wie Leichtigkeit durch unseren Atem in herausfordernden Asanas zu schaffen. Auch möchte ich mit Euch meine große Liebe zur Philosophie und Meditation teilen um die körperliche Praxis mit der mentalen Praxis abzurunden.

Ausbildung:
200 Stunden RYA – SOYA Yoga, Kanada
300 Stunden advanced RYA mit u.A. Richard Hackenberg und Dr. Ralph Skuban
Fachberater für ganzheitliche Gesundheit – Akademie der Naturheilkunde
Weiterbildungen in KIDS Yoga, Prenatal und Yoga Nidra

Kursleitung: Teresa Trieb
Termin: Samstag 28. September 14.00 – 17.00 Uhr
Deine Investition: 70,00 EUR
„9D Breathwork“ ist eine Kombination aus Atemarbeit, kombiniert mit verschiedenen Schwingungen, Klängen & Frequenzen, die darauf abzielen, dass körperliche, emotionale & geistige Wohlbefinden zu fördern. Bei dieser innovativen Atemarbeit wird Stress abgebaut, neue Energie gefördert und dein allgemeines Gefühl von Präsenz und Vitalität verbessert. Das zentrale Nervensystem wird reguliert und harmonisiert.
Teresa ist Somatik- & Atemtherapeutin und führt dich in diesem Workshop mit viel Empathie durch eine einzigartige „9D Breathwork“ Session, dabei ist ihr Alleinstellungsmerkmal das Einsetzen von Stereokopfhörern.
Das Thema dieses Workshops setzt diesmal den Fokus auf die „Kunst des Loslassens“. In einem geschützten Raum und einem nährenden Umfeld, kannst du aktuelle oder vergangene Ereignisse, die vielleicht belastend wirken, abschließen und loslassen, Blockaden können gelöst werden und du kannst dich von hinderlichen Emotionen befreien.
„9D Breathwork“ ist ein achtsamer Weg für alle, die einen tieferen Sinn und Zweck in ihrem Leben suchen und bietet die Möglichkeit, sich liebevoll mit dem eigenen authentisches Selbst zu verbinden. Durch Selbstliebe, Akzeptanz und die Erfahrung der eigenen Widerstandsfähigkeit werden wichtige Themen miteinander in Verbindung gebracht und deine persönliche Transformation erleichtert.
Dieser Workshop ist für alle Levels geeignet, du benötigst keine Breathwork Erfahrung.

Weiter Infos:
Hier sind ein paar Dinge, die du bei der Vorbereitung auf die Sitzung beachten solltest:

• es steht Wasser / Tee im Studio zur Verfügung, du kannst aber auch zusätzlich deine Wasserflasche dabei haben
• falls vorhanden, nimm´ bitte dein Journal / Tagebuch bzw etwas zum Schreiben mit
• trage bequeme Kleidung (Yoga-/Sportkleidung)
• esse bitte nichts Schweres (bis zwei Stunden vor der Sitzung). Konsumiere möglichst bis 24 Stunden vor dem Workshop keinen Alkohol und nichts übermässig Süßes
• nimm dir bis zwei Stunden nach der Sitzung nichts Anstrengendes vor (geistig / körperlich)

Kontraindikationen / ein Breathwork Workshop ist nicht geeignet bei:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Chronischen Atemwegserkrankungen
• Psychische Erkrankungen (z.B. Schizophrenie, bipolare Störung), PTBS & DEPRESSION sind KEINE Kontraindikation
• Schwangerschaft

Bei Fragen dazu kannst du Teresa gerne auch persönlich kontaktieren: teresa.trieb@shebreath.com

Teresa Trieb
Teresa ist mehrfach zertifizierte Somatik- und Atemtherapeutin und es ist ihr ein großes Anliegen, anderen zu helfen, die transformative Kraft des bewussten Atmens zu erkunden und den Atem als Schlüssel zur Entfaltung des inneren Potenzials und der eigenen Transformation zu erkennen. Ihre eigenen persönlichen Erfahrungen mit der Atemarbeit waren tiefgreifend und haben nicht nur ihre Leistung als Leistungssportlerin verbessert, sondern vor allem tief verwurzelte Panikattacken, Ängste & Depression überwunden.
Sie praktiziert mit einem somatischen („körperbasierten“) Ansatz, um das Nervensystem zu regulieren und vor allem auch Menschen mit Panikattacken und anderen Angststörungen zu helfen.
„9D“ steht für die neun Pfeiler dieser Atemarbeit: Somatische Atemarbeit- Geführtes Vokalcoaching – Multidimensionale Sounderfahrung – Isochronische Gehirnwellenstimulation – 432 Hz harmonische Tonhöhe – Binaurale Beats – Subliminale Botschaften – Solfreggio Frequenzen und bioakustische Soundeffekte.

Weitere Infos:
https://www.shebreath.com

Kursleitung: Anja Vogelmann
Termin: 10 Kurseinheiten à 75 min, jeweils Mittwoch 19.30 – 20.45 Uhr,
10. 17. 24. 31. Januar
14. 21. 28. Februar
06. 13. 20. März
Deine Investition: 155,00 EUR
Kursinhalte:
Dieser krankenkassenzertifizierte Hatha Yoga Basics Kurs findet als Präsenzkurs in unserem Studio statt. Der Fokus widmet sich diesmal der Gesundheit der Gelenke. Die Gelenke sind ein viel vitaleres System als häufig geglaubt wird. Dieses können wir ganz aktiv auf positive Weise beeinflussen.
Eine Yogapraxis für gesunde Gelenke trägt zum Stabilisieren deiner Gelenke bei, indem die gelenksumgebende Muskulatur gestärkt wird. Mit einer ausgewogenen Mischung aus Boden- und Standhaltungen werden deine Gelenke und Knochen genährt, gestärkt und entlastet. Du entwickelst dabei ein wachsendes Verständnis für die Mechanik und Funktion deiner Gelenke, kannst dich besser ausrichten und sorgst u.a. somit für eine gute Zentrierung.
Im Verlauf der zehn Kurseinheiten werden neue Bewegungsvarianten geschaffen und alte, nicht hilfreiche Bewegungsmuster können nach und nach aufgelöst werden.
Und die Belohnung wird oft nach dem Üben besonders erlebbar: aus der besseren Zentrierung heraus, darf ein Gefühl von Kraft und Machbarkeit entstehen und du hast wieder mehr Selbstwirksamkeit etabliert.

Neben den klassischen Yoga Asanas wirst du geeignete Atemtechniken, Übungen aus dem Faszienyoga und der Nervenmobilisation kennen lernen. Mit seinem ganzheitlichen Ansatz – Körperanatomie, Stressabbau, Atemübungen und der Motivation für deine Eigenpraxis – sorgen die 10 Kurseinheiten für Heilung auf allen Ebenen.

zu den weiteren Kursinhalten:

• Yogahaltungen aus allen Stellungsgruppen (Asanas) & Varianten, die besonders positiv auf Knochen und Gelenke wirken
• Eine ausgewogene Belastungsverteilung und mehr Bewegungsfreiheit in Körper und Gelenken etablieren
• Geeignete Möglichkeiten, für deinen eigenen Körper angepasste Haltungen & Techniken zu finden
• neue, für deine Gelenke hilfreiche Übungen kennenlernen und die Motivation, diese als mögliche, tägliche Routinen in deinem Leben zu integrieren
• Meditation und „Techniken“ der Achtsamkeit, Wahrnehmung der eigenen Werte und Bedürfnisse
• Entspannung und Stressreduktion für den gesamten Körper und den Geist

Der Hatha Yoga Basics Kurs ist hervorragend für Einsteiger und Anfänger geeignet, aber auch für alle Ubenden, die zur Gesundheit ihrer vielfältigen Gelenke beitragen und Stress loslassen möchten. Du erhältst auch Anregungen, wie du Yoga in deinen Alltag integrieren kannst und du bekommst Raum deine Erfahrungen zu reflektieren.

„Meine Beine sind verlässliche Wurzeln, mein Becken gibt mir Halt, die Wirbelsäule öffnet mir alle Möglichkeiten und die Arme lassen mich danach greifen.“

Anja Vogelmann
Seit meiner ersten Teilnahme an einer Yogastunde begeistert mich die offene und aufrichtige Begegnung im Yoga.
Meine Erfahrung ist, dass Yoga eine wohltuendes Klima von Ruhe und Achtsamkeit schafft, gleichzeitig aber auch lebensbejahend und dynamisch wirkt.
So wie wir lieben Freunden begegnen und Lieblingsstücke pflegen, so finden wir mit der Yogatradition einen tollen Weg auch uns zu begegnen und unser Selbst zu pflegen.
In meinem Unterricht möchte ich genau diese Erfahrungen an dich weitergeben und mit dir teilen und dich mit meinem Hintergrundwissen sorgsam begleiten.
Ausbildung:

• ausgebildete Physiotherapeutin
• Lehrerinnenausbildung Physioflow-Yoga bei Alexandra Hägler
• Lehrerinnenausbildung AYI (Ashtanga Yoga Innovation) bei Dr. Ronald Steiner
• Weiterbildungen in div. therapeutischen Aspekten des Yogas bei Dr. Ronald Steiner

Kursleitung: Petra
Termin: Samstag 13.Januar – 12.30 – 14.30 Uhr
Deine Investition: 25,00 EUR

Alles über Asanas & Co ! Der Workshop ist für Yogabeginner & Yoga Wiedereinsteiger hervorragend geeignet, aber auch für alle, die schon etwas Yogaerfahrung haben, aber noch fundierter die Grundlagen des Yoga erlernen und Wissen dazu erhalten möchten. Du wirst im Workshop grundlegende Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und die fließenden Sequenzen der Sonnengrüße erlernen, üben und verstehen.
Inhalte:

• die sogenannten „Asana Stellungsgruppen“. Ausrichtungsprinzipien von Vor- und Rückbeugen, Steh- und Balancehaltungen, Hüft- und Schulteröffner, Stützpositionen und Umkehrhaltungen.
• die grundlegenden Atemtechniken des Yoga erlernen und ihre unterschiedlichen Wirkungsweisen verstehen: Was ist ein „natürlicher Atem“ und wie übe ich „Purna“ die yogische „Vollatmung“ ? Was ist der „Ujjayi oder Meeresrauschen Atem“ ? Und du erlernst die Techniken Kapalabhati, Bhastrika und die Wechselatmung, die ebenfalls häufig in einer Yogastunde vorkommen.
• in den „Flow kommen“ : das Verbinden von Atem und Bewegung und das Ausführen von Sonnengrüßen im Atemfluß
• das Verwenden von Hilfsmitteln: Blöcke, Gurt, verschiedene Sitzunterlagen und Yogabolster Bei einem wohltuendem Shavasana, der Schlußentspannung, kann dein Körper die Wohltaten der Yogapraxis integrieren & du kannst tiefe Entspannung finden.

