Hatha Yoga Basics KK-zert. – mit Anja Vogelmann

155,00 

Hatha Yoga Basics Kurs
mit Anja Vogelmann
krankenkassenzertifiziert
10 Kurseinheiten
jeweils Freitag 17:00 – 18:15 Uhr
14.21.28. Mai / 04.11.18.25. Juni / 02.09.16 Juli – 2021

Vorrätig

Kategorie:

Beschreibung

Hatha Yoga Basics – Online – Yoga für einen gesunden Rücken – Krankenkassen zertifiziert

Logo-Anja-Vogelmann-Hatha-Yoga

Kursleitung: Anja Vogelmann
Termine:
10 Kurseinheiten
jeweils Freitag 17:00 – 18:15 Uhr
14.21.28 Mai / 04.11.18.25. Juni / 02.09.16 Juli – 2021

Deine Investition: 155,00 EUR inkl. Skript

Dieser krankenkassenzertifizierte Hatha Yoga widmet sich deinem Rücken. Der menschliche Rücken ist ein komplexes Zusammenspiel aus Muskeln, Faszien, Knochen, Bändern, Blutbahnen, Bandscheiben und Nervensträngen. Etwa 25 Muskelverbände müssen zusammenarbeiten, damit unser Rücken entspannt seinen Job tun kann. Dies tut er bei vielen Menschen jedoch nicht schmerzfrei. Fehlbelastungen, zu vieles Sitzen, aber auch psychische Faktoren wie Stress können zu Rückenschmerzen führen.
Dieser Hatha Yoga Basics Kurs sorgt mit seinem ganzheitlichen Ansatz – achtsame Bewegung, sanfter Muskelaufbau, erhöhte Beweglichkeit der Wirbelsäule, Stressabbau durch Meditation, Atemübungen, u.a. Techniken – für Heilung auf allen Ebenen.

Der Kurs findet sowohl Online statt und

    wenn es die Corona Bestimmungen zulassen zusätzlich auch als Präsenzkurs im Studio !

Als ganz besonderen Service kannst du die Yogaeinheiten über die gesamte Dauer des Kurses so oft du möchtest üben, nochmals anschauen oder nachholen. Das Streaming erfolgt auf einem nur den Teilnehmer/innen zugänglichen YouTube Kanal. Zweimal während des Kursblocks leitet Anja zusätzlich ein Zoom Meeting für dich: um Fragen zu beantworten, es ist Raum für Anregungen und Austausch und das Meeting endet mit einem gemeinsamen Chant.
In diesem krankenkassenzertifizierten Hatha Yoga Kurs wird der Fokus vor allem auf einen gesunden, starken Rücken gelegt, du erlernst und übst u.a.:

  • Yogahaltungen aus allen Stellungsgruppen (Asanas) und Varianten, unter dem besonderen Blickwinkel der Beweglichkeit der Wirbelsäule, der Stärkung und Entspannung der Rückenmuskulatur und zur Kräftigung des „core“ (bauchmuskelstärkende Übungen).
  • Yoga Übungen speziell für den Beckenboden
  • Faszien Yogaübungen, um das häufig verhärtete, verfilzte fasziale Netz (Bindegewebsnetz) zu lockern und zu dehnen
  • Atemübungen (Pranayama)
  • Meditation und „Techniken“ der Achtsamkeit, Entspannung und Stressreduktion

Dabei erhältst du viele Möglichkeiten für deinen eigenen Körper geeignete, angepasste Haltungen zu finden und deine Gesundheit optimal zu fördern.
Jede der 10 Kursstunden hat einen dem Yoga zugrunde liegenden Fokus für einen gesunden Rücken:

  1. Bewegungsvielfalt (Svadhaya)
  2. Körpermechanik (Alignement)
  3. Achtsamkeit (Viveka)
  4. Kohärenzgefühl (Abhayasa)
  5. Vertrauensgeber (Beckenboden)
  6. Seelenmuskel (Iliopsoas)
  7. Taktgeber (Zwerchfell)
  8. Tiefe Stabilisatoren (Vairaagya)
  9. Stressrelease (Faszien)
  10. Selbstfürsorge (Niyamas)

Der Kurs ist hervorragend für Einsteiger und Anfänger geeignet und für alle Übenden, die mit Yoga ihren Rücken gesund halten und Rückenschmerzen vorbeugen möchten. oder Yogaübungen erlernen möchten, die bei Rückenbeschwerden hilfreich sind. Ebenso ist dieser Kurs für alle wertvoll, die Yoga als ganzheitlichen Weg erleben möchten.
Du erhältst auch Anregungen, wie du Yoga in deinen Alltag integrieren kannst. Das Kursskript ist dafür ebenfalls sehr hilfreich.

Der Kurs ist krankenkassenzertifiziert, du erhältst bis zu 80% der Kursgebühr von deiner Krankenkasse erstattet (bitte bei deiner KK nachfragen). Dazu ist die Teilnahme an mindestens 8 von 10 Kursterminen notwendig (Präsenz – oder Online Yoga).