• Yoga für Schwanger im Yogastudio Freising - yogaflows Freising Yoga für Schwangere

    Yoga ist in vielerlei Hinsicht ein perfekter Begleiter durch die Schwangerschaft: denn Yoga hilft dir, dich auf diese Zeit großer Veränderungen einzulassen – körperlich, geistig und emotional – und dich auf die Geburt vorzubereiten.
    In unseren Yogaklassen für Schwangere erhältst du eine ganzheitliche Yogapraxis, die sanfter aufgebaut ist als in einer normalen Yogastunde mit speziellen Übungen und Atemtechniken für die Schwangerschaft.
    So kann dir Yoga helfen, gestärkt und entspannt die Schwangerschaft zu genießen und dich auf bewusste und natürliche Art auf die Geburt vorzubereiten. Eine regelmäßige Yogapraxis hilft zudem viele Schwangerschaftsbeschwerden – z.B. Müdigkeit, Rückenschmerzen oder hormonell bedingte Missstimmungen – zu lindern und diesen sogar vorzubeugen.
    Selbst zur Ruhe zu kommen und dem Ungeborenen ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit zu vermitteln ist ein weiterer Vorteil ein regelmässigen Yogapraxis in der Schwangerschaft.
    Ein Einstieg in die Yogaklasse für Schwangere ist – nach Rücksprache – jederzeit möglich.

    Kurszeiten:

    jeweils Freitag
    02.02.2018 13:30 Uhr – 15:00 Uhr
    19.02.2018 13:30 Uhr – 15:00 Uhr
    16.02.2018 13:30 Uhr – 15:00 Uhr
    23.02.2018 13:30 Uhr – 15:00 Uhr
    02.03.2018 13:30 Uhr – 15:00 Uhr

    Kursleitung:

    Susanne Oppermann

    Deine Investition

    5 Kurseinheiten à 90 min.: 73,00 EUR
    Du kannst gerne in den laufenden Kurs einsteigen.
    Es werden dann nur die anteiligen Kursgebühren berechnet.

  • lunch-time . fit & stark

    lunch time Flow – Dienstag

    Gesunde Bewegung und Entspannung in deiner Mittagspause ! Eine Stunde Yoga, die mit Pranayama (Atemübungen) beginnt, Yogaflows und Asanas bringen Energie für den Tag und mit Yoga Nidra, der Yogaentspannung am Ende der Stunde, kannst du Ruhe und Gelassenheit für deine Alltagsaufgaben finden.

    Kurszeiten:

    jeweils Dienstag
    20.02.2018 12:00 Uhr – 13:00 Uhr
    27.02.2018 12:00 Uhr – 13:00 Uhr
    06.03.2018 12:00 Uhr – 13:00 Uhr
    13.03.2018 12:00 Uhr – 13:00 Uhr
    20.03.2018 12:00 Uhr – 13:00 Uhr
    10.04.2018 12:00 Uhr – 13:00 Uhr
    17.04.2018 12:00 Uhr – 13:00 Uhr
    24.04.2018 12:00 Uhr – 13:00 Uhr
    01.05.2018 12:00 Uhr – 13:00 Uhr
    08.05.2018 12:00 Uhr – 13:00 Uh

    Kursleitung:

    Petra Zuckschwert

    Deine Investition

    10 Kurseinheiten à 60 min.:
    early bird Tarif bis 17.02.18: 120,00 EUR
    danach: 130,00 EUR
    Du kannst gerne in den laufenden Kurs einsteigen.
    Es werden dann nur die anteiligen Kursgebühren berechnet.

    fit & stark durch Yoga – Donnerstag

    Ausdauer, Kraft & Entspannung in Balance – das ist der Fokus ist dieser eher dynamisch aufgebauten lunch-time Yogaklasse. Mit stärkenden flows und Yogahaltungen baust du Kraft auf, stärkst deine Tiefenmuskulatur und regst den Stoffwechsel an. Ein Yoga- Ganzkörpertraining, das durch gezielte core-Übungen deine Mitte stärkt, Beinkraft und Körperstabilität trainiert, Arme, Schultern und Rückenmuskeln kräftigt. Spezielle Atemtechniken aus dem Yoga haben zudem eine entgiftende und revitalisierende Wirkung.
    Ein guter Mix aus Muskelkraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht, Konditionstraining, Dehnübungen und Entspannung, der effektiv Stress abbaut.
    geeignet für sportliche Anfänger und Yogaübende, die für mehr Kraft und Ausdauer sorgen möchten