Petra
Ich leite das yogaflows Studio Freising und unterrichte fließendes Vinyasa Yoga – mal sanft, mal kraftvoll und dynamisch. Vinyasa Flows sind eine Abfolge harmonisch fließender Bewegungen, die die Körperhaltungen (Asanas) miteinander verbinden. Dabei spielt die bewußte Verbindung von Atem und Bewegung eine zentrale Rolle. Ich bin zertifizierte Yogalehrerin 500h + ausgebildet bei Dr. Patrick Broome, Biff Mithoefer, Christiane Wolff und Kali Ray. Mit Weiterbildungen u.a. bei Barbra Noh in Anusara Yoga. Die Vielfalt des Yoga, die ich bei diesen wunderbaren Lehrern erfahren durfte lasse ich in meinen Unterricht einfließen.
Ich bin immer auch offen für andere Yogastile und Inspirationen, solange ich darin einen achtsamen, liebevollen Umgang mit Körper und Geist finde und ein offener, liebevoller Umgang mit der Welt die uns umgibt, praktiziert wird.
Es ist mir eine große Freude meine Kenntnisse, langjährigen Erfahrungen und meine Begeisterung für Yoga weiterzugeben.
Yogaflows auf Reisen. Meine Seele ist eine Tänzerin, auch deshalb bin ich gerne auf Reisen und finde es wunderbar Yoga auf Reisen zu praktizieren – mein Zuhause tief im Inneren zu finden, auch wenn ich unterwegs bin ! Bei yogaflows auf Reisen ist es mein großes Anliegen und meine Motivation, dass auch du in den Genuss kommst, DEIN ZUHAUSE zu spüren. Ein paar Tage ´raus aus dem Alltag, viel Zeit, um dir und deinem Körper Gutes zu tun, wirken oft Wunder. Unser Leben ist eine großartige, erstaunliche und wundervolle Reise  – tauche ein in diesen flow.

Kursleitung: Anja Vogelmann
Termin: Sonntag 17. Dezember – 9.30 – 12.30 Uhr
Deine Investition: 45,00 EUR

Workshop:
In diesem Workshop kannst du dich ganz dem zentralen Körperbereich Becken, Hüfte, Lenden widmen. Eine Körperregion, die maßgeblich am Gehen beteiligt ist, die Aufrichtung unserer Wirbelsäule unterstützt und deshalb auch für unsere Eigenständigkeit und Unabhängigkeit steht.

Eine Yogapraxis für das Becken, die Hüfte und den Lendenbereich schenkt neue Stabilität, aber auch mehr Weite und löst oft vielfältige, weitere positive Veränderungen aus: zum Beispiel im Unterleib, im unteren Rücken, in der Beinlänge oder sogar im Kiefer. Deine Gewebestrukturen rund um die Hüftgelenke werden mobilisiert und was sich an Anspannung & Stress in deiner Hüfte festgefressen hat, darf sich wieder entspannen.
Und die Belohnung wird oft nach dem Üben besonders spürbar: du erlebst mehr Zentrierung und das Gefühl des Loslassens und der Lebensfreude breitet sich in dir aus. So hast du wieder mehr Raum geschaffen – Raum für das, was dir wirklich wichtig ist in deinem Leben.
Neben den klassischen Yoga Asanas wirst du geeignete Atemtechniken, Übungen aus dem Faszienyoga und der Nervenmobilisation kennen lernen.
zu den weiteren Workshop Inhalten:

• Das Becken als zentrales Impulszentrum erleben und stärken
• Eine ausgewogene Belastungsverteilung und mehr Bewegungsfreiheit etablieren
• Entspannung und Stressreduktion für diesen zentralen Bereich & den gesamten Körper
• Geeignete Möglichkeiten, für deinen eigenen Körper angepasste Haltungen zu finden

Der Workshop ist für alle geeignet, die sich um diesen zentralen, vielschichtigen Bereich rund um das Becken kümmern und Stress loslassen möchten…
„Ein sattes, gut genährtes Gefühl in meinem Bauch- und Beckenraum gibt mir viel Energie für meinen Alltag zurück.“

Anja Vogelmann
Seit meiner ersten Teilnahme an einer Yogastunde begeistert mich die offene und aufrichtige Begegnung im Yoga.
Meine Erfahrung ist, dass Yoga eine wohltuendes Klima von Ruhe und Achtsamkeit schafft, gleichzeitig aber auch lebensbejahend und dynamisch wirkt.
So wie wir lieben Freunden begegnen und Lieblingsstücke pflegen, so finden wir mit der Yogatradition einen tollen Weg auch uns zu begegnen und unser Selbst zu pflegen.
In meinem Unterricht möchte ich genau diese Erfahrungen an dich weitergeben und mit dir teilen und dich mit meinem Hintergrundwissen sorgsam begleiten.
Ausbildung:

• ausgebildete Physiotherapeutin
• Lehrerinnenausbildung Physioflow-Yoga bei Alexandra Hägler
• Lehrerinnenausbildung AYI (Ashtanga Yoga Innovation) bei Dr. Ronald Steiner
• Weiterbildungen in div. therapeutischen Aspekten des Yogas bei Dr. Ronald Steiner

Kursleitung: Petra
Termin: Samstag 13.Januar – 14.00 – 17.00 Uhr
Deine Investition: 49,00 EUR
Alles über Asanas & Co ! Der Workshop ist für Yogabeginners & Yoga Wiedereinsteiger hervorragend geeignet, aber auch für alle, die nochmals fundierter die Grundlagen des Yoga – Asanas, Atemübungen und die fließenden Sequenzen der Sonnengrüße – erlernen, üben und verstehen möchten.
Der Workshop hat u.a. folgende Inhalte:

• die sogenannten „Asana Stellungsgruppen“ verstehen und üben. Ausrichtungsprinzipien von Vor- und Rückbeugen, Steh- und Balancehaltungen, Hüft- und Schulteröffner, Stützpositionen und Umkehrhaltungen.
• die grundlegenden Atemtechniken (Pranayama) erlernen und ihre unterschiedlichen Wirkungsweisen verstehen: Was ist ein „natürlicher Atem“ und wie übe ich „Purna“ die logische „Vollatmung“ ? Was ist der „Ujjayi oder Meeresrauschen Atem“ ? Und du erlernst die Techniken Kapalabhati, Bhastrika und die Wechselatmung, die ebenfalls häufig in einer Yogastunde vorkommen.
• in den „Flow kommen“ : das Verbinden von Atem und Bewegung und das Ausführen von Sonnengrüßen im Atemfluß
• das Verwenden von Hilfsmitteln: Blöcke, Gurt, verschiedene Sitzunterlagen und Yogabolster

Auch dieser Workshop schließt mit einem wohltuendem Shavasana – der Schlußentspannung.

Petra
Ich leite das yogaflows Studio Freising und unterrichte fließendes Vinyasa Yoga – mal sanft, mal kraftvoll und dynamisch. Vinyasa Flows sind eine Abfolge harmonisch fließender Bewegungen, die die Körperhaltungen (Asanas) miteinander verbinden. Dabei spielt die bewußte Verbindung von Atem und Bewegung eine zentrale Rolle. Ich bin zertifizierte Yogalehrerin 500h + ausgebildet bei Dr. Patrick Broome, Biff Mithoefer, Christiane Wolff und Kali Ray. Mit Weiterbildungen u.a. bei Barbra Noh in Anusara Yoga. Die Vielfalt des Yoga, die ich bei diesen wunderbaren Lehrern erfahren durfte lasse ich in meinen Unterricht einfließen.
Ich bin immer auch offen für andere Yogastile und Inspirationen, solange ich darin einen achtsamen, liebevollen Umgang mit Körper und Geist finde und ein offener, liebevoller Umgang mit der Welt die uns umgibt, praktiziert wird.
Es ist mir eine große Freude meine Kenntnisse, langjährigen Erfahrungen und meine Begeisterung für Yoga weiterzugeben.
Yogaflows auf Reisen. Meine Seele ist eine Tänzerin, auch deshalb bin ich gerne auf Reisen und finde es wunderbar Yoga auf Reisen zu praktizieren – mein Zuhause tief im Inneren zu finden, auch wenn ich unterwegs bin ! Bei yogaflows auf Reisen ist es mein großes Anliegen und meine Motivation, dass auch du in den Genuss kommst, DEIN ZUHAUSE zu spüren. Ein paar Tage ´raus aus dem Alltag, viel Zeit, um dir und deinem Körper Gutes zu tun, wirken oft Wunder. Unser Leben ist eine großartige, erstaunliche und wundervolle Reise  – tauche ein in diesen flow.

Kursleitung: Claudia Tschulik
Termin: Samstag 04.November – 15.00 – 17.00 Uhr
Deine Investition: 35,00 EUR
Der Workshop startet mit klassischen warm-up Übungen, bei denen du den FeetUp benutzt und dadurch neue Varianten lernst.
Claudia führt dich dann durch einen Flow, bei dem dieses tolle Yoga Hilfsmittel eingesetzt wird und du erfährst, wie mit dem FeetUp bekannte Asanas und Abfolgen interessant abgewandelt werden.
Und natürlich werden Umkehrhaltungen Teil des Workshop sein ! Schritt für Schritt wirst du an den Kopfstand und Varianten herangeführt. Gerade wenn du z.B. den Kopfstand (noch) nicht kannst oder nicht so gerne klassisch übst, wirst du mit dem FeetUp überrascht sein, wie wohltuend diese Umkehrhaltung ist und du sie problemlos und angstfrei üben kannst.

In diesem Workshop aktivierst du den gesamten Körper, weckst deine Spielfreude und den Mut zum Ausprobieren… dabei wirst du immer wieder daran erinnert, liebevoll und geduldig mit dir selbst zu sein, gerade wenn du etwas Neues ausprobierst ! Just do it 🙂

---

Kursleitung: Claudia Tschulik
Termin: Sonntag 12.November – 16.00 – 18.00 Uhr
Deine Investition: 30,00 EUR
„AcuYin Yoga“ ist die Kombination aus zwei wunderbaren Methoden: Akupressur und Yin Yoga. Beide Techniken können uns darin unterstützen, die Selbstheilungskräfte unseres Körpers zu aktivieren und sowohl physische als auch psychische Imbalancen wieder zu harmonisieren.
Yin Yoga stimuliert durch passives und langes Halten der einzelnen Asanas großflächig das Fasziengewebe und hilft den Energiefluss im Körper anzuregen und auszubalancieren.
Diese Praxis schenkt uns auch viel Zeit mit dem eigenen Körper in Verbindung zu treten und aufmerksam zu spüren, wo Spannungen und Stress sitzen, um diese wieder lösen zu können.
Durch Yin Yoga werden die Energieleitbahnen – die Meridiane – in unserem Körper sanft stimuliert. und jeder dieser Hauptmeridiane hat mehrere Akupressurpunkte, die mit der Aufrechterhaltung der Gesundheit in Verbindung gebracht werden. Du erfährt im Workshop welche Punkte stimuliert werden können und welche Wirkung dies auf deinen Körper hat.
Kombinieren wir also beide Methoden YinYoga & Akupressur, verstärken wir die Wirkung beider Methoden auf sehr heilsame Weise. Die Organe werden dabei genährt und sowohl auf körperlicher als auch mentaler Ebene entsteht wieder mehr Wohlbefinden und Balance.

Der Workshop ist für alle geeignet und gerade im Übergang zum Winter ist diese ruhige, sanft und dennoch tief wirkenden Yogapraxis ganz wundervoll !

---

Claudia
„Wenn wir die wahre Leidenschaft unseres Lebens entdecken, kann sie erst dann Ausdruck finden, wenn wir sie mit anderen teilen.“
(Alanna Kaivalya & Arjuna van der Kooij)
Yoga bedeutet für mich – über die Asanapraxis hinaus- vor allem auch den Atem zu spüren, sowie Achtsamkeit und ein bewusstes Leben zu erfahren.
Yoga ist seit vielen Jahren meine große Leidenschaft. Durch Yoga erlebe ich immer wieder ein beruhigendes und zugleich stärkendes Gefühl. Dieses Gefühl möchte ich in meinen Stunden mit anderen Menschen teilen. Ich möchte Leichtigkeit vermitteln und Raum schaffen, damit Loslassen und Eintauchen einfach geschehen können.
Yoga gibt uns eine Idee davon, was es bedeutet zu „sein“, öffnet die Fenster unseres Herzens und bringt Licht in unser Leben. Yoga bedeutet für mich auch Freundschaft schließen. Mit mir und der Welt. Aber auch das Loslassen von Altem und das Annehmen von Neuem.
Yoga hilft, wenn Entscheidungen getroffen werden wollen. Von welchen Dingen müssen wir Abschied nehmen, um Neues begrüßen zu dürfen? Was ist dein Weg und wie kannst du diesen beschreiten? Wie kannst du das Leben in seiner chaotischen Schönheit lieben lernen?
All das, und noch so viel mehr, kann dich Yoga lehren.
Aus- und Fortbildung

• 2019 – 2021 AYA zertifizierte Yogalehrer-Ausbildung 500h+ in Hatha-Vinyasa Yoga an der WAY Yoga Akademie, Wiesbaden
• 2020 Yin Yoga Ausbildung an der WAY Yoga Akademie, Wiesbaden
• 2021 Weiterbildungen im Yin Yoga bei Stefanie Arend
• 2022 Weiterbildung Yin Yoga bei Tanja Seehofer, München

Kursleitung: Petra
Termin: Samstag 18.November – 14.00 – 17.00 Uhr
Deine Investition: 46,00 EUR
In diesem Workshop widmen wir uns ganz den vielfältigen und spannenden Aspekten des Atems. Der Workshop ist für alle geeignet, die ihren Atem erkunden und die bewußte Wahrnehmung für ihren Atem verfeinern möchten. Deshalb können sowohl Yogaerfahrene das Thema Atem und Pranayama weiter vertiefen und sicher auch viel Neues (über ihren eigenen Atem) erfahren. Für weniger Yogaerfahrene bietet der Workshop einen fundierten Einstieg in die spannende Welt des Pranayama.
Der Atmung, im Yoga Pranayama genannt, kommt eine große Bedeutung zu, dabei gibt es vielfältige Atemtechniken, die eine bewußte Atemkontrolle erfordern, aber auch den Atem bewußt loslassen und von manchmal ungünstigen Atemmustern zu „befreien“ ist ein wesentlicher Aspekt.
Du erkundest dabei in diesem Workshop deinen Atem auf vielfältige Weise: in klassischen Pranayamatechniken, in Übungen, die gezielt eine „Befreiung“ des Atems bewirken, in gehaltenen Yogapostioenen – den Asanas und in fließenden Abfolgen.

Du lernst im Workshop zu beobachten, wie die unterschiedlichen Atemtechniken einen unterschiedlichen Effekt auf physischer und energetischer Ebene haben: so wirken manche Atemtechniken besonders reinigend, andere belebend, der bewußte Atem kann zu mehr Klarheit und Konzentration verhelfen und bei anderen Pranayamaübungen liegt der Fokus darauf, Ruhe und innere Balance zu schaffen. So kannst du im Workshop z.B. erfahren, dass unser Atem den Strom der Gedanken beeinflusst: ein ruhiger, langsamer Atem, wird auch das Gedankenkarussel einen Gang runter schalten. Egal wie unruhig du bist und was dich gerade beschäftigt, danach bist du spürbar ruhiger und klarer.

Inhalte des Workshops:

• Den Atem befreien
• Atemtechniken des Yoga und wie sie wirken. Es werden Pranayama „Klassiker“ ebenso dabei sein und geübt, wie unbekanntere Atemtechniken wie z.B. „Samavritti Pranayama“
• „Meditation in Bewegung“: Atem und Bewegung im Yoga synchronisieren
• Der heilsame Atem: wie wir mit dem bewußten Atem Energie in unserem Körper lenken, fließen lassen und harmonisieren.
• der Atem als Werkzeug in Meditation zu kommen. So werden wir den Workshop ganz ruhig und entspannt abschließen und in einem langen Shavasana darf das Geübte dann seine Wirkung ganz entfalten.

Mit dem Wissen um einen bewussten Atem, haben wir ein wertvolles Werkzeug im Yoga und einen perfekten Begleiter für den Alltag, der zu einem erhöhten Wohlbefinden, zu Klarheit und Ruhe verhilft.

Petra
Ich leite das yogaflows Studio Freising und unterrichte fließendes Vinyasa Yoga – mal sanft, mal kraftvoll und dynamisch. Vinyasa Flows sind eine Abfolge harmonisch fließender Bewegungen, die die Körperhaltungen (Asanas) miteinander verbinden. Dabei spielt die bewußte Verbindung von Atem und Bewegung eine zentrale Rolle. Ich bin zertifizierte Yogalehrerin 500h + ausgebildet bei Dr. Patrick Broome, Biff Mithoefer, Christiane Wolff und Kali Ray. Mit Weiterbildungen u.a. bei Barbra Noh in Anusara Yoga. Die Vielfalt des Yoga, die ich bei diesen wunderbaren Lehrern erfahren durfte lasse ich in meinen Unterricht einfließen.
Ich bin immer auch offen für andere Yogastile und Inspirationen, solange ich darin einen achtsamen, liebevollen Umgang mit Körper und Geist finde und ein offener, liebevoller Umgang mit der Welt die uns umgibt, praktiziert wird.
Es ist mir eine große Freude meine Kenntnisse, langjährigen Erfahrungen und meine Begeisterung für Yoga weiterzugeben.
Yogaflows auf Reisen. Meine Seele ist eine Tänzerin, auch deshalb bin ich gerne auf Reisen und finde es wunderbar Yoga auf Reisen zu praktizieren – mein Zuhause tief im Inneren zu finden, auch wenn ich unterwegs bin ! Bei yogaflows auf Reisen ist es mein großes Anliegen und meine Motivation, dass auch du in den Genuss kommst, DEIN ZUHAUSE zu spüren. Ein paar Tage ´raus aus dem Alltag, viel Zeit, um dir und deinem Körper Gutes zu tun, wirken oft Wunder. Unser Leben ist eine großartige, erstaunliche und wundervolle Reise  – tauche ein in diesen flow.

Kursleitung: Stefanie Erb
Termin: Samstag 09.Dezember 2023 – 14:30 – 16.45 Uhr
Deine Investition: 49,00 EUR

Workshop
Steffie´s Aerial Workshops sind geprägt von Leichtigkeit und Flow ! Der erste Teil startet mit einem Aerial warm-up, so bereitest du dich gut auf die Sequenz im Tuch vor und wärmst deinen Körper angenehm auf. Im Aerial Strech unterstützt dich das große trapezförmige Tuch darin die Yoga Asanas – der Schwerkraft enthoben – spielerisch und mit mehr Leichtigkeit auszuführen. Der Körper wird ganzheitlich gedehnt und gekräftigt, Balance & Koordination werden gefördert, die Wirbelsäule kann müheloser wieder Länge finden und das fasziale Netz erhält wieder mehr Elastizität. Im Aerial Flow spürst du mehr und mehr die spielerische Freude am Schwingen !


Nach einer kleinen Teepause kannst du dich im zweiten Teil mit „Restorative Aerial“ tief entspannen. Das Tuch hängt nur ca 35 cm über dem Boden, stets ruhen Bereiche des Körpers am Boden, während andere vom Tuch in den sanften Bewegungen und Asanas unterstützt werden. Gelenke und Wirbelsäule bekommen einen völlig neuen Bewegungsspielraum, das Tuch lässt wohltuende Schwingungen im Körper entstehen und die inneren Organe erhalten eine sanfte Massage.
Fast unmerklich gleitet das Nervensystem in ein tief erholsames Loslassen – es fühlt sich einfach magisch an !
Die Schlußentspannung, schwebend, eingehüllt ins Tuch, ist eine Wohltat für Körper & Geist !
Voraussetzungen: Yogaerfahrung und / oder Grundkenntnisse in Aerial Yoga sind für die Teilnahme vorteilhaft – oder eine gute Grundsportlichkeit.

Stefanie Erb
Yoga wurde mir quasi in die Wiege gelegt, da mein Vater Yoga unterrichtete und ich somit von Kindesbeinen an damit aufwuchs…
Nach meinem Abschluss zur staatlich geprüften Sport- und Gymnastiklehrerin führte mich mein Weg zunächst zu einer weiteren Passion dem Tanz. 1995 schloss ich meine Ausbildung zur Bühnentänzerin und Choreografin ab, um mich dann diversen Yogaausbildungen und Fortbildungen zu widmen. Nachdem ich 2004 in Los Angeles mein Diplom in Bikram Yoga erhielt, folgten weitere zertifizierte Ausbildungen in Power-Yoga, Aerial-Yoga und AntiyGravity-Aerial-Yoga, Ayurveda in Mexiko, Hamburg, New York und München.
Seither arbeite ich als Bewegungs- und Tanzcoach für Sänger, Tänzer und Schauspieler, fungiere als Dozentin für Yoga, Modern und Jazz u.a. an der Theaterakademie August Everding und der Iwanson international, unterrichte Meiserklassen in Partnering und Contemporary Dance und bin als Choreographin und Tänzerin international unterwegs. Als Yogalehrerin ist es mir wichtig, meinen Unterricht humorvoll zu gestalten und die Teilnehmer zu motivieren, das Leben- aber vorallem sich selbst in seiner Vielschichtigkeit zu genießen.