    Kurszeiten:

    jeweils Donnerstag
    01.02.2018 12:00 Uhr – 13:00 Uhr
    08.02.2018 12:00 Uhr – 13:00 Uhr
    15.02.2018 12:00 Uhr – 13:00 Uhr
    22.02.2018 12:00 Uhr – 13:00 Uhr
    01.03.2018 12:00 Uhr – 13:00 Uhr

    Kursleitung:

    Susanne Oppermann

    Deine Investition

    5 Kurseinheiten à 60 min.: 60,00 EUR
    Du kannst gerne in den laufenden Kurs einsteigen.
    Es werden dann nur die anteiligen Kursgebühren berechnet.

  • yoga für männer men’s only . Yoga für Männer

    Yoga für Männer . Basics – Donnerstag

    Individuelle und gezielte Yoga flows zur Lockerung von Körper und Vitalisierung des Geists !
    Auch für mutige „best-ages“-Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet, welche ihre Flexibilität, insb. im Rücken- Schulter- und Nackenbereich steigern und die gesamte Tiefenmuskulatur stärken wollen.
    Inkl. Atemübungen des Yoga (Pranyama) und Entspannung am Ende jeder Yogaeinheit.

    Kurszeiten:

    jeweils Donnerstag
    22.02.2018 09:00 Uhr – 10:30 Uhr
    01.03.2018 09:00 Uhr – 10:30 Uhr
    08.03.2018 09:00 Uhr – 10:30 Uhr
    15.03.2018 09:00 Uhr – 10:30 Uhr
    22.03.2018 09:00 Uhr – 10:30 Uhr

    Kursleitung:

    Petra Zuckschwert

    Deine Investition

    5 Kurseinheiten à 90 min.: 75,00 EUR


    Yoga für Männer . all levels – Montag

    Ein ideales workout, das für eine Balance zwischen körperlicher Herausforderung und Entspannung sorgt !

    In meinen „men´s only“ Yogastunden habe ich Körperhaltungen und Bewegungen des Yoga zusammengestellt, die besonders für Männer geeignet sind mit dem Ziel Flexibiltät zu erhalten, wieder zu erlangen und zu erweitern, die Tiefenmuskulatur, die `core muscules` und das Herz-Kreislaufsystem zu stärken, häufig verspannte Körperpartien – wie Rücken, Schulter, Nacken – zu entspannen.

    Die gezielten Atemübungen des Yoga (Pranyama) schaffen zudem die Möglichkeit endlich wieder einmal ruhig und tief „durchzuatmen“ und die Entspannung am Ende einer Yogaeinheit sorgt für wohltuende Ruhe und Klarheit… endlich einmal “ Nichtstun “ !

    Kurszeiten:

    jeweils Montag
    19.02.2018 19:00 Uhr – 20:30 Uhr
    26.02.2018 19:00 Uhr – 20:30 Uhr
    05.03.2018 19:00 Uhr – 20:30 Uhr
    12.03.2018 19:00 Uhr – 20:30 Uhr
    19.03.2018 19:00 Uhr – 20:30 Uhr
    09.04.2018 19:00 Uhr – 20:30 Uhr
    16.04.2018 19:00 Uhr – 20:30 Uhr
    23.04.2018 19:00 Uhr – 20:30 Uhr
    30.04.2018 19:00 Uhr – 20:30 Uhr
    07.05.2018 19:00 Uhr – 20:30 Uhr

    Kursleitung:

    Petra Zuckschwert

    Deine Investition

    10 Kurseinheiten à 90 min.:
    early bird Tarif bis 17.02.2018: 145,00 EUR
    danach: 160,00 EUR

  • Yogakurs Yoga für Fortgeschrittene Advanced Yoga

    Yoga für Fortgeschrittene

    intensive Yogaeinheiten für Teilnehmer/innen mit guten und sehr guten Yogakenntnissen. Mit Pranayama, Yogaflows und Asanas für Fortgeschrittene baust du weiter Kraft und Energie auf und erhältst mehr körperliche und geistige Flexibilität – mehr und mehr kann das Gefühl von Meditation in Bewegung entstehen. Mit Yoga Nidra – der tiefen Yogaentspannung am Ende der Stunde – beschliessen wir angenehm ruhig und entspannt die Yogaeinheit.