Kursleitung: Stefanie Erb
Termin: Samstag 07. Oktober 2023 – 15:00 – 17.00 Uhr
Deine Investition: 34,00 EUR

Workshop
Stefanies Yoga Dance basiert auf Yoga Asanas, die miteinander fließend verbunden werden. Wir beginnen mit einem sanften Aufwärmen und fließen mit Musik einfach weiter in unseren Danceflow, durch die bewusste Atmung verleihen wir unseren Bewegungen Stärke, Weite und Kraft, schulen dabei unsere Konzentration, werden fokussiert und können besser loslassen. Eine Asana baut auf die andere auf und es entsteht nach und nach eine kleine Choreografie … bis wir schließlich ganz eintauchen in das befreiende Flow Gefühl !
Dann in Savasana darf alles zur Ruhe kommen, Gedanken dürfen davon fliegen wie Herbstblätter im Wind und wir tanken einfach auf …

Stefanie Erb
Yoga wurde mir quasi in die Wiege gelegt, da mein Vater Yoga unterrichtete und ich somit von Kindesbeinen an damit aufwuchs…
Nach meinem Abschluss zur staatlich geprüften Sport- und Gymnastiklehrerin führte mich mein Weg zunächst zu einer weiteren Passion dem Tanz. 1995 schloss ich meine Ausbildung zur Bühnentänzerin und Choreografin ab, um mich dann diversen Yogaausbildungen und Fortbildungen zu widmen. Nachdem ich 2004 in Los Angeles mein Diplom in Bikram Yoga erhielt, folgten weitere zertifizierte Ausbildungen in Power-Yoga, Aerial-Yoga und AntiyGravity-Aerial-Yoga, Ayurveda in Mexiko, Hamburg, New York und München.
Seither arbeite ich als Bewegungs- und Tanzcoach für Sänger, Tänzer und Schauspieler, fungiere als Dozentin für Yoga, Modern und Jazz u.a. an der Theaterakademie August Everding und der Iwanson international, unterrichte Meiserklassen in Partnering und Contemporary Dance und bin als Choreographin und Tänzerin international unterwegs. Als Yogalehrerin ist es mir wichtig, meinen Unterricht humorvoll zu gestalten und die Teilnehmer zu motivieren, das Leben- aber vorallem sich selbst in seiner Vielschichtigkeit zu genießen.

Kursleitung: Stefanie Erb
Termin: Sonntag 24.September 2023 – 10:30 – 12.45 Uhr
Deine Investition: 49,00 EUR

Workshop
Steffie´s Aerial Workshops sind geprägt von Leichtigkeit und Flow ! Der erste Teil startet mit einem Aerial warm-up, so bereitest du dich gut auf die Sequenz im Tuch vor und wärmst deinen Körper angenehm auf. Im Aerial Strech unterstützt dich das große trapezförmige Tuch darin die Yoga Asanas – der Schwerkraft enthoben – spielerisch und mit mehr Leichtigkeit auszuführen. Der Körper wird ganzheitlich gedehnt und gekräftigt, Balance & Koordination werden gefördert, die Wirbelsäule kann müheloser wieder Länge finden und das fasziale Netz erhält wieder mehr Elastizität. Im Aerial Flow spürst du mehr und mehr die spielerische Freude am Schwingen !


Nach einer kleinen Teepause kannst du dich im zweiten Teil mit „Restorative Aerial“ tief entspannen. Das Tuch hängt nur ca 35 cm über dem Boden, stets ruhen Bereiche des Körpers am Boden, während andere vom Tuch in den sanften Bewegungen und Asanas unterstützt werden. Gelenke und Wirbelsäule bekommen einen völlig neuen Bewegungsspielraum, das Tuch lässt wohltuende Schwingungen im Körper entstehen und die inneren Organe erhalten eine sanfte Massage.
Fast unmerklich gleitet das Nervensystem in ein tief erholsames Loslassen – es fühlt sich einfach magisch an !
Die Schlußentspannung, schwebend, eingehüllt ins Tuch, ist eine Wohltat für Körper & Geist !
Voraussetzungen: Yogaerfahrung und / oder Grundkenntnisse in Aerial Yoga sind für die Teilnahme vorteilhaft – oder eine gute Grundsportlichkeit.

Stefanie Erb
Yoga wurde mir quasi in die Wiege gelegt, da mein Vater Yoga unterrichtete und ich somit von Kindesbeinen an damit aufwuchs…
Nach meinem Abschluss zur staatlich geprüften Sport- und Gymnastiklehrerin führte mich mein Weg zunächst zu einer weiteren Passion dem Tanz. 1995 schloss ich meine Ausbildung zur Bühnentänzerin und Choreografin ab, um mich dann diversen Yogaausbildungen und Fortbildungen zu widmen. Nachdem ich 2004 in Los Angeles mein Diplom in Bikram Yoga erhielt, folgten weitere zertifizierte Ausbildungen in Power-Yoga, Aerial-Yoga und AntiyGravity-Aerial-Yoga, Ayurveda in Mexiko, Hamburg, New York und München.
Seither arbeite ich als Bewegungs- und Tanzcoach für Sänger, Tänzer und Schauspieler, fungiere als Dozentin für Yoga, Modern und Jazz u.a. an der Theaterakademie August Everding und der Iwanson international, unterrichte Meiserklassen in Partnering und Contemporary Dance und bin als Choreographin und Tänzerin international unterwegs. Als Yogalehrerin ist es mir wichtig, meinen Unterricht humorvoll zu gestalten und die Teilnehmer zu motivieren, das Leben- aber vorallem sich selbst in seiner Vielschichtigkeit zu genießen.

Kursleitung: Anja Vogelmann
Termin: Sonntag 21. November – 10.00 – 12.30 Uhr
Deine Investition: 35,00 EUR
Du möchtest den Ashtanga Yoga Stil (besser) kennenlernen, das Fundament für den Beginn deiner Yogapraxis schaffen und Inspirationen für eine eigene Yogapraxis erhalten ?
In diesem Ashtanga Workshop für Einsteiger werden wir uns genau diesen Themen im Erlernen und Üben der 1. Serie des Ashtanga Yoga widmen. Die 1. Serie des Ashtanga Yoga ist eine bestimmte Abfolge an Übungen, entwickelt um dir einen Leitfaden für das Üben zur Verfügung zu stellen. Diese Serie wirkt wie ein Grundgerüst, das deinen Körper physisch stärkt und dein Körpergefühl und dein Verständnis für deine Bedürfnisse erhöht. Dabei erhältst du im Workshop genügend Raum für deine Neugier, bekommst wertvolle Hilfestellungen und kannst Ashtanga Yoga im praktischen Üben für dich erleben. Ein kleines Handout hilft dir, deine Erfahrungen nochmals in Ruhe „setzen“ zu lassen und weiter zu vertiefen.
Für Anja ist es ein Herzensthema, dich mit deinem Körper, deinem Erleben und Handeln auf wohlwollende Art und Weise zu beschäftigen und in ihren inspirierenden Yogaklassen und Workshops erhältst du viele Inspirationen und Hilfestellungen dafür.
Anja unterrichtet dabei nach der Ashtanga Yoga Innovation ® Methode – einer Form des Ashtanga Yoga, die von Dr. Ronald Steiner gegründet wurde, um die athletischen Übungsserien des Ashtanga an unsere jeweiligen und individuellen Voraussetzungen und Bedürfnisse anzupassen. Viele Yogalehrer praktizieren selbst Ashtanga Yoga. Warum ? …weil sich die Praxis wie ein Prozess gestalten lässt, in dem natürliche Veränderungen, die eigene Einstellung und der innere Ruhepol beobachtet werden können.
Der Workshop ist nicht nur ein wundervoller Einstieg in die Grundlagen des Ashtanga Yoga, sondern auch eine gute Vorbereitung, wenn du in die wöchentliche Ashtanga Stunde von Anja am Freitag Abend kommen möchtest – denn Disziplin und Gelassenheit sind ein super Paar 🙂

Kursleitung: Doris Burghart-Kirsch
Termin: Dienstag 01.03 / 08.03 / 15.03 / 22.03 / 19.03 – 2022 – 17:00 – 18.30 Uhr
Deine Investition: als Kursblock 5 Einheiten à 90 min 85,00 EUR oder
5 Punkte auf deiner 10er Karte (90min) – entspricht 77,50 €
Workshopbeschreibung:
„ Es geht nicht darum, was dir im Leben passiert, sondern wie du darauf reagierst “ Epictetus
In diesem Kursblock wirst du effektive Übungen des „Marma Yoga“ kennenlernen – ein „Yoga der Energie“ da diese Yogaform gezielt Energiezentren in deinem Körper anspricht. Zunächst üben wir ganz klassisch auf der Matte am Boden und nehmen dabei die kleinen „Malaisen des Alltags“ zum Anlass, um die sogenannten „Marmas“ (Wach-und Warnposten im Körper) zu erkunden, zu spüren und zu harmonisieren.
Den unterschiedlichen Orten der Marmas entsprechend wird jeder der Kurstermine den Fokus auf einen dieser Bereiche im Körper werfen und thematisieren:
Gelenke, Knochen, Sehnen, Muskeln und Blutgefäße.
Im zweiten Teil der Stunde wird dir das wunderschöne Aerial-Tuch zu mehr Flexibilität und Weite im Körper und für die Wirbelsäule im Besonderen verhelfen. Neben vielen anderen Benefits trainieren wir dabei achtsam die tiefe Haltemuskulatur. Dieser sanfte Einstieg ins Aerial Yoga – wunderbar geeignet für Aerial Beginner – eröffnet völlig neue Möglichkeiten der
Lebendigkeit. Gut vorbereitet durch uns wohl bekannte Bewegungsabläufe am Boden, stärkt und trägt das Tuch und bringst uns schließlich ins Schweben !
Die tiefe Entspannung im Tuch ist dann Genuss pur!

Doris Burghart-Kirsch
Als Dipl. Sozialpädagogin und Pädagogin für psychosomatische Gesundheitsbildung hat mich mein Interesse bereits früh auf die Suche nach den Zusammenhängen von Körper, Geist und Seele geführt. Mein Yoga-Weg begann mit meiner Zwillingsschwangerschaft, ich konnte damals Yoga als sehr hilfreiche Unterstützung für meine Schwangerschaft und Geburt erleben. Yoga als Quelle von Energie und Entspannung hat mich seitdem nicht mehr losgelassen, so ist Yoga seit mehr als 20 Jahren eine treue Begleitung durch die Abenteuer meines Lebens.
meine Yoga Aus- und Weiterbildungen
zertifiziert in Tri Yoga Flow bei Johanna Schuhbauer und Kali Ray
Aufbaustudium im Institut für Gesundheitspädagogik München IPGM (Hochschule für Sozialpädagogik München) bei Prof. Dr. Rocque Lobo
Yoga-Übungsleiterin im Rahmen des Aufbaustudiums mit Vertiefung“Marma-Yoga“, um den Yogaschüler:innen im Sinne der Prävention Fähigkeiten der Selbstregulation und des Stressmanagements vermitteln zu können
seit 2004 diverse Kursleitungen für Erwachsene und Kinder
seit 2005 wird meine Arbeit in der Beratungsstelle für psychische Gesundheit auch sehr durch mein Wissen und meine Kenntnisse verschiedener körperorientierter Methoden inspiriert. Eine Ausbildung zur Traumapädagogin bei der Deutschen Gesellschaft für Psychotraumatologie erlaubt mir seit 2017 einen „traumasensiblen Blick“ sowohl in meine beratende, ebenso wie in die körperorientierte Arbeit, einfließen zu lassen.
Aerial-Yoga ist meine neue „Yoga Liebe“, es bringt uns zum Schweben und eröffnet völlig neue Bewegungsräume !

Und immer wieder gibt es Entdeckungen … vielen Dank dafür & „keep on flowing“!

Kursleitung: Doris Burghart-Kirsch
Termine: jeweils Dienstag 08.11 / 15.11 / 22.11 / 29.11 / 06.12 – 2022 – 17:00 – 18.30 Uhr
Deine Investition: als Kursblock 5 Einheiten à 90 min 85,00 EUR oder
5 Punkte auf deiner 10er Karte (90min) – entspricht 77,50 €
Workshopbeschreibung:
In diesem Kursblock leitet dich Doris durch sanfte, restorativ wirkende Aerial Yoga Stunden und er ist für alle geeignet, die ruhig und entspannt im Aerialtuch üben oder einen sanften Einstieg in´s Aerial Yoga finden möchten – das Tuch hängt ganz tief (also nah über dem Boden) und in den Übungen ist immer ein Teil des Körpers am Boden. Das wunderschöne große Trapeztuch unterstützt auch bei Strechings, denn du trainierst auch in dieser ruhigen Form des Aerial die Flexibilität deiner Wirbelsäule, erreichst die tiefe Haltemuskulatur und das fasziale Netz.
Doris lässt zudem ihr Wissen aus dem Marma Yoga einfließen – ein „Yoga der Energie“, da diese Yogaform gezielt Energiezentren in deinem Körper anspricht. Dabei werden die kleinen „Malaisen des Alltags“ im Körper zum Anlass genommen, um die sogenannten „Marmas“ (Wach-und Warnposten im Körper) zu erkunden, zu spüren und zu harmonisieren.
Ganz im Sinne des Philosophen Epiktet, der meinte “ Es geht nicht darum, was dir im Leben passiert, sondern wie du darauf reagierst “.
Den unterschiedlichen Orten der Marmas entsprechend wird jeder der Kurstermine den Fokus auf einen dieser Bereiche im Körper werfen & thematisieren: Gelenke, Knochen, Sehnen, Muskel und Blutgefäße… und Shavasana, die Schlussentspannung im Tuch, ist Genuss pur!
Du buchst mit deiner Anmeldung den gesamten Kursblock aus 5 Einheiten: Dienstag 08.11. bis Dienstag 06.12.22




Doris Burghart-Kirsch
Als Dipl. Sozialpädagogin und Pädagogin für psychosomatische Gesundheitsbildung hat mich mein Interesse bereits früh auf die Suche nach den Zusammenhängen von Körper, Geist und Seele geführt. Mein Yoga-Weg begann mit meiner Zwillingsschwangerschaft, ich konnte damals Yoga als sehr hilfreiche Unterstützung für meine Schwangerschaft und Geburt erleben. Yoga als Quelle von Energie und Entspannung hat mich seitdem nicht mehr losgelassen, so ist Yoga seit mehr als 20 Jahren eine treue Begleitung durch die Abenteuer meines Lebens.
meine Yoga Aus- und Weiterbildungen
zertifiziert in Tri Yoga Flow bei Johanna Schuhbauer und Kali Ray
Aufbaustudium im Institut für Gesundheitspädagogik München IPGM (Hochschule für Sozialpädagogik München) bei Prof. Dr. Rocque Lobo
Yoga-Übungsleiterin im Rahmen des Aufbaustudiums mit Vertiefung“Marma-Yoga“, um den Yogaschüler:innen im Sinne der Prävention Fähigkeiten der Selbstregulation und des Stressmanagements vermitteln zu können
seit 2004 diverse Kursleitungen für Erwachsene und Kinder
seit 2005 wird meine Arbeit in der Beratungsstelle für psychische Gesundheit auch sehr durch mein Wissen und meine Kenntnisse verschiedener körperorientierter Methoden inspiriert. Eine Ausbildung zur Traumapädagogin bei der Deutschen Gesellschaft für Psychotraumatologie erlaubt mir seit 2017 einen „traumasensiblen Blick“ sowohl in meine beratende, ebenso wie in die körperorientierte Arbeit, einfließen zu lassen.
Aerial-Yoga ist meine neue „Yoga Liebe“, es bringt uns zum Schweben und eröffnet völlig neue Bewegungsräume !

Und immer wieder gibt es Entdeckungen … vielen Dank dafür & „keep on flowing“!

Kursleitung: Petra
Termin:
Der Workshop besteht aus zwei Einheiten und du erhältst ein umfangreiches Kursmanual:
Samstag 14. Januar – 14.00 – 17.30 Uhr
Sonntag 15. Januar – 09:00 – 12:00 Uhr
Deine Investition: 94,00 EUR für beide Tage
Dieser Workshop ist geeignet für Frauen jeden Alters. Hormon Yoga, ist eine therapeutische Yogaform für alle Frauen, die mit hormonellen Dysbalancen zu tun haben.
Das können sein: Migräne, Menstruationsbeschwerden, PMS, unerfüllter Kinderwunsch, frühzeitige Menopause, mit der Menopause einhergehende Probleme wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Antriebslosigkeit, starke Stimmungsschwankungen, Verlust der Libido, Osteoporose, u.a.
Ab einem Alter von ca. 35 Jahren verändert sich der Hormonhaushalt bei uns Frauen in Richtung Prä-Menopause und Hormon-Yoga kann u.a. die damit einhergehenden Veränderungen und Beschwerden sehr positiv beeinflussen.

Du erlernst in diesem Workshop eine sehr effektive, besondere Yoga-Übungsreihe, die von Dinah Rodriguez entwickelt wurde. Hormon Yoga enthält dynamisch ausgeführte Asanas, wirkungsvolle Atemtechniken, Übungen zur Stressreduktion, Entspannung und Energie Lenkung.
Wir nehmen wir uns an zwei Tagen jeweils drei bis dreieinhalb Stunden Zeit: Somit erhältst du ein tieferes Verständnis zu den weiblichen (Haupt-) Hormonen, wie sich diese im Laufe des monatlichen Zyklus und im Laufe des Lebens verändern, welchen bedeutenden Einfluß sie auf unsere weibliche Gesundheit und unser Wohlbefinden während der Jahre der Menstruation, der Prä-Menopause und auch später in der Menopause haben. Um die Übungssequenzen zu erlernen, zu verstehen und selbständig zuhause ausführen zu können nehmen wir uns viel Zeit zum Üben und Besprechen.
Du erhältst zudem ein Skript als Memo für deine Yoga Übungspraxis zuhause.

Samstag Nachmittag:
– Einführung in das Thema mit Vortrag
– Erlernen der „Aufwärmsequenz“
– Erlernen erster Hormon Yoga spezifischer Asanas
– Üben der Atem- , Entspannungs- und Energietechniken

Sonntag Vormittag:
– Erneutes Üben & Vertiefen der Asana-Sequenzen, der Atemtechniken, der Entspannungs- und Stressreduktionstechniken
– Wissensvertiefung zum Thema Hormone, Wirkungsweise des Hormon-Yoga und weiterer unterstützender Möglichkeiten (z.B. Ernährung, Selbstfürsorge, u.s.w. …)
– Beantwortung von Fragen
– der Workshop endet sehr entspannend mit einer wunderschönen Klang-Meditation

Petra
Ich leite das yogaflows Studio Freising und unterrichte fließendes Vinyasa Yoga – mal sanft, mal kraftvoll und dynamisch. Vinyasa Flows sind eine Abfolge harmonisch fließender Bewegungen, die die Körperhaltungen (Asanas) miteinander verbinden. Dabei spielt die bewußte Verbindung von Atem und Bewegung eine zentrale Rolle. Ich bin zertifizierte Yogalehrerin 500h + ausgebildet bei Dr. Patrick Broome, Biff Mithoefer, Christiane Wolff und Kali Ray. Mit Weiterbildungen u.a. bei Barbra Noh in Anusara Yoga. Die Vielfalt des Yoga, die ich bei diesen wunderbaren Lehrern erfahren durfte lasse ich in meinen Unterricht einfließen.
Ich bin immer auch offen für andere Yogastile und Inspirationen, solange ich darin einen achtsamen, liebevollen Umgang mit Körper und Geist finde und ein offener, liebevoller Umgang mit der Welt die uns umgibt, praktiziert wird.
Es ist mir eine große Freude meine Kenntnisse, langjährigen Erfahrungen und meine Begeisterung für Yoga weiterzugeben.
Yogaflows auf Reisen. Meine Seele ist eine Tänzerin, auch deshalb bin ich gerne auf Reisen und finde es wunderbar Yoga auf Reisen zu praktizieren – mein Zuhause tief im Inneren zu finden, auch wenn ich unterwegs bin ! Bei Yogaflows auf Reisen ist es mein großes Anliegen und meine Motivation, dass auch du in den Genuss kommst, DEIN ZUHAUSE zu spüren. Ein paar Tage ´raus aus dem Alltag, viel Zeit, um dir und deinem Körper Gutes zu tun, wirken oft Wunder. Unser Leben ist eine großartige, erstaunliche und wundervolle Reise  – tauche ein in diesen flow.

Kursleitung: Petra
Termin: Samstag 21. Januar – 14.00 – 16.30 Uhr
Deine Investition: 35,00 EUR
Level: Medium / Advanced, für Teilnehmer:innen mit Yoga Vorferfahrung.
Spielerisch, tänzerisch, kraftvoll und dennoch weich fließend wird dieser Workshop sein – denn im Vinyasa Yoga verbinden wir jede Asana, jede Sequenz auf der Matte mit der nächsten, jede Bewegung und jeder Atemzug in jedem Augenblick frisch und neu.
Nach einem warm-up und geeigneten Pranayama Übungen, die uns den Atem bewußt vertiefen lassen, üben wir fließende Abfolgen von Asanas. Diese Abfolgen werden Variationen und Erweiterungen erhalten – wir spielen sozusagen mit einem Thema und dessen Variationen. Teils wird uns Musik begleiten, teils werden wir vom „Sound unseres Atems“ geführt.
Wenn wir Yoga Asanas fließend ausführen, verbunden mit dem rhythmisch fließenden Atem werden sozusagen „Asana-Perle für Asana-Perle“ an einem Faden aufgereiht, bis eine kostbare Perlenkette entsteht !
Am Ende des Workshops darf sich mit ruhigem Pranayama, entspannenden Positionen & der tiefen Schlussentspannung alles setzen und nachwirken.