    Kurszeiten:

    jeweils Dienstag
    20.02.2018 19:00 Uhr – 20:30 Uhr
    27.02.2018 19:00 Uhr – 20:30 Uhr
    06.03.2018 19:00 Uhr – 20:30 Uhr
    13.03.2018 19:00 Uhr – 20:30 Uhr
    20.03.2018 19:00 Uhr – 20:30 Uhr
    10.04.2018 19:00 Uhr – 20:30 Uhr
    17.04.2018 19:00 Uhr – 20:30 Uhr
    24.04.2018 19:00 Uhr – 20:30 Uhr
    01.05.2018 19:00 Uhr – 20:30 Uhr
    08.05.2018 19:00 Uhr – 20:30 Uhr

    Kursleitung:

    Petra Zuckschwert

    Deine Investition

    10 Kurseinheiten à 90 min.:
    early bird Tarif bis 17.02.2018: 145,00 EUR
    danach 160,00 EUR

    Du kannst gerne in den laufenden Kurs einsteigen.
    Es werden dann nur die anteiligen Kursgebühren berechnet.

  • Basics & all levels

    dynamisches Faszien Yoga & Yin Yoga

    5 Kurseinheiten
    Diese Yogastunde besteht aus einer besonderen Kombination aus fliessenden Sequenzen im ersten Teil und länger gehaltenen Positionen im zweiten Teil der Einheit. Sowohl dynamisch fliessendes Faszien Yoga als auch Yin Yoga legen den besonderen Fokus auf das Aktivieren, Dehnen und Lösen des faszialen Netzes in unserem Körper – das Netz aus Bindegewebe, das unseren gesamten Körper durchzieht, unsere Muskeln und Organe umhüllt, alles mit allem verbindet. Ungünstige Haltungsmuster, Verletzungen oder Operationen führen dazu, dass das Bindegewebe an manchen Stellen im Körper regelrecht verklebt und verfilzt – und damit zu einem Gefühl von Enge oder sogar Schmerzen führt.

    Die dynamischen und spielerischen Übungen des Faszien Yoga aktivieren deshalb nicht nur unsere Muskeln sondern geben dem faszialen Netz wieder mehr Flexibilität und Spannkraft, das Gewebe wird mit frischen Nährstoffen versorgt. Ein Gefühl von mehr Raum und Weite sind die angenehmen Folgen.
    Durch längeres, passives Verweilen in den Yin Yoga Haltungen können wir dann nochmals sanft aber tief in unseren Körper „eintauchen“, spüren und loslassen. Dabei werden die Energiebahnen in unserem Körper (Meridiane) effektiv aktiviert und harmonisiert.

    Innere Ruhe und Balance auf allen Ebenen und ein Gefühl von neuer Frische für Körper und Geist kannst du dann in deinen Alltag mit hinein nehmen.

    Erfahrungslevel: all levels I die Stunde ist gleichermassen für Yogaeinsteiger gedacht als auch für Teilnehmer mit Yogakenntnissen – da der Fokus der Übungen auf dem Erreichen der (tiefen) Bindegewebsschichten liegt und so mehr Flexibilität, Weite und Entspannung bei allen schafft.

    Kurszeiten:

    jeweils Mittwoch
    21.02.2018 09:30 Uhr – 11:00 Uhr
    28.02.2018 09:30 Uhr – 11:00 Uhr
    07.03.2018 09:30 Uhr – 11:00 Uhr
    14.03.2018 09:30 Uhr – 11:00 Uhr
    21.03.2018 09:30 Uhr – 11:00 Uhr

    Kursleitung:

    Romy Streit

    Deine Investition

    5 Kurseinheiten à 90 min.: 75,00 EUR

    Du kannst gerne in den laufenden Kurs einsteigen.
    Es werden dann nur die anteiligen Kursgebühren berechnet.