„Nur eine statische Position zu erlernen offenbart nicht das unglaubliche Potential von Asana. Wenn einzelne Asanas korrekt in einer Sequenz miteinander verbunden werden, ist das Ergebnis ein physiologisches Mantra, ein satter Strudel aus sich überschneidenden Flüssen von allem.“
(Sharon Gannon & David Live, Jivamukti Yoga)

Petra
Ich leite das yogaflows Studio Freising und unterrichte fließendes Vinyasa Yoga – mal sanft, mal kraftvoll und dynamisch. Vinyasa Flows sind eine Abfolge harmonisch fließender Bewegungen, die die Körperhaltungen (Asanas) miteinander verbinden. Dabei spielt die bewußte Verbindung von Atem und Bewegung eine zentrale Rolle. Ich bin zertifizierte Yogalehrerin 500h + ausgebildet bei Dr. Patrick Broome, Biff Mithoefer, Christiane Wolff und Kali Ray. Mit Weiterbildungen u.a. bei Barbra Noh in Anusara Yoga. Die Vielfalt des Yoga, die ich bei diesen wunderbaren Lehrern erfahren durfte lasse ich in meinen Unterricht einfließen.
Ich bin immer auch offen für andere Yogastile und Inspirationen, solange ich darin einen achtsamen, liebevollen Umgang mit Körper und Geist finde und ein offener, liebevoller Umgang mit der Welt die uns umgibt, praktiziert wird.
Es ist mir eine große Freude meine Kenntnisse, langjährigen Erfahrungen und meine Begeisterung für Yoga weiterzugeben.
Yogaflows auf Reisen. Meine Seele ist eine Tänzerin, auch deshalb bin ich gerne auf Reisen und finde es wunderbar Yoga auf Reisen zu praktizieren – mein Zuhause tief im Inneren zu finden, auch wenn ich unterwegs bin ! Bei yogaflows auf Reisen ist es mein großes Anliegen und meine Motivation, dass auch du in den Genuss kommst, DEIN ZUHAUSE zu spüren. Ein paar Tage ´raus aus dem Alltag, viel Zeit, um dir und deinem Körper Gutes zu tun, wirken oft Wunder. Unser Leben ist eine großartige, erstaunliche und wundervolle Reise  – tauche ein in diesen flow.

Kursleitung: Anne-France
Termin:
1.Teil Samstag 04. Februar 15:30 – 17:00 Uhr
2.Teil Samstag 11. Februar 15:30 – 17:00 Uhr
Deine Investition:
1. Teil: 25,00 EUR
2. Teil: 25,00 EUR
Workshop
Mit Pilates erhältst du ein hervorragendes Training für deinen Beckenboden, da es die Beckenboden- und Coremuskulatur (die Körpermitte umgebende Muskulatur) stärkt. Der Beckenboden schließt unser Becken nach unten ab und trägt – seit wir Menschen uns im aufrechten Gang fortbewegen – die Beckenorgane. Zudem kontrolliert er das Öffnen und Schließen von Harnröhre und Anus, sowie der Scheide. Nicht nur beim Toilettengang sondern auch im Alltag – beim Niesen, schweren Tragen, Hüpfen, Lachen – sind wir auf seine Funktionsfähigkeit angewiesen. Das bedeutet, dass er sich im richtigen Moment an- bzw. entspannen können sollte. Oft nehmen wir die Bedeutung dieser wichtigen Gewebestruktur erst wahr, wenn wir mit Beschwerden in diesem Bereich konfrontiert sind (z.B. nach der Geburt, bei Blasenschwäche, Unterleibsschmerzen, Senkungen im Bereich der Bauch- / Beckenorgane, … )
In diesem zweiteiligen Workshop lernst du, wie du die Funktion des Beckenbodens mit stärkenden und stabilisierenden Pilates Übungen, allgemeinen Bewegungen wie Hüft- und Fußgelenkmobilität und einer gezielten Atmung unterstützen kannst.
Der Workshop ist besonders geeignet für: Frauen vor und während der Schwangerschaft oder nach der Geburt (nach dem Rückbildungskurs), Frauen und Männer jeden Alters mit leichten Beckenbodenschwächen, Frauen während und nach den Wechseljahren.
Im ersten Teil am Samstag o4.Februar liegt der Hauptfokus darauf, dir Wissenswertes zur Anatomie des Beckenbodens und den umliegenden Muskeln, Faszien und Gelenken zu vermitteln. Du lernst und übst Bewegungen, die eine gesunde Beckenbodenfunktion unterstützen.
Du erhältst ein kleines Skript, um Übungen in deinen Alltag einfach zu integrieren & um Übungen in deine übliche „Fitnessroutine“ leicht integrieren zu können (z.B. beim Laufen, Yoga, …)

Teil 2 Samstag 11.Februar 15.3o – 17.oo Uhr : ein Ganz-Körper-Pilates Training, das die in Teil 1 erlernten und geübten Übungen wiederholt und integriert. Dieser 2. Teil bringt also die Aufmerksamkeit nochmals mehr auf die Umsetzung und Wiederholung des Erlernten.

Anne-France
Seit 2020 unterrichte ich nebenberuflich Pilates.
Damit möchte ich andere inspirieren, sich immer weiterzuentwickeln.
Schon als Kind habe ich mich für Bewegung begeistert und wollte Balletttänzerin werden.
Mit 25 lernte ich den klassischen, indischen Tanz, habe danach mit Yoga angefangen und praktizierte
einige Jahre Anusara-Yoga.
Etwas später entdeckte ich Pilates für mich. Mit Pilates ist das Lernen nie zu Ende.
Auf eine Reise der Entdeckung nehme ich gerne meine Kursteilnehmer*innen mit. Zum Beispiel ermutige ich sie, neue Verbindungen im Körper zu spüren.
Hättet ihr gewusst, dass eine gute Mobilität der Fußgelenke sich positiv auf die Funktion des Beckenbodens auswirkt?
Ich freue mich besonders darauf, gemeinsam mit Euch an Euren eigenen Zielen zu arbeiten.
Ausbildung:
BASI® Pilates Mattenausbildung und Geräteausbildung

Kursleitung: Julia Wenisch
Termin: Sonntag 12. März – 16.00 – 18.00 Uhr
Deine Investition: 30,00 EUR
Diesmal geht es in „Light on Asana“ mit Julia nicht um eine Asana Stellungsgruppe, sondern um die Magie der Sonnengrüße, verbunden mit dem Ujjayi Atem. Du meinst, das ist doch nichts Besonderes und kommt doch in (fast) jeder Yogastunde vor ? Julia zeigt im Workshop verschiedene Möglichkeiten, die Sonnengrüße sanft oder herausfordernd zu üben, so dass für jede Stimmung und jedes Level etwas dabei ist und die wahre Magie wirken kann. Da der Fokus darauf liegt, jede Bewegung mit dem Atem zu verbinden wird die Konzentration geschult und das Nervensystem beruhigt. Durch die Dynamik der Sonnengrüße werden zudem Spannungen gelöst und das gesamte Körpersystem erwärmt.
Ein weiterer Benefit der Sonnengrüße ist, dass du dir eine beständige Praxis schaffen kannst, die sich immer und überall üben lässt und dir einfach und schnell Klarheit, Präsenz und innere Ruhe schenkt.
Gegen Ende folgen einige Atemübungen und eine Abschlussmeditation in der das Ganze nachwirken und sich setzen darf.
Für Julia ist, aus eigener Erfahrung, das Praktizieren der Sonnengrüße, gefolgt von Pranayama und Meditation eine sehr bereichernde Praxis, die das Herz immer wieder mit Freude und den Körper und Geist mit Leichtigkeit erfüllt.

Wir freuen uns sehr darauf, mit euch diese Magie der Sonnengrüße teilen zu können !

Julia Wenisch
Your work is to discover your world and then, with all your heart, give yourself to it.
Buddha
Ob bewusst oder unbewusst: Yoga dient uns als Tool unsere Welt zu entdecken. Eine anatomisch korrekte Ausrichtung in den einzelnen Asanas in Verbindung mit unserem Atem schafft Raum, uns selbst zu besser zu verstehen und in unserem Körper anzukommen. In einem offenen, gestärkten Körper kann unsere innere Energie frei fließen und wir fühlen uns leichter und glücklicher.
Mein Unterricht möchte Euch genau das geben: eine stärkende, fließende Sequenz um euch und eurem Körper ein Stück näher zu kommen. Eine anatomisch korrekte Ausrichtung liegt mir ebenso am Herzen, wie Leichtigkeit durch unseren Atem in herausfordernden Asanas zu schaffen. Auch möchte ich mit Euch meine große Liebe zur Philosophie und Meditation teilen um die körperliche Praxis mit der mentalen Praxis abzurunden.

Ausbildung:
200 Stunden RYA – SOYA Yoga, Kanada
300 Stunden advanced RYA mit u.A. Richard Hackenberg und Dr. Ralph Skuban
Fachberater für ganzheitliche Gesundheit – Akademie der Naturheilkunde
Weiterbildungen in KIDS Yoga, Prenatal und Yoga Nidra

Kursleitung: Petra
Termin: Samstag 22. April – 14.00 – 17.30 Uhr
Deine Investition: 59,00 EUR
Dieser besondere Workshop ist ein „Purifying“ auf vielen Ebenen & du erhältst ein kleines Selfcare Package für zuhause ! Im Yoga gibt es eine Vielzahl von „Reiningungs Übungen“ – sogenannte „Kriyas“ – sie helfen die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren und haben entgiftende Wirkung. Die speziell für diesen Workshop zusammengestellten Yogasequenzen, die Asanas und die besonderen Atemtechniken helfen ganz gezielt Schad- und Schlackstoffe auf körperlicher Ebene abzubauen.
Drehpositionen und Asanas die unsere inneren Organe massieren und entgiften unterstützen dabei diesen Prozess, wirken sich positiv auf unsere Organgesundheit aus und haben eine positive Akupressurwirkung auf die Energie Leitbahnen (Meridiane) unseres Körpers. Der Körper wird entgiftet, gestärkt und ausbalanciert und damit schaffen wir auch wieder Klarheit und Ausgeglichenheit in unserem Geist.
Das ganz Besondere an diesem Workshop ist ein sehr langes, tief entspannendes Shavasana (ca 30min), dazu bekommst du ein warmes Ayurvedaöl ! (das du als warmen Bauchwickel mit Wärmflasche genießt). So können sich die Wirkungen der Yogapraxis auf körperlicher und mentaler Ebene nochmals voll entfalten.
Nach der Lehre des Ayurveda sind die Übergänge zwischen den Jahreszeiten für uns und unseren Körper besonders herausfordernd, deshalb ist der Frühling geradezu ideal für´s „detoxen“ !

Was erwartet dich in diesem besonderen Workshop:

• Yogasequenzen & Asanas, die gezielt eine reinigende, entgiftende & ausbalancierende Wirkung auf unsere Organgesundheit haben
• Übungen zum Aktivieren deiner Selbstheilungskräfte
• besonders effektive und wohltuende yogische Atemtechniken (Pranayama)
• Wissenswertes über dein „Frühlingscleanse“ (z.B. den Umgang mit Neti, die Anwendung von Ölen, u.v.m.)
• du erlernst ein kleines „Detox Ritual“, das du zuhause für dich üben kannst
• du erhältst ein „Detox Package“ für zuhause: ein Kräuter-Fußbadesalz, Sesamöl & Detox Tee, so kannst du deine Detox Stunden bei einem warmen Fußbad ruhig und entspannt ausklingen zu lassen …

Bitte Wärmflasche mitbringen !

Kursleitung: Petra
Termin: Samstag 13. Mai – 14.00 – 17.00 Uhr
Deine Investition: 49,00 EUR
Gesunde Faszien, die vital und geschmeidig sind, verbessern deine Bewegungskoordination, deine Muskeln können effizienter arbeiten, die Sehnen und Bänder werden (wieder) belastbarer. Du fühlst dich gesund und vital ! Im Yoga können wir dieses bindgewebsartige Netz, das in unserem Körper alles mit allem verbindet – auf viele verschiedene Arten beleben, Verklebungen lösen und die Regeneration unterstützen.
Dazu gibt es im Faszien Yoga spezielle Übungen & Varianten bekannter Asanas, die z.B. durch Dehnimpulse und Mikrobewegungen spielerisch variiert werden, du erhältst viel individuellen Spielraum die Yogapositionen zu erforschen und zu erleben und du kannst in ganz besonderem Maße deinen Körper bewußter wahrnehmen und spüren.
Du wirst in diesem Workshop mehrere „Zugangswege“ zu deinen Faszien kennenlernen:

• in Übungen aus dem „Fascial Strech“ und dem „Fascial Elasticity“ übst du dynamischere Bewegungsabläufen, die Schwünge, Federn, Schütteln und Dehnimpulse enthalten und dabei lange Faszienketten gezielt ansprechen.
• bestimmte Atemtechniken unterstützen die Faszienübungen
• aus den bewegten Sequenzen im ersten Teil des Workshops kommen wir in ruhige, länger gehaltene Yoga Positionen, die deine Faszien durch ein gezieltes Loslassen von Muskelkraft in den tiefen Schichten erreichen
• und im letzten Teil des Workshops wirst du in sogenannten „Release Techniken“ mit kleinen Faszienbällen vor allem den gesamten Rücken, die Schultern und den Nacken – ähnlich wie bei einer guten Massage 🙂 lösen und entspannen. Aus der Bewegung finden wir mehr und mehr zur Ruhe – und damit zu den Ressourcen unserer inneren Kraft. Dieser Workshop lässt dich deine Vitalkräfte aktivieren, deine Resilienz stärken und zu wohltuender, innerer Ruhe & Gelassenheit finden.

Petra
Ich leite das yogaflows Studio Freising und unterrichte fließendes Vinyasa Yoga – mal sanft, mal kraftvoll und dynamisch. Vinyasa Flows sind eine Abfolge harmonisch fließender Bewegungen, die die Körperhaltungen (Asanas) miteinander verbinden. Dabei spielt die bewußte Verbindung von Atem und Bewegung eine zentrale Rolle. Ich bin zertifizierte Yogalehrerin 500h + ausgebildet bei Dr. Patrick Broome, Biff Mithoefer, Christiane Wolff und Kali Ray. Mit Weiterbildungen u.a. bei Barbra Noh in Anusara Yoga. Die Vielfalt des Yoga, die ich bei diesen wunderbaren Lehrern erfahren durfte lasse ich in meinen Unterricht einfließen.
Ich bin immer auch offen für andere Yogastile und Inspirationen, solange ich darin einen achtsamen, liebevollen Umgang mit Körper und Geist finde und ein offener, liebevoller Umgang mit der Welt die uns umgibt, praktiziert wird.
Es ist mir eine große Freude meine Kenntnisse, langjährigen Erfahrungen und meine Begeisterung für Yoga weiterzugeben.
Yogaflows auf Reisen. Meine Seele ist eine Tänzerin, auch deshalb bin ich gerne auf Reisen und finde es wunderbar Yoga auf Reisen zu praktizieren – mein Zuhause tief im Inneren zu finden, auch wenn ich unterwegs bin ! Bei yogaflows auf Reisen ist es mein großes Anliegen und meine Motivation, dass auch du in den Genuss kommst, DEIN ZUHAUSE zu spüren. Ein paar Tage ´raus aus dem Alltag, viel Zeit, um dir und deinem Körper Gutes zu tun, wirken oft Wunder. Unser Leben ist eine großartige, erstaunliche und wundervolle Reise  – tauche ein in diesen flow.

Kursleitung: Anne-France
Termin:
Montag 15. Mai – 17.00 – 18.30 Uhr
Deine Investition:
25,00 EUR
Workshop
Dieser Workshop ist für alle geeignet, die ihre Gelenke und Knochen stärken und gesund erhalten möchten. Mit achtsam ausgeführten Pilates Bewegungen wird die Gelenkfunktion nachhaltig unterstützt und die Muskulatur gekräftigt.

Verschleiß in den Gelenken, Arthrose und Osteoporose und infolgedessen reduzierte Beweglichkeit, Beschwerden des Bewegungsapparats und Schmerzen sind Erscheinungen, die sich u.a. beim Älter werden einstellen und alltägliche Aktivitäten erschweren können. Darum ist es umso wichtiger, die gelenksumgebende Muskulatur zu kräftigen, und die funktionelle Beweglichkeit zu fördern, um diesen Beschwerden vorzubeugen.

Anne-France leitet dich durch Pilates Übungen auf der Matte und dem Pilates Wunda Chair, mit dem Fokus vor allem auf die großen Gelenke der Hüfte, der Schultern und Knie. Zudem trägt die Praxis von Pilates durch die Kräftigung der Core-Muskulatur stets auch zur Linderung von Rückenbeschwerden bei.

Der Workshop ist besonders geeignet für:

• alle Altersstufen inkl. auch „best agers“, die ihre Gelenke und Knochen gesund erhalten möchten
• für alle, die (leichtere) Gelenksbeschwerden haben und gezielt mit gesunder Bewegung lindern & vorbeugen möchten

Anne-France
Seit 2020 unterrichte ich Pilates.
Damit möchte ich andere inspirieren, sich immer weiterzuentwickeln.
Schon als Kind habe ich mich für Bewegung begeistert und wollte Balletttänzerin werden.
Mit 25 lernte ich den klassischen, indischen Tanz, habe danach mit Yoga angefangen und praktizierte
einige Jahre Anusara-Yoga.
Etwas später entdeckte ich Pilates für mich. Mit Pilates ist das Lernen nie zu Ende.
Auf eine Reise der Entdeckung nehme ich gerne meine Kursteilnehmer*innen mit. Zum Beispiel ermutige ich sie, neue Verbindungen im Körper zu spüren.
Hättet ihr gewusst, dass eine gute Mobilität der Fußgelenke sich positiv auf die Funktion des Beckenbodens auswirkt?
Ich freue mich besonders darauf, gemeinsam mit Euch an Euren eigenen Zielen zu arbeiten.
Ausbildung:
BASI® Pilates Mattenausbildung und Geräteausbildung

Kursleitung: Anja Vogelmann
Einheiten: 10 Kurseinheiten à 75 min
Termine Kursblock: jeweils Mittwoch 19.30 – 20.45 Uhr:
31. Mai 2023
07., 14., 21., 28. Juni 2023
05., 12., 19., 26. Juli 2023
02. August 2023
Deine Investition: 155,00 EUR
Dieser krankenkassenzertifizierte Hatha Yoga Basics Kurs )* findet als Präsenzkurs in unserem Studio statt.
Der Fokus widmet sich diesmal dem Thema Flexibilität. Vor allem der obere Rücken – dem es häufig an Flexibilität fehlt – der Schulterbereich, Hände und Handgelenke stehen im Fokus der Übungspraxis. Da Flexibilität immer auch ein gutes Fundament braucht, wirst du im Kurs auch für eine gute Stabilität sorgen, aus der heraus dann neue Weite und Offenheit entstehen darf. Wir werden mit gezielten Yogaübungen den Bereich von den Händen über die Schultern bis zum Herzen von Enge und Druck befreien und so können nach und nach spürbar Offenheit & Beweglichkeit entstehen – als würden „Flügel wachsen“. Dieser Kurs ist auch der optimale Ausgleich, wenn du viel sitzt und häufig nach vorne geneigt bist.

Neben den klassischen Yoga Asanas wirst du geeignete Atemtechniken, Übungen aus dem Faszienyoga und der Nervenmobilisation kennen lernen. Mit seinem ganzheitlichen Ansatz – achtsame Bewegung, sanfter Muskelaufbau, erhöhte Beweglichkeit der Wirbelsäule, Stressabbau durch Meditation, Atemübungen, u.a. Techniken – sorgen die 10 Kurseinheiten für Heilung auf allen Ebenen.

zu den weiteren Kursinhalten:

• Yogahaltungen aus allen Stellungsgruppen (Asanas) & Varianten
• Yogasequenzen, die dich dabei unterstützen aus der Stabilität in die Flexibilität zu finden
• Körperhaltungen und fließende Sequenzen, die den oberen Rücken und die Schultern entspannen
• Berührung, Halt, Verbindung – Yoga für Hände und Handgelenke
• geeignete Möglichkeiten, für deinen eigenen Körper angepasste Haltungen & Techniken zu finden
• Meditation und „Techniken“ der Achtsamkeit, Entspannung und Stressreduktion für den gesamten Körper und den Geist

Der Hatha Yoga Basics Kurs ist hervorragend für Einsteiger und Anfänger geeignet, aber auch für alle Übenden, die sich mehr Flexibilität wünschen und mit Übungen für ihren oberen Rücken, den Schulterbereich und die Handgelenke neue Kraft aufbauen und Stress loslassen möchten.
Du erhältst auch Anregungen, wie du Yoga in deinen Alltag integrieren kannst und du bekommst Raum deine Erfahrungen zu reflektieren.

„Suche das Licht nicht im Außen, finde das Licht in dir und lass es aus deinem Herzen strahlen.”(Rumi)
—
)*
Du erhältst einen Großteil der Kursgebühr von deiner Krankenkasse erstattet,
i.d.R. 80 % (bitte direkt bei deiner Krankenkasse nachfragen).