    AYI – „Ashtanga Yoga Innovation“ Basics

    Anja wird dich in diesem Kursblock an die erste Serie des traditionellen Ashtanga Yoga heranführen und bereits Erlerntes weiter vertiefen.
    Erlebe ein intensives Üben im Atemfluss – für das Ashtanga Yoga bekannt ist.
    Jede Stunde hat zudem einen bestimmten Fokus, auf den wir auf der Ebene des Körpers und des Geistes eingehen.
    Die Yogaklasse ist sowohl für Yogaeinsteiger geeignet, die über eine normale körperliche Grundfitness verfügen. Aber auch für fortgeschrittene Yogapraktizierende sind die Ashtanga Stunden eine Bereicherung, denn über den in jeder Stunde ausgewählten Fokus kannst du neue Aspekte in deinem Üben integrieren.
    Jede Stunde schliesst mit einer entspannenden Ruhephase – dem Shavasana.

    Kurszeiten:

    jeweils Freitag
    16.02.2018 18:00 Uhr – 19:30 Uhr
    02.03.2018 18:00 Uhr – 19:30 Uhr
    09.03.2018 18:00 Uhr – 19:30 Uhr
    16.03.2018 18:00 Uhr – 19:30 Uhr
    23.03.2018 18:00 Uhr – 19:30 Uhr
    06.04.2018 18:00 Uhr – 19:30 Uhr
    16.04.2018 18:00 Uhr – 19:30 Uhr

    Kursleitung:

    Anja Vogelmann

    Deine Investition

    7 Kurseinheiten à 90 min.:  112,00 EUR

    Du kannst gerne in den laufenden Kurs einsteigen.
    Es werden dann nur die anteiligen Kursgebühren berechnet.


    Beckenbodentraining

    Vitalität und Wohlbefinden stehen u.a. im engen Zusammenhang mit der Balance, der Beweglichkeit und der Aufrichtung des Beckens. In dieser wöchentlichen Klasse wirst du mit Übungen für den Beckenboden einfühlsam die `weibliche Mitte` erspüren, trainieren und aktivieren.
    Diese wichtige – oft unterschätze Muskulatur – trägt zum Beispiel wesentlich zur Stabilisierung der Wirbelsäule bei und ist für die Stellung des Beckens mitverantwortlich, bietet sowohl Stützkraft, aber auch Durchlässigkeit .
    Beckenbodenübungen dienen deshalb u.a. als wertvolle Prophylaxe für Rückenschmerzen , Hüftprobleme sowie Blaseninkontinenz,. Auch für Frauen nach der Entbindung, für Frauen mit Menstruationsbeschwerden und in den Wechseljahren sind diese speziellen Übungen für den Beckenboden sehr effektiv und sehr gut geeignet.
    Der Kurs ist für Frauen jeden Alters geeignet
    es sind keine Vorkenntnisse erforderlich und der Kurs ist auch für Anfänger bestens geeignet

    Kursblock 2018 Kurstage::

    jeweils Dienstag
    09.01.2018 14:00 Uhr – 15:15 Uhr
    16.01.2018 14:00 Uhr – 15:15 Uhr
    23.01.2018 14:00 Uhr – 15:15 Uhr
    30.01.2018 14:00 Uhr – 15:15 Uhr
    06.02.2018 14:00 Uhr – 15:15 Uhr
    20.02.2018 14:00 Uhr – 15:15 Uhr
    27.02.2018 14:00 Uhr – 15:15 Uhr
    06.03.2018 14:00 Uhr – 15:15 Uhr
    13.03.2018 14:00 Uhr – 15:15 Uhr
    20.03.2018 14:00 Uhr – 15:15 Uhr

    Kursleitung:

    Susanne Oppermann

    Deine Investition

    10 Kurseinheiten à 75 min.: zusammen 133,00 EUR

    Du kannst gerne in den laufenden Kurs einsteigen.
    Es werden dann nur die anteiligen Kursgebühren berechnet.


    Yoga Flow Basics – Montag

    Erlerne und vertiefe die Grundlagen deiner Yogapraxis in Pranayama (Atemtechniken), Yogaflow (fliessende Yogasequenzen) und Asanas (Yogahaltungen). Körperliche Kraft und Flexibilität werden erweitert und wieder aufgebaut. Jede Yogastunde schließt mit einer angenehmen und tiefen Entspannung.