Anja Vogelmann
Seit meiner ersten Teilnahme an einer Yogastunde begeistert mich die offene und aufrichtige Begegnung im Yoga.
Meine Erfahrung ist, dass Yoga eine wohltuendes Klima von Ruhe und Achtsamkeit schafft, gleichzeitig aber auch lebensbejahend und dynamisch wirkt.
So wie wir lieben Freunden begegnen und Lieblingsstücke pflegen, so finden wir mit der Yogatradition einen tollen Weg auch uns zu begegnen und unser Selbst zu pflegen.
In meinem Unterricht möchte ich genau diese Erfahrungen an dich weitergeben und mit dir teilen und dich mit meinem Hintergrundwissen sorgsam begleiten.
Ausbildung:

• ausgebildete Physiotherapeutin
• Lehrerinnenausbildung Physioflow-Yoga bei Alexandra Hägler
• Lehrerinnenausbildung AYI (Ashtanga Yoga Innovation) bei Dr. Ronald Steiner
• Weiterbildungen in div. therapeutischen Aspekten des Yogas bei Dr. Ronald Steiner

Kursleitung: Anja Vogelmann
Termin: Sonntag 17. September – 9:30 – 13.00 Uhr
Deine Investition: 49,00 EUR
Dieser Workshop widmet sich dem Bereich von Nacken, Kopf und Kiefer.
Unser moderner, nicht selten von Stress geprägter, Lebensstil wirkt sich auf diesen Körperbereich oft sehr ungünstig aus, Fehlhaltungen und aufgestaute Gefühle führen zu Kopf- und Nackenschmerzen, Verspannungen im Kiefer, Zähneknirschen. Dies ist ein Bereich der nämlich besonders anfällig für stressbedingte Dauerverspannungen ist. Du kennst sicherlich Sätze wie „ Ich weiß nicht, wo mir der Kopf steht“ oder „Jetzt muss ich die Zähne zusammen beißen“.
Dieser Workshop setzt daher den Hauptfokus auf die Themen Regeneration, Stressrelease, einen guten Schlaf und Möglichkeiten Kiefer, Kopf und Nacken nachhaltig stabil, beweglich und stressfrei zu machen. Dazu lernst du welche Yoga Asanas, Atemtechniken und Meditation hilfreich sind, die Konzentrationsfähigkeit fördern und die Widerstandskräfte stärken.

Zu den Inhalten:

• Yogahaltungen aus allen Stellungsgruppen – unter dem besonderen Blickwinkel für Nacken, Kopf und Kiefer
• ausgleichende Bewegungen für das vegetative Nervensystem und einen gesunden Schlaf-, Wachrhythmus
• geeignete Möglichkeiten, für deinen Körper eventuell angepasste Haltungen und Techniken zu finden und zu erlernen
• Atemübungen (Pranayama)
• Meditation und „Techniken“ der Achtsamkeit, Entspannung und Stressreduktion
• inklusive kleinem Skript für zuhause !

Der Workshop ist auch hervorragend für Yoga Anfänger geeignet, aber auch für alle Übenden, die sich einen stressfreien Nacken- Kopf – Kieferbereich wünschen.

Kursleitung: Anja Vogelmann
Termin: 10 Kurseinheiten à 75 min, jeweils Mittwoch 19.30 – 20.45 Uhr,
20. September, 27. September, 18. Oktober, 25. Oktober
08. November, 15. November, 22. November, 29. November
06. Dezember, 13. Dezember
Deine Investition: 155,00 EUR
Dieser krankenkassenzertifizierte Hatha Yoga Basics Kurs findet als Präsenzkurs in unserem Studio statt. Der Fokus widmet sich diesmal dem zentralen Körperbereich Becken, Hüfte, Lenden. Eine Körperregion, die maßgeblich am Gehen beteiligt ist, die Aufrichtung unserer Wirbelsäule unterstützt und deshalb auch für unsere Eigenständigkeit und Unabhängigkeit steht.

Eine Yogapraxis für das Becken, die Hüfte und den Lendenbereich schenkt neue Stabilität, aber auch mehr Weite und löst oft vielfältige, weitere positive Veränderungen aus: zum Beispiel im Unterleib, im unteren Rücken, in der Beinlänge oder sogar im Kiefer. Deine Gewebestrukturen rund um die Hüftgelenke werden mobilisiert und was sich an Anspannung & Stress in deiner Hüfte festgefressen hat, darf sich wieder entspannen.
Und die Belohnung wird oft nach dem Üben besonders spürbar: du erlebst mehr Zentrierung und das Gefühl des Loslassens und der Lebensfreude breitet sich in dir aus. So hast du wieder mehr Raum geschaffen – Raum für das, was dir wirklich wichtig ist in deinem Leben.

Neben den klassischen Yoga Asanas wirst du geeignete Atemtechniken, Übungen aus dem Faszienyoga und der Nervenmobilisation kennen lernen. Mit seinem ganzheitlichen Ansatz – achtsame Bewegung, sanfter Muskelaufbau, erhöhte Beweglichkeit und Flexibilität, Stressabbau durch Meditation, Atemübungen, u.a. Techniken – sorgen die 10 Kurseinheiten für Heilung auf allen Ebenen.

zu den weiteren Kursinhalten:

• Yogahaltungen aus allen Stellungsgruppen (Asanas) & Varianten
• Das Becken als zentrales Impulszentrum erleben und stärken
• Eine ausgewogene Belastungsverteilung und mehr Bewegungsfreiheit etablieren
• Geeignete Möglichkeiten, für deinen eigenen Körper angepasste Haltungen & Techniken zu finden
• Meditation und „Techniken“ der Achtsamkeit, Wahrnehmung der eigenen Werte und Bedürfnisse
• Entspannung und Stressreduktion für den gesamten Körper und den Geist

Der Hatha Yoga Basics Kurs ist hervorragend für Einsteiger und Anfänger geeignet, aber auch für alle Übenden, die sich um diesen zentralen, vielschichtigen Bereich des Beckens kümmern und Stress loslassen möchten.
Du erhältst auch Anregungen, wie du Yoga in deinen Alltag integrieren kannst und du bekommst Raum deine Erfahrungen zu reflektieren.
„Ein sattes, gut genährtes Gefühl in meinem Bauch- und Beckenraum gibt mir viel Energie für meinen Alltag zurück.“

Anja Vogelmann
Seit meiner ersten Teilnahme an einer Yogastunde begeistert mich die offene und aufrichtige Begegnung im Yoga.
Meine Erfahrung ist, dass Yoga eine wohltuendes Klima von Ruhe und Achtsamkeit schafft, gleichzeitig aber auch lebensbejahend und dynamisch wirkt.
So wie wir lieben Freunden begegnen und Lieblingsstücke pflegen, so finden wir mit der Yogatradition einen tollen Weg auch uns zu begegnen und unser Selbst zu pflegen.
In meinem Unterricht möchte ich genau diese Erfahrungen an dich weitergeben und mit dir teilen und dich mit meinem Hintergrundwissen sorgsam begleiten.
Ausbildung:

• ausgebildete Physiotherapeutin
• Lehrerinnenausbildung Physioflow-Yoga bei Alexandra Hägler
• Lehrerinnenausbildung AYI (Ashtanga Yoga Innovation) bei Dr. Ronald Steiner
• Weiterbildungen in div. therapeutischen Aspekten des Yogas bei Dr. Ronald Steiner

Kursleitung: Petra
Termin: Samstag 13.Januar – 14.00 – 17.00 Uhr
Deine Investition: 49,00 EUR
Alles über Asanas & Co ! Der Workshop ist für Yogabeginners & Yoga Wiedereinsteiger hervorragend geeignet, aber auch für alle, die nochmals fundierter die Grundlagen des Yoga – Asanas, Atemübungen und die fließenden Sequenzen der Sonnengrüße – erlernen, üben und verstehen möchten.
Der Workshop hat u.a. folgende Inhalte:

• die sogenannten „Asana Stellungsgruppen“ verstehen und üben. Ausrichtungsprinzipien von Vor- und Rückbeugen, Steh- und Balancehaltungen, Hüft- und Schulteröffner, Stützpositionen und Umkehrhaltungen.
• die grundlegenden Atemtechniken (Pranayama) erlernen und ihre unterschiedlichen Wirkungsweisen verstehen: Was ist ein „natürlicher Atem“ und wie übe ich „Purna“ die logische „Vollatmung“ ? Was ist der „Ujjayi oder Meeresrauschen Atem“ ? Und du erlernst die Techniken Kapalabhati, Bhastrika und die Wechselatmung, die ebenfalls häufig in einer Yogastunde vorkommen.
• in den „Flow kommen“ : das Verbinden von Atem und Bewegung und das Ausführen von Sonnengrüßen im Atemfluß
• das Verwenden von Hilfsmitteln: Blöcke, Gurt, verschiedene Sitzunterlagen und Yogabolster

Auch dieser Workshop schließt mit einem wohltuendem Shavasana – der Schlußentspannung.

Petra
Ich leite das yogaflows Studio Freising und unterrichte fließendes Vinyasa Yoga – mal sanft, mal kraftvoll und dynamisch. Vinyasa Flows sind eine Abfolge harmonisch fließender Bewegungen, die die Körperhaltungen (Asanas) miteinander verbinden. Dabei spielt die bewußte Verbindung von Atem und Bewegung eine zentrale Rolle. Ich bin zertifizierte Yogalehrerin 500h + ausgebildet bei Dr. Patrick Broome, Biff Mithoefer, Christiane Wolff und Kali Ray. Mit Weiterbildungen u.a. bei Barbra Noh in Anusara Yoga. Die Vielfalt des Yoga, die ich bei diesen wunderbaren Lehrern erfahren durfte lasse ich in meinen Unterricht einfließen.
Ich bin immer auch offen für andere Yogastile und Inspirationen, solange ich darin einen achtsamen, liebevollen Umgang mit Körper und Geist finde und ein offener, liebevoller Umgang mit der Welt die uns umgibt, praktiziert wird.
Es ist mir eine große Freude meine Kenntnisse, langjährigen Erfahrungen und meine Begeisterung für Yoga weiterzugeben.
Yogaflows auf Reisen. Meine Seele ist eine Tänzerin, auch deshalb bin ich gerne auf Reisen und finde es wunderbar Yoga auf Reisen zu praktizieren – mein Zuhause tief im Inneren zu finden, auch wenn ich unterwegs bin ! Bei yogaflows auf Reisen ist es mein großes Anliegen und meine Motivation, dass auch du in den Genuss kommst, DEIN ZUHAUSE zu spüren. Ein paar Tage ´raus aus dem Alltag, viel Zeit, um dir und deinem Körper Gutes zu tun, wirken oft Wunder. Unser Leben ist eine großartige, erstaunliche und wundervolle Reise  – tauche ein in diesen flow.