    Kurszeiten:

    jeweils Montag
    19.02.2018 17:30 Uhr – 18:30 Uhr
    26.02.2018 17:30 Uhr – 18:30 Uhr
    05.03.2018 17:30 Uhr – 18:30 Uhr
    12.03.2018 17:30 Uhr – 18:30 Uhr
    19.03.2018 17:30 Uhr – 18:30 Uhr
    09.04.2018 17:30 Uhr – 18:30 Uhr
    16.04.2018 17:30 Uhr – 18:30 Uhr
    23.04.2018 17:30 Uhr – 18:30 Uhr
    30.04.2018 17:30 Uhr – 18:30 Uhr
    07.05.2018 17:30 Uhr – 18:30 Uhr

    Kursleitung:

    Petra Zuckschwert

    Deine Investition

    10 Kurseinheiten à 60 min.:
    early bird Tarif bis 17.02.18 : 120,00 EUR
    danach: 130,00 EUR

    Du kannst gerne in den laufenden Kurs einsteigen.
    Es werden dann nur die anteiligen Kursgebühren berechnet.


    Yoga Basics – Level 1 – Donnerstag

    Erlerne und vertiefe die Grundlagen deiner Yogapraxis in Pranayama (Atemtechniken), Yogaflow (fliessende Yogasequenzen) und Asanas (Yogahaltungen). Körperliche Kraft und Flexibilität werden erweitert und wieder aufgebaut und jede Yogastunde schließt mit einer angenehmen, tiefen Entspannung.

    Kurszeiten:

    jeweils Donnerstag
    01.03.2018 18:30 Uhr – 20:00 Uhr
    08.03.2018 18:30 Uhr – 20:00 Uhr
    15.03.2018 18:30 Uhr – 20:00 Uhr
    22.03.2018 18:30 Uhr – 20:00 Uhr
    12.04.2018 18:30 Uhr – 20:00 Uhr
    19.04.2018 18:30 Uhr – 20:00 Uhr
    26.04.2018 18:30 Uhr – 20:00 Uhr
    03.05.2018 18:30 Uhr – 20:00 Uhr
    17.05.2018 18:30 Uhr – 20:00 Uhr
    24.05.2018 18:30 Uhr – 20:00 Uhr

    Kursleitung:

    Petra Zuckschwert

    Deine Investition

    10 Kurseinheiten à 90 min.:
    early bird Tarif bis 22.02.2018: 145,00 EUR
    danach: 160,00 EUR

    Du kannst gerne in den laufenden Kurs einsteigen.
    Es werden dann nur die anteiligen Kursgebühren berechnet.


    late-night Yoga – Donnerstag

    Eine ´all levels´ Yogaklasse mit Yogaflows – fliessenden Yoga Sequenzen, Pranayama (Atemübungen) und Asanas, die besonders gut für den Abend geeignet sind. Flexibilität und Kraft werden gefördert, Alltags-Verspannungen gelöst, die Yogaeinheiten fördern deine Gelassenheit und wirken entspannend auf Körper und Geist ! Die Stunde schließt mit Yoga Nidra, der tiefen Yoga Entspannung.

    Kurse:

    jeweils Donnerstag
    01.03.2018 20:30 Uhr – 21:30 Uhr
    08.03.2018 20:30 Uhr – 21:30 Uhr
    15.03.2018 20:30 Uhr – 21:30 Uhr
    22.03.2018 20:30 Uhr – 21:30 Uhr
    12.04.2018 20:30 Uhr – 21:30 Uhr
    19.04.2018 20:30 Uhr – 21:30 Uhr
    26.04.2018 20:30 Uhr – 21:30 Uhr
    03.05.2018 20:30 Uhr – 21:30 Uhr
    17.05.2018 20:30 Uhr – 21:30 Uhr
    24.05.2018 20:30 Uhr – 21:30 Uhr

    Kursleitung:

    Petra Zuckschwert

    Deine Investition

    10 Kurseinheiten à 60 min.:
    early bird Tarif bis 22.02.2018: 120,00 EUR
    danach: 130,00 EUR

    Du kannst gerne in den laufenden Kurs einsteigen.
    Es werden dann nur die anteiligen Kursgebühren berechnet.


  • Sanftes Yoga

    Sanftes Yoga – Dienstag

    Energie tanken, körperliche Beschwerden lindern und verhindern, neue Kraft und Flexibilität aufbauen, zur Ruhe kommen ! Dies können wir mit sanften, fliessenden Yoga Sequenzen, anatomisch korrekt ausgeführten Asanas (Körperhaltungen) – für die wir alle Hilfsmittel verwenden, die deinen Körper unterstützen – Pranayama (Atemübungen) und einer wohltuenden Entspannung am Ende der Stunde erreichen.

    Für alle geeignet, die mit sanften, ruhigen Yogaeinheiten ihrem Körper etwas Gutes tun möchten –  vorallem auch für alle in den `best ages`. Alle Wohltaten des Yoga, zum Beispiel körperliche und geistige Flexibiltät, körperliche Kraft, Energie, Gelassenheit und Ruhe, erhalten wir auch mit sanftem Yoga.

    „Gleichgültig, ob man jung, im mittleren oder fortgeschrittenen Alter ist, auch wenn man sich krank oder schwach fühlt – jeder kann mit der Praxis ( des Yoga ) beginnen.“ Hatha-Yoga-Pradipika 1.64

    Kurszeiten:

    jeweils Dienstag
    20.02.2018 10:00 Uhr – 11:30 Uhr
    27.02.2018 10:00 Uhr – 11:30 Uhr
    06.03.2018 10:00 Uhr – 11:30 Uhr
    13.03.2018 10:00 Uhr – 11:30 Uhr
    20.03.2018 10:00 Uhr – 11:30 Uhr
    10.04.2018 10:00 Uhr – 11:30 Uhr
    17.04.2018 10:00 Uhr – 11:30 Uhr
    24.04.2018 10:00 Uhr – 11:30 Uhr
    01.05.2018 10:00 Uhr – 11:30 Uhr
    08.05.2018 10:00 Uhr – 11:30 Uhr

    Kursleitung:

    Petra Zuckschwert

    Deine Investition

    10 Kurseinheiten à 90 min.:
    early bird Tarif bis 17.02.18: 145,00 EUR
    danach: 160,00 EUR
    Du kannst gerne in den laufenden Kurs einsteigen.
    Es werden dann nur die anteiligen Kursgebühren berechnet.


    Medical Yoga – Freitag

    Yoga als heilenden Weg zu erfahren ist ein wesentlicher Aspekt der „Medical Yoga Stunden“. Das jahrtausende alte Wissen der Yogis wird mit den modernen Erkenntnissen heutiger Wissenschaften und Lehren der Körperarbeit verknüpft – so fließen in diese Yogastunden gezielt Kenntnisse aus der Pysiotherapie, der Faszienforschung, der Spiraldynamik oder der Chakrenlehre mit ein.
    Da Yoga ein ganzheitlicher Weg ist mit dem Schwerpunkt auf dem eignen Erleben und der Erfahrung im eigenen Körper, dient das vermittelte (medizinische) Basiswissen als Verständnis und als interessante Hintergrundinformation: welche Auswahl aus der Vielzahl an Yogaübungen sind sinnvoll bei Schulter- oder Nackenschmerzen , bei Rücken- oder Kniebeschwerden, bei Erschöpfung oder Stress. Wir üben sanft und präzise, aber auch so, dass neue Kraft aufgebaut und eine Gefühl von Vitalität und innerer Balance geschaffen wird.
    Mit einer angenehmen Entspannung schließt jede Yogaeinheit.

    Keine (Yoga-) Vorkenntnisse erforderlich, geeignet für alle, die Yoga als heilenden Weg zu sich selbst erleben möchten.

    Kurszeiten:

    jeweils Freitag
    02.02.2018 11:15 Uhr – 12:30 Uhr
    09.02.2018 11:15 Uhr – 12:30 Uhr
    16.02.2018 11:15 Uhr – 12:30 Uhr
    23.02.2018 11:15 Uhr – 12:30 Uhr
    02.03.2018 11:15 Uhr – 12:30 Uhr

    Kursleitung:

    Susanne Oppermann

    Deine Investition

    5 Kurseinheiten à 75 min.: 65,00 EUR
    Du kannst gerne in den laufenden Kurs einsteigen.
    Es werden dann nur die anteiligen Kursgebühren berechnet